No więc tak: dieta ładnie, de facto, jedna z najlepszych, jakie tutaj na forum widziałam :-)) Ale jesz zdecydowanie za mało. Powinnaś ładnie chudnąć na 1800kcal, jedząc 1600kcal (tyle wychodzi z rozkładu B2g/T1g/W1g/kgmc) chudniesz, ale w ten sposób szybko wpakujesz się w zastój. Na obecnym etapie nie ma sensu, żebyś bawiła się w rozkłady posiłków [...]
[...] juz bede mial taka blizne i wglebienie jak sie juz ztego wylecze...;/ Ahhh i jeszcze jedno spostrzerzenie.... brania izoteku.. Kiedys mialem wycinanego kaszaka... z szyi :P cos pdobnego do czeraka... i zawsze obok tego mialem takiejakby zaskórniki;/ (zgrubienie skóry)... ujawnialy sie one przewaznie jak bylem dlugo na zimnie... Teraz przy izo to [...]
[...] zewnatrz aby nie "usnac" pod woda (chwilowa utrata przytomnosci spowodowana niedotlenieniem ktora nie jest grozna jesli ma cie kto wyciagnac z wody bo w przeciwnym razie sie utopisz) dzieki za wypowiedzi jesli macie jeszcze cos to piszcie a znacie jakies stronki o bezdechu po polsku ewentualnie stronki z jakimis cwiczeniami na oddech
Zgoda, tylko nie wiem jak ja te receptory oszukuje- przeciez przed zanuzeniem biore normalne oddechy (tylko 3 pierwsze troche wieksze).A "prawidlowo" to normalnie oddycham i biore jeden oddech maksymalny. Nie widze tutaj jakiejs zbrodni dla organizmu i wielkich roznic miedzy "prawidlowym" oddychaniem a hiperwentylacja. Cos bylo [...]
chodzi ci o wytrzymywanie bez powietrza w płucach? Hmm... Tak jak poprzednio opisałem, doszedłem do pewnego momentu i sam wykombinowałem żeby spuścić powietrze i trzymać dalej. Na lekcji poćwiczyłem trochę i bez powietrza wytrzymywałem ok. 1 min. W warunkach kiedy już długo wstrzymywałeś oddech nie jest to możliwe, ale nadal wytrzymuję ok. 30 sek. [...]
[...] musi byc tric z klatka? Mialem juz takie zestawienie i biceps z plecami i przedramionami. DOkladnie tak jak naipsales. I pomyslalem sobie ze tak tez bedzie git bo chcialem cos dla odmiany. I cwiczylem juz w pon. tym sposobem i jest git. Aha no i korekty zostaly wprowadzone. Pozdro. Aha dzieki za odpowiedz co do progresji. ZAstosuje ja w 3- cim [...]
Spoko rozumiem Przemywanie wyglądać powinno tak iz nasączam wacik roztworem, i do o koła dziury i kolczyka przykładam i delikatnie pocieram? Czy mogę stosować wodę utlenioną od czasu do czasu np raz dziennie? Kiedy zacząć ruszać kolczykiem? Co z solarium? Ucho moczy sie normalnie (napełniam całą szklankę roztworem (niską i szeroka) przykładam ucho [...]
Yanuary - podałem 2 sekcje ;p moze cos o nich wiecie ? Jedna jest z Sosnowca prowadzona przez Piotra Dziemba (go widziałem i wydawał się być dość dobrym zawodnikiem i trenerem ale jak jest naprawede nie wiem) a druga z KCE prowadzona przez Michała Soga (o nim wiem tyle ze ma nazwisko ktore mi cos przypomina ;p ) "na KM nauka ciosow [...]
Seewy, nie odnoszę do metki, bo nie uważam, żeby to był dobry pomysł na pierwszy raz (oczywiście nie z praktyki, więc kwestia jest otwarta ) Ja np łatwo łapię tłuszcz, więc nie sądzę, żeby coś tak mocno androgennego było dobrym rozwiązaniem. Poza tym mimo wszystko chyba efekty uboczne przy PH są mniejsze. Przy M1test, do którego się przymierzałem [...]
