Hej, dzięki za odpowiedź. Więc tak, w zasadzie mam dwa dni wolne od ćwiczeń, tj. sobota i niedziela. Muay thai po prostu uwielbiam i dla mnie to sama przyjemność trenować go codziennie. Co myślisz o takim planie treningowym: poniedziałek - rano bieganie, wieczorem muay thai wtorek - muay thai środa - rano bieg, wieczór muay thai czwartek - muay [...]
[...] razy robic miksy itp itd. Trenuje rowniez sztuki walki ale nie jakos zadowo, lubie miksowac a nie robic caly czas to samo. Co do przedramion 4 sero e laczone wystarcza ?? Moge stosowac cos takiego ze jednego dnia sile chwytu a drugiego przedramie bede cwiczyl, ale nie bede zaniedbywal rowniez reszty ciala cwicze kazda partie ale mam priorytety.
Hej to znowu ja! Święta racja Gizmo! Po pewnym czasie człowiek zauważa, że wszystkie style coś w sobie mają, i że w zasadzie najlepiej nie zamykać się w jednym. A gadanie, że wszystko jest do bani, a tylko ja ćwiczę coś wartościowego jest w najlepszym razie wyrazem ignorancji. Tak swoją drogą napisz coś o TKD na forum, ewentualnie wyślij maila, bo [...]
[...] Ale wiem tez ze gdyby nie wiedzial ze jestem na AWF-e nie przepisalby mi ich Ja naleze do tych osob ktore twierdza ze do lekarza warto sie przejsc, a moze akurat wymysli cos dobrego Wiec jesli naprawde nie trenujesz niczego zawodowo i nie jest wymuszone zebys szybko wracał, dolecz do konca bo potem bedzie Ci sie ciagnąć, byc moze bedziesz [...]
[...] Co sadzisz? PS: Jesli chcialbym kupic odzywke to ile minimum musze miec zl zeby byla jakas fajna? Rozmawialem z Michailem, mowil ze minimum 50-80zl miesiecznie. Na pewno nie da sie taniej? Czytalem cos o Ostrovii, ponoc tania i zdania na temat jej jakosci podzielone, ale moze warto sprobowac? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-01-31 00:39:18
ŻO to specyficzna tłuszczówka i teoretycznie jeśli bazuje się na tłuszczach nasyconych i odpowiednich proporcjach makroskładników to nie będzie braków ( może magnezu przy ostrych treningach ). Dlatego kwasy omega nie są tak ważne jak to, żeby dominowały nasycone. Białko wydaje się być w odpowiedniej proporcji. Tutaj nie trzeba tyle białka wbrew [...]
a sprobuj zrobic cos takiego: stan pietami na shcodku i wyskocz. zobacz czy bedzie to 80% wyskoku dosieznego i jak?? nie da sie okreslic czy ten miesien daje 10 czy 50 % wyskoku. zreszta to jest tez kwestia wytrenowania. jezeli masz lydki super silne a uda srednio lub slabo to lydki dadza duzo wiecej niz kilkanascie % wyskoku takze te [...]
no nie ale jak chcesz coś osiągnać musisz włożyć wysiłek co ci z 3 dni- nic !!!! 3 dni robią po to aby się zregenerować po ciężkim cyklu treningowym, powrócić do sił pamietaj mięśnie muszą być odpowiednio "zbombardowane"-jak to nazywam żeby potem pod czas regeneracji miały co rosnąć Ale pamiętaj "zbombardowane" ale nie ze już [...]
[...] superserie). koncentruj sie nie na ciezarach ale na tym zeby czuc konkretny miesien ktory cwiczysz. rob trening dzielony i krotki np 45 min intensywnego treningu z malymi przerwami. do tego dieta i mozesz cos na spalanie dorzucic i na utrzymanie miesnia z dzialu suplementy. aeroby nie przesadzaj tez- nie katuj sie bo Ci spali miesien. pozdrawiam
oj tam przynajmniej pogrubione są, nie jest tak źle :D nie no nagrał bym coś, ale w tel mam strasznie lipne nagrywanie, moze uda sie nastepnym razem aparat ogarnac to cos sie nagra ;P
Wiem ale dieta to 70% ale te 30% trzeba znać by coś osiągnąć.To może miej samą dietę i nie ćwicz :) raczej nic CI nie urośnie:) tak mam dietę. Przyjmuje 3000kcal w tym 182g białka 50g tłuszczu 450g węgli.Jeżli można prosić :D bym chciał wiedzieć ile potrzeba czego na kg/m to sobie coś tam ułożę nowego.Czyli te ćwiczenia co robię sztangielkami [...]
