[...] diety. Trening ulozylem tak zeby nie siedziec na silowni wiecej niz 90 min, a pozniej 20 min aerobow. Zalezy mi tez na tym aby nie popalic miesa tego ktore juz mam, wiec tak to sobie zaplanowalem. Bede miarkowal co tydzien i wszystko wyjdzie czy jest dobrze czy zle to co sobie umyslilem, najwyzej zaczne cos zmieniac i sie radzic tu na forumie.
[...] czasem nawet 40 %-) a przed nia propa ktory krotko pozostaje w organizmie stad od ost strzalu minelo x czasu. Nie mowie tego by glosic jakas teze czy sie wywyzszac mowie tylko to co zaobserwowalem po sobie aczkolwiek zaraz i tak wjade na cos wiec niechcialem mieszac zadnymi odblokami i w sumie dobrze ze nie mieszlem nimi patrzac z perespektywy.
Chciałeś żeby Ci ktoś ocenił plan? tak ? To więc mówimy, że nie jest on dla Ciebie! Wklejamy plan który będzie pasował do Twojego stażu na siłowni i doświadczenia, więc nie pytaj się czy Ci się może coś stać jak będziesz tym swoim ćwiczył. My zrobiliśmy swoje, podaliśmy Ci na tacy, co z tym zrobisz to już twój interes. Pozdr.
Musze podjąć drastyczne środki żeby coś zrzucić, uwież, że próbowałam już wielu metod i tylko ta jest w miare skuteczna. Rozumiem, ze jests mutantem i tyjesz od powietrza ? . A tak na powaznie to zastanawialas sie co dalej? Owszem niejedzac sie chudnie to nie sztuka ale co dalej, masz zamiar cale zycie nic nie jesc i bac sie jednego ziemniaka na [...]
A ja mam takie coś, że mam syfy w okolicach skroni i ogólnie czoła. Zaczeło mi to wychodzić w połowie drugiej klasy gim(teraz jestem w 2 Technikum) z początku tylko na skroniach więc nie było tak tragicznie ale później rozeszło się na całe czoło. I tak od 2kl gim aż do teraz czyli 2kl tech i żadnej poprawy a wręcz przeciwnie coraz gorzej. [...]
Jak to w końcu jest z tym Twitterem? Zryta trochę jest ta stronka dla mnie :/ Wchodzisz na czyjś profil, a tam miliard wypowiedzi jakichś innych kolesi, a próżno szukać wypowiedzi tylko tej osoby co dodałeś. Da się to jakoś ustawić, żebym nie widział innych leszczy? Zarejestrowałem się na tej stronce tylko dlatego, że na galach UFC zawsze mówią, [...]
No właśnie takich konstruktywnych odpowiedzi oczekiwałem a nie napinania kto bije więcej ui i komu bardziej puchną nadgarstki. Na zachodnich forach czytałem że właśnie robi się badanie IGF-1 1h po injekcji i chce coś takiego zrobić jak pisałem wcześniej. Dla Ripa i dla Geno bo takie mam akurat. Tak samo nikt nie odpowiedział na pytanie zadane w [...]
Witam. Wiekiem i stazem treningow na silowni przewyrzszam tutaj nie jednego myslacego ze zna tajniki rozrostu i hartowania ciała. wiec moze jako czlowiek z doswiadczeniem wypowiem sie na ten temat. (jest godny zainteresowania) powoli czym jest Cannabis, Konopia, Ganja dla wielu zwanych Marihuana - wiekszosc sadzi ze jest to przeklenstwo [...]
[...] ludzi co pewnie tu sie wypowiada (a niekotrzy to pewnie sie wypowiadaja negatywnie bo zgona zaliczyli Xd)w wiekszosci taka palili lub pala wiec sie nie dziwie ze wam cos szkodzi, prawdziwa medyczna marichuana nie szkodzi i szkodzic nie bedzie chyba ze sie ja pali z tytoniem. ja pale i jakos w seri 8 razy 100 kg na klate biore przy wadze [...]
