pól kilo mięśni spala około 50kcal Czyli ćwiczenie mięśni brzucha jest dobrym pomysłem w moim przypadku?? obliques powiem szczerze, że nie wpadłabym na to, że to może być przyczyną mojego problemu z kręgosłupem Postaram się poszukać jakichś ćwiczeń na mięśnie pleców. Nie jem ryb, bo nie lubię strasznie 'bawić się' jedzeniem wyciągając ości [...]
lepiej zeby wyskakiwało takie coś jak sie rejestrujesz np "zanim zadasz pytanie przeczytaj posty podwieszone( te na samej górze pogrubione)" albo cos podobnego bo ja nie wiedziałam czemu te u gory są podgrubione i co to znaczy podwieszone tak samo nie czaiłam o co chodzi z tymi sogami i próbowałam dawać ludziom jak cos lepszego napisali [...]
[...] tak sobie ? g**** mi zrobisz ... totalne wielkie ... skarbowy tez mi naskoczy bo tyle ma na mnie i tyle ty mu pomozesz ze sie usmiac mozna ... pomysl czasem jak chcesz cos powiedziec bo tam mialem praktyki z uczelni i wiem co jest grane ... smiech na sali kolo ale to swiadczy tylko o twojej naiwnosci ze naciagniesz mnie na cos ... [...]
Witam! Byłem u fizjo, nie ćwiczę już jakoś od 10 dni, a dzis byłem 1 raz na rehabilitiacji, przytykala mi dl łokci jakimś urządzeniem po czym później szczypało, miałem założone okulary bo promieniowanie itp, następnie wkładałem ręce do takiej rolki która wytwarza jakieś pole magnetyczne czy coś... w każdym razie , fizjoterapeutka powiedziała ze [...]
spójrz palancie na swoje posty zanim zaczniesz krytykować moje. Uzywanie słow ze słownika wyrazów obcych? A może zapytaj się najpierw o wykształcenie durniu,zanim jeszcze cokolwiek takiego napiszesz.Szkoda moich nerwów na ciebie chojraku bo właśnie udowodniłeś mi coś,a mianowicie,że nawet przy tak sprzyjającej atmosferze spotkania jakie ci [...]
[...] ale nie musisz dac progresje 12,10,8,8 - tu jakieś ćwiczenie na ktore za bardzo nie mam pomyslu, co radzicie? //wznosy tułowia z opadu 3,4x15, albo martwy ciąg 12,10,8,8- cos na prostowniki poprostu Biceps - Sztanga stojąc podchwytem/sztanga na modlitewniku 12/10/8/8 // zrób sztanga - młotkowy stojac 3x10 // mozesz dac 4x10; lepiej w [...]
No nie no, Laura zostałaś moim wzorem!! Tez tak chce! Coś mi tam nawet wychodzi no ale ciiiii Mam pytanka: 1) Diete ukladałas scisle wedle wartosci BTW i trzymałas sie tego przepisowo? 2) Jaką ilosc kcal spozywalas w dni treningowe i beztreningowe? 3) Poza tym co podałas nie uprawiałas już zadnych aerobow? Z gory dzieeeeki :)
Teraz tak, czasem lepiej nic nie czytać bo każdy ma swoją wersję, jedni polecają robić dwa razy w tygodniu, inni wręcz odradzają mówiąc, że lepiej raz a konkretnie. Nie jestem w stanie zjeść kaszy, próbowałem, ale nigdy nie zjadłem za dużo ;x Ostatnio też często natykam się na właśnie ten typ treningów, spróbuje rozłożyć coś na 4 dni, ale wygląda [...]
CHWAT Jeśli już zadałeś sobie tyle trudu by podać wyniki ,to proszę Cię zrób korektę dodając wagę każdego zawodnika.To da lepszy obraz osiągniętego wyniku. KNR Jeżeli Mirowski rzeczywiście tak napisał to ,się bardzo dziwię bo oznaczałoby to przyznanie się przez niego do brania dopingu.A zatem KNR jeśli coś piszesz to spróbuj to potwierdzić.Bo ja [...]