TomQ to czym piszesz to wiadomo są podstawy. Ja prawie 7 lat trenuje na siłce i prowadzę się stosunkowo dobrze. Ja startowalem przy wzroście 189cm z waga 60kg! Obecnie jest 87kg przy BFie 11-12% i masuje cały czas. Wsunałem właśnie 700g pieczonych ziemniaczkow i 300g krwistego steka zagryzione ogorczkiem malosolnyn :D. Chciałbym obniżyć tętno ale [...]
Myślę, że rozumiem ciebie bo sam mam taką sytuację, że musze zjeść na obiad to co zrobią hehe... ALE !!! Niby jestem jednym z tych co mają problemy z tyciem, ale dziś w to zwątpiłem, dlaczego? Dokładnie tydzień temu ważyłem się i ważyłem 64kg przy wzroście 181cm. Następnego dnia czyli to była Niedziela rodzice pojechali na zakupy przywieźli z sobą [...]
W LHW Ali przegrywał przez kondycje, w HW tylko pełen dystans walczył z Werdumem i pomimo biernej walki za dobrze nie wyglądał pod tym względem, ale w K-1 przewalczył 3 walki w 1 dzień w tym pełen dystans ze Spongiem i wyglądał bardzo dobrze i wygrał turniej.. Chciałbym żeby walka z Bigfootem dotrwała minimum do 2 rundy, ja lubię długie walki a [...]
Nie miałem czasu wczensiej odpowiedzieć now iec tak. 3-4 lata temu treonowąłem na mase - wtedy zaczynałem nie układałem sam treningów własciciel siłowni - doradazał pokazywał i instrułował. Nie nażekałem. Z pewnych zwgledów po ponad Półtora roku zaprzestałem treningu. w sumie wsżło 1.5 roku bez treningu. Ostatni rok trenowałem juz na studiach z [...]
tak wydaje sie sporo, ale ciezko zjesc to co sie powinno przed treningiem, nie jestem poprostu w stanie zapiac diety na ostati guzik bo zawsze cos wypadnie albo praca albo jakies spotkanie a rezygnowac ze spotkan z znajomymi nie mam zamiaru wiec gainer wydaje sie dobrym rozwiazaniem bo przygotowanie i wypicie zajmie max 10min hmm gainer przed [...]
Nogi i plecy na jednej sesji to porażka. Zauważ, że łączysz dwie największe grupy mięsnie. Na 3 dni: klatka / barki i triceps x plecy i biceps x nogi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-15 12:46:52 wiem wiem, że plecy i nogi nie za bardzo na jednym treningu postaram się to zmienić, a tak poza tym jest dobrze czy coś zmienić ?
Moje wczesniejsze aeroby nie byly połączone z żadną dieta wiec efektu wyszczuplenia nie było. Jedyne co zaobserwowałam to zastąpienie tłuszczyku w łydkach mięsniami (są "zbite" ale obwody sie nie zmieniły) i lekkie rozbudowanie przedniej częsci ud (czterogłowe?? :P) z jednoczesnym ujędrnieniem i zlikwidowaniem celulitu! To już coś ale [...]
Witaj! 1. Plan to 20 tygodni enan 250mg na tydzień. Myślę, o 125mg co 3 dni czy zostać przy 250 na raz? ja bym rozbil na dwie dawki, zeby bylo mniejsze wahanie srodka w organizmie 2.HCG kupione na pierwsze 2 mce po 5000, planuje właśnie co miesiąc dla wygody. sa rozne skzoly, obencie ja jestem bardziej przekonany do opcji 2x w tyg po 500j 3.Inne [...]
co wybrać?>?