[...] ludzi co pewnie tu sie wypowiada (a niekotrzy to pewnie sie wypowiadaja negatywnie bo zgona zaliczyli Xd)w wiekszosci taka palili lub pala wiec sie nie dziwie ze wam cos szkodzi, prawdziwa medyczna marichuana nie szkodzi i szkodzic nie bedzie chyba ze sie ja pali z tytoniem. ja pale i jakos w seri 8 razy 100 kg na klate biore przy wadze [...]
Nie chcę się wypowiadać o kung-fu w ogóle, ale jeśli chodzi o yiquan, to to byłoby kompletnie bez sensu. Gdyby dać taką reklamę, to NIE możnaby uczyć yiquanu, bo tacy ludzie by się go nie chcieli w ogóle uczyć, bo szybko zobaczyliby, że to coś innego niż się spodziewali. Albo robić to czego się spodziewają, czyli uczyć nie yiquanu, a jakichś [...]
[...] ponownie. Moge jesc ziemniaki? do ktorego posilku najlepiej powinienem je wrzucic? Bf podalem orientacyjnie, nie mam pojecia, jaki moze on byc naprawde. Nie wiem czy to cos da, ale np maxy na silowni ksztaltowaly sie mniej wiecej tak: plaska:105, przysiad:130, MC:150. Co do o-3 do o-6 to w jaki sposob mozna zmienic ten stosunek, bo jestem [...]
[...] ale po stosunku waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam trening FWB. na zapoznanie sie z cwiczeniami, technika i poczatkowym startem bedzie w sam raz
[...] pytanie Czy chodzenie na takie treningi rozwinie mi tez cialo? tak jakbym cwiczyl wg tego programu np? bo wiem ze przeciez SW nie dadza mi tyle co silka, ale zeby jednak cos tam zdzialaly . i skoro mam 2 dni w tygodniu treningi kb to moze dorzucic 3 dzien w tygodniu z tym treningiem domowym? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem tak ćwiczyłem już 2 tyg po 3 dni w tygodiu tak mi doradzono. od niedz chce zacząc intensywnie bo mam charakter jak się za coś wezme to ile mogę. Kupiłem Gainera SFD Mass Activator v3 3000g czytałem że jest oki. Co do diety chodzę do szkoły przerwa 5 min w tym zmiana sali jem szybko heh..Co myślicie o tym Gainerze jak go stosować? A i [...]
[...] cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz jesli bardziej np zalezy na masie niz na sile to zmienil bym to na 4 serie na wielostawy w wyzszym [...]
Tak zwierz z 32 do 40 w 8 miechów. Sam się trochę dziwię ale taka jest prawda że pięknie biceps zawsze mi rośnie. Pozatym miałem dziki trening (wszyscy by powiedzieli że takie coś nic nie da ale mi właśnie dało) ćwiczyłem na biceps praktycznie co dzień, w lato każdego dnia. "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"
[...] cwiczenia izolowane? Chce zeby moj trenig trwal jak najkrocej. Czy cwiczenia izolowane powoduja przyrost masy czy tylko ksztaltuja sylwetke? Wogole czy w HST zmiana cwiczen cos daje? Podobno nie (dzieki SD). Zamierzam cwiczyc teraz tylko cwiczeniami wielostawowymi ale sam nie wiem czy nie wlaczyc jakis izolowanych? Czy to cos da? Czy nie lepiej [...]
[...] to jedyny sensowny klub w Katowicach, teraz sie przyzwyczailam i mimo tego ze w ciagu roku ceny bardzo sie zmienily to klubu nie zmienie - slyszalam ze na Ceglanej powstalo cos niezlego - duza silownia i bardzo duzo sprzetu.. Poza tym za niedlugo chyba w koncu otworza Uni Centrum a tam ma byc Gymnasion... [...]
No kiedys byl odrobine mniejszy.A teraz w tych nowych odcinkach faktycznie urosl, ale sie "troche" otluscil przy tym.Pewnie cos bral bo raczej w 2,3 miechy na samej diecie tak sie nie spasl :/ Ale ogolnie mi sie tam podoba.Sam bym taka masa nie pogardzil.
Redukcja/odtluszczenie