[...] unikaj duzej ilosci tluszczu (ale duzej nie 10-20g tylko 50-100g+) - jedz tluszcze (tylko rozplanuj to) mozesz sie bawic w diety na kartce ale przy tym co robiles wczesniej tylko sie zalamiesz bo ta dieta cos ulozyl jest bardziej dla kolesi co maja do spalenia 10-15kg do niskiego Bfu a nie 60kg Zmieniony przez - Blota w dniu 2009-05-16 09:20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat ważę 65kg, ćwiczę codziennie w warunkach domowych od mniej więcej 2 miesięcy, Odżywiam się zdrowo nie mam problemów z chorobami. Za ok 2 tygodnie chciałbym wziąść się porządnie za przyrost siły i masy, pytania które zadam były pewne zadawane na forum jednak wolę zadać jeszcze raz gdyż każda odpowiedz się różni z wieloma [...]
up nie ma pompy nie ma zdjec. a tak bez kitu to jak chudzina pisze, jak sie jara i mu idzie to dobrze,tylko jak ja bym osiagnal mega cos na cyklu to nawet bym tu nie pisal ,bo 3/4 i tak pojedzie.
[...] wyciągu troche zmodyfikowalam to cwiczenie na prostowanie rak zza glowy 8x 4 5 5 8. Prostowanie nóg siedząc nie robilam bo bolaly mnie przy tym ledzwie a fizjo mowil ze jak cos wywowuje bol to narazie nie robic 9. Uginanie nóg leżąc (robilam siedzac) 8x 30 35 35 10. Przywodziciele na ginekologu 8x 40 40 45 11. Odwodziciele j.w. 8x 40 45 45 [...]
[...] daj sobie spokoj z atlasem , wyciagami itd. czyli jednym słowem plan masakra. druga sprawa to jedzenie , musisz sie tak ogarnac zeby była dieta wielu ludzi mysli że to cos trudnego, że to tzreba chodzic do dietetyków i cuda nie widy- nie wystarczy ze ogarniesz podstawowe zagadnienia i bedziesz sie nimi kierował- jeżeli chcesz zdobyc w [...]
[...] na innym kompie moze sie uda. Jak juz to wszystko policze,sprawdze ile potrzebuje bialka,weglowodanow itp. pomoglibyscie mi w dopasowaniu diety?? ale najpierw sama musze cos w koncu zrobic.!! co do treningu,ciezary dobieram tak:sprawdzam ile dam rade najciezszy a potem biore polowe a tego...nie wiem czy dobrze,ale ktos mi tak poradzil. Jak [...]
dziekuje, za odpowiedz:) rozlozylem to sobie wedlug wlasnych potrzeb... wyszlo super... teraz tez planuje cos na okres zimowy. jadlem to tak: ( inaczej niz na opakowaniu w Polsce, jadlem tak jak jadlem w US) gainer ultimate'u 2 razy dzinnie ( raz jako posilek 2 po treningu przed snem) cell mass po treningu 10 minut no-xplode pol porcji 10 min [...]
cześć! skoczyłem! i opisze swoje wrażenia Zebraliśmy się na gliwickim lotnisku ok 13:00, obserowaliśmy i staraliśmy się jako nowa grupa pomagać w przygotowaniach do pierwszych w tym sezonie skoków w tej sekcji. Wynoszenie tzw. stołów na ktorych rozklada sie spadochrony, 'oczyszczenie' hangaru z mniejszych pojazdów aby wyprowadzić z niego nasz [...]
Piotrek.jeżeli twoja waga ciągle delikatjie spada ,a mięśnie są coraz bardziej widoczne i lustro Ci mówi ,że jest coraz lepiej jednocześnie wiedząc ,że dobrze zabezpieczsz się suplementami .Jeżeli jest tak ,to bym nic nie zmieniał.Jeżeli jest inaczej to napisz ,cos poradzimy.
Na początek jeśli tak Ci zależy na utwardzaniu kości to poczytaj sobie tu coś na forum na ten temat. Było tego już sporo. Ostatnio http://www.sfd.pl/utwardzanie_piszczela-t741113.html A co do konkretów. Pewnie będziesz musiał poczekać na nowe nabory. Tyle, że na judo z tego co wiem to zapisać się mogą uczniowie z klas IV-VI szkoły podstawowej, [...]
IZOTEK Izotek - Dziennik - Działanie - Skutki