[...] i nie narzekam, coraz lepiej jest. ps. pogadaj z lekarzem, niech Ci przepisze skierowanie na zabiegi czyli laser, magnetronic, jondoforeza, solux. ale sie rozpisałem jak cos to pytaj z tego co sie orientuje to jakas masc czy cos, zaraz lepiej poszukam i cos na temat tej kontuzji nie moge nic ciekawego znalezc Zmieniony przez - evernever w [...]
no wiec 2 ostatnie treningi pamietam ale 3 już sobie nie przypomne(nie prowadze dziennika) 1trening Tu robiłem 10s po 8p(+ 1p co tydzień) potem po jednej serii bez przerw: przysiady brzuszki sprężynki odpowiednio 15,50,40(powt) a potem bieg truchtem 20 min ten trening robiłem 4 czy 5 razy w tygodniu 2trening(ostatni) robiłem pompki 4-5 serii i [...]
cos Ty sie przyczepił tego kortyzolu, jezeli az tak myslisz ze to przez to, a nie palenie,picie i zaloze sie ze diety też nie masz dopiętej na 100% to idz do specjalisty.. Poza tym, jak pijesz to normalne ze na drugi dzien bedziesz wazyl mniej, % wyplukują wode i stad taka reakcja.. I nie pisz posta pod postem, masz opcje edytowania swojej [...]
[...] co do mojej postawy ( jestem mily i uprzejmy ) wynika to z prostego faktu ze tyle dziadostwa widze na codzien i tyle besensownego chamstwa na forum ze ja niechce byc jedna z tych osob i wole byc mily cos se doradze cos napisze jak ktos chce niech slucha jak nie to nie mnie to wali tak ze trzym sie. wacpan niech zje mete jak chce jego sprawa
zgadzam się z Tobą. Wezme sie za to na lato ;) Choc nie ukrywam silownia to dodatek do zycia a nie cel. Jakis nazylowany nie chce byc. Troche brzuszka mi nie przeszkadza. Grunt byc ze tak powiem postawnym ;) Czyli lepiej na splita wejsc ? Bo ostatnio bo takim 5x5/fbw sie dobrze czulem. tylko to 2 miesiace bylo i moze teraz organizm znowu by chcial [...]
Hejka! Mam już większość wyników, ale nie wszystkie. Może ktoś się wypowie ? MAM SIĘ BAĆ CZY NIE? Widzę cholesterol za wysoki, nie wiem czemu, no ale trudno i co to to GGTP? Nie ukrywam lubię sobie alkohol wypić - no ale bez przesady coś tam na weekend i w tygodniu jakieś piwko czy tam winko, chodz troszku wczesniej więcej alkoholu było, a [...]
hmm a co powiecie na cos w stylu najpierw cykl a przy pct wlasnie te antydepresanty ? bo zastanawia mnie czy sam test sobie nie poradzi z tym, a pozniej ciagnac tego Asertina.. bo jezeli tesc mialby działanie antydepresyjne + anaboliczne to obecnie mi sie nie oplaca brac tego antydepresanta tylko na koniec cyklu. a cykl planuje 750mg enan, 30-40mg [...]
Widzę, że wiele z Was ma problem z miską w weekendy. Też to przerabiałam, bo zazwyczaj spędzam czas poza domem i nie mam kiedy zrobić jedzenia czy zjeść. Podzielę się kilkoma sposobami, które u mnie pomogły :-) Po pierwsze planowanie miski przynajmniej dzień wcześniej. Najlepiej mieć taką kartkę z awaryjna rozpiską pod ręką i dobrze, żeby to była [...]
[...] smak. Otreby sa trudnostrawne, wiec w porze okolotreningowej nie powinno sie ich jesc.Tym bardziej rano, wtedy powinines zafundowac sobie antykatabolik jak bcaa, ewentualnie cos tanszego jak olej mct. Nie zapominaj takze o rozpuszczalnym blonniku, który występuje w platkach owsianych i owocach. Co do diety, to powinna byc napewno obnizona [...]
Jedna mala dygresja. Powstrzymalbym sie z takimi skrajnymi osadami, ze cos dziala lub nie dziala.Organizmy roznie reaguja na suplementy i jesli kolega nie bral tego preparatu(Ty rowniez) to niech sprobuje.Mozna mnozyc przyklady gdzie ludzie sa bardzo zadowoleni z tego suplementu jak i takich ktorzy mowia iz nie dziala. Zreszta tak samo sprawa [...]
hmb jest zbyt drogie zeby kolega ekspeymentowal, jak nie ma kasy, a omega 3 to 15 zł. Co do praktyki poprostu wole kupic cos lepszego , a koledzy brali i dzialalo tylko w 1 momencie - powrotu do treningu, normalnie wiekszych rooznic nie bylo (al to tak oftopik, nie chce zadnej dysuksji nie prowadzącej nigdzie)
CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!
