cos nie tak

Też mam taką nadzieję, że nie zrobią. Co do punktacji zarówno pierwszą (dla Conora) jak i trzecią (dla Diaza) nie dałbym 10-8 porównując to do rund w walkach JDS-Cain czy Gunni - Maia, a nawet Edgar - Maynard (pierwsza runda) to tam była konkretna dominacja. Imo Diaz w pierwszej też coś tam zadał. Oby nie było trzeciej walki, bo wolałbym, żeby [...]

1. Dlaczego nie robisz zwykłych przysiadów? 2. Ja bym wywalił rozpiętki o czym było już pisane... to jest ćwiczenie izolowane a jako początkujący powinieneś się skupić na ćwiczeniach wielostawowych 3. Rozumiem, że barki są zapisane w SŁ... to bym robił po 3 serie wszystkiego 4. Od momentu spróbowania SS na łapę zawsze tak to wykonuje... osobiście [...]

Co do diety to napisz ile Ci dziennie wychodzi b/t/w, kcal oraz ilość produktów. Bo tak to trudno określić. od posiłku 1 do 4 wygląda w miarę w porządku ale do posiłku 5 i 6 dodałby coś. najlepiej warzywa. Do 5 dodałbym coś z węgli złożonych - kasz jęczmienna lub gryczana. Do 6 mogą być tłuszcze (chyba że dzienny bilans kcal Ci na to już nie [...]

[...] nie wiem czy Twoj mostek ma mocniejszy luk w czesci ledzwiowej, bo roznie go ludzie wykonuja ale jesli tak to pierwsze objawy przeciazenia powinny byc sygnalem alarmowym do zaprzestania wykonywania takiego cwiczenia. Jesli ich nie ma, to znaczy ze jestes odpowiednio przygotowany. Tyle odemnie, moze jeszcze ktos dopisze cos od siebie.

kvrwa ale wlasnie mnie nie boli zoladek, tylko apetytu nie ma wogole i jak cos opjerdole to mnie jakby tak cofa i beknąć nie moge

jaruss znudzi ci sie takie zycie nie sraj ogniem A kedy idziesz do pracy czy cos takiego? Ale jedno co musze pochwalic to czytanie ksiazek ;) Za moich czasow byl telewizor i 3 kanały jak bylem mały.Kvrwa ile czlowiek mial wtedy czasu i nic mu nie przeszkadzało zeby sie uczyc np czy wlasnie czytac.A teraz co sie zrobilo przez net i laptopy?Mozna [...]

biernol korwa nie moge do roboty nosic ryzow i piersi rozumiesz ???? zrobilem tak jak najlepiej moglem jak narazie nie mam czasu pracujac jako ogrodnik isasc i w******lac ryz z pojemnika jak kiedys wiec moze cos konkretnego powiesz co czym zastapic a nie

hehe bo urodziny to powinien być tak dzień szczególny, a jak się chla cały rok, to w urodziny wypadałoby nie pić, by to było coś szczególnego %-)

z tym ze ja teraz to pije raz na 3-4 tyg, a tak to nic, nawet piwka wieczorem czy cos, a teraz z 2-3 msc nic, bo na początku czerwca sie strulem, to gdzies do połowy sierpnia nawet nie powacham alko %-)

ja bym powrzucał, ale mi baterie w aparacie siadły, a po drugie nie chce mi się schodzić do piwnicy, ani iść do komórki ;-) a bo tak p.s. to ten kontener od Ciebie Herek jednak dojechał, z opóźnieniem ale dojechał, no powiem takie nawet nawet idzie coś wyselekcjonować %-) dzięki w ogóle %-) a na co mnie to %-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu [...]

weź się później naucz co co oznacza \-) ale tak serio to j.w. dziara powinna coś oznaczać, i symbolizować dla tego kto ją ma. a nie być ładna i modna ;-)

No jak wolne od uczelni to wakacje :) Egipt/Tunezja/Turcja W Egipcie już kilka razy byłem, ale bardziej nastawiam się teraz na nurkowanie przy rafach, ale te hotele od 2500 się zaczynają i trochę kicha, niektóre tańsze, ale daleko do morza ^^ Myślę, że coś wykombinuję i tam polecę bo nie wytrzymam znów w Polsce, tym bardziej, że w tamtym roku [...]

Ja bym tak nie mógł ^^ No, ale każdy ma te mocne i słabsze strony. W każdym bądź razie jak już coś to tylko piwko, ewentualnie whisky porządna z colą jak np. Johny Walker. ^^ Pewnie piłeś :)

Pewno myslita ze nie cwicze... Coz, ciezko to nazwac matrixem, ale cos tam robie. Wypisek jednak jakos nie chce mi sie robic, w sumie kogo to obchodzi? W kazdym razie dzis Miedzynarodowy Dzien Klaty zaliczony. Do tego bicek i brzuch. Ostatnio ograniczylem wegle w "diecie". Nie, nie jest to kvrwa wplyw tego downa o wielu imionach, wlasna decyzja. [...]

Chciałam mieć więcej ćwiczeń na klatkę (myślałam jeszcze zamiast rozpiętek o przenoszeniu ciężaru za głowę leżąc na bosu). Natomiast zamiast face pull myślałam nad unoszeniem sztangi w przód (gryfa). Natomiast pull: Nie umiem póki co podciągać się, mam słabe ręcę i wolę na razie pozostać przy ściąganiu drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej [...]

duchmc- jakbyś przeczytał rady morepower'a to nie pisałbyś jeszcze raz i nie musiałbyś się oburzać. Wszystkie aspekty- prostowanie nóg, podciąganie na drążku są. Proponował nawet- i bardzo dobrze- wiosła, wykroki itd. Więc dogłębnie zmienił ten wcześniej marny a po zmianach- dobry plan. Co do bicepsa. Izolacja. Hmm. można się skupić i zrobić [...]

TRENING Z DNIA 27.07 - Bic+tric + przedramie + aero Jako że ręce stoją w miejscu, plan był by walić technike , szarpać, zarzucać , kaleczyć ale targać ciężar. Wyszło że mnie poniosło bo poleciało 4 ćwiczenia, po 3 serie (zarówno na bic i na tric) zamknąłem wszystko w 20minut :)) Wyglądało to tak 1s ćw A na Bic + 1s ćw A na tric , i z nowu 2s c A [...]

Jeśli chodzi o moje zdanie na temat diet w których mamy naprawdę mało węglowodanów i zamierzamy je stosować przez dłużej niż 30 dni to nie jestem zwolennikiem opcji w której mamy dietę zarówno niskowęglowdanową i przy okazji niskotłuszczową(najczęściej też niskokaloryczną). Jeśli deficyt kaloryczny nie jest duży, a nie powinien być duży to moim [...]

a to nie za mało, te 5x w tygodniu? :-p <chyba wolę mieć więcej do zrobienia i to zrobić, niz mniej i się obijać ;- ) myślę, ze nie powinnam się zniechęcić - czym wiecej będę robiła w kierunku diety i ćwiczeń - tym bardziej się w to wkręce i stanie się to nie tymczasowym rozwiązaniem, a będzie to sposób na życie> bo ja myślałam ze: -rano: [...]

Tak niektórzy robią pomiar wagi/obwodów niemalże codziennie, na tej podstawie z dnia na dzień robią korekty w diecie/treningu, bo nie idzie, jest to zupełnie bez sensu... pożniej te osoby nawet nie wiedzą czy coś działa, robią niepotrzebne zmiany. Najlepiej jest zrobić pomiar wagi/obwodów np: w piątek, sobotę i niedzielę rano(z tego średnia), [...]