[...] dobry" - 3x10 - sztrugsy - 3x10 - Wiosłowanie -3x10/8/6 Biceps -Unoszenie sztangielki o kolano - 3x8 - Unoszenie sztagielek uchwytem młotkowym - 3x1 - 21 jest takie cos jak ktos nie wie niech poszuka na forum bo nie wiem jak wytlumaczyc Klate chce cwiczyc 2 razy w tygodniu bo mam inne cwiczenia a na jednym nie dam rady, tak samo z [...]
[...] sztangi w wskim uchwycie GRZBIET - nie mam drazka - zamiast martwego ciagu wole "dzien dobry" mniej kontuzjogenne BICEPS -napewno dorzuce ugnanie o kolano BARKI - cos za malo cwiczen bo w piatek tylko barki cwicze No troszkie kiepski ten trening, wolalbym trening tylko z tych cwiczen co tam napisalem.Mam pytanie czy tak jak tam [...]
fajnie że sie zainteresowałes.Tak ćwicze dwa tazy w tygodniu poniedziałek i piontek i często w środe jak jest śłownie w szkole wolna.Tam rozgrzewka, wycisknie na klatke bo wdomu mam tylko 2 cięrzarki po 10 kg (chyba bende musiał sie zaopatrzyc niedugo w nakład ale narazie ćwisze na 5-7,5kg )no i jeszcze wrzstkie maszny tak po jednej albo dwie [...]
dzi no napisalem przeciez ze i tak bedzie git ale lepiej nie powtarzac sytuacji czesto, ze po cwiczeniu nic nie jesz czy cos, bo pozniej to sie organizm moze przestawic, ale jak uwazasz jak widzisz i jest dobrze to czemu nie. Pozdro 666
Pierwsze powtórzenie wcale nie wygląda tragicznie.Później nie odkładasz sztangi i nie skupiasz się na ciasnej pozycji-stąd lekki garb. Odkładaj sztangę po każdym powtórzeniu, nie odginaj się tak do tyłu na górze(przeprost) i nie porzucaj martwego, bo masz trudności z techniką.To omijanie problemu, które z czasem może zaowocować kontuzją.W życiu [...]
Ja się nie znam na martwym ciągu, ale może zajmij się siłą brzucha i ogólnie statyka, powinno pomóc Ci to trzymać lędźwie. Też miałem momenty na początku takie że odechciewało mi się robić MC, a później te bóle na dole pleców same się że tak to ujmę zlikwidowały, ćwiczyłem technikę na małym ciężarze chyba 20kg, żeby nie skakać na 100kg nie wiedząc [...]
To jest tak: Nogi to mam silne, co innego cały posterior chain. Tylny siad odpada, sam się nie nauczę ruchu. Przez kilka lat robiłem źle i teraz nauczyć się ruchu od nowa i poprawnie, jest poza moimi chęciami. Siłę już zbudowałem taką jaka mi jest potrzebna w życiu, teraz skupiam się na wyglądzie i kondycji (już niedługo powrót na rower). A [...]
wyobraźnia robi swoje brzydze sie wsumie tabletkami itp ale zmusiłą mnie do tego moja słąbość fakt. problem z kostruowaniem zdań ..hm no cuż lepiej idzie mi konstruowanie fraz,zagrywek i rytmuw,o rymach niemówie bo to karzdy potrafi ..ale zdania niewsze są łątwe do skonstruowania bo niosą czesto inny przekaz jak zdawało by sie oznaczają..ale to uz [...]
SCITEC NUTRITION dla mnie -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy "większości" - [...]
Dzięki za odp. Dzień wygląda mniej więcej tak: 8:30 miska musli z mlekiem, ewentualnie kanapki z żółtym serem i pomidorem na ciemnym pieczywie z ziarnami zbóż, owoc np. jabłko lub banan 13:00 obiad, czyli to co jestem w stanie znaleźć w okolicach mojego miejsca pracy, czyli pizza, spaghetti, ryż z kurczakiem, albo jakieś hamburgery 18:00 banan, [...]
[...] nadaje(wiem sam po sobie) szukałem ławki która ma najwiecej i musiała miec na nogi ten baterfly i tak teraz wszystko odkreciłem bo na nogi nic nie wezme boo za duzy ciezar a te baterfly to nie nie nadaje do nieczego lepiej hantlami jak juz cos poszukaj ławek dominatora ale innych niz ty pokazałes w linku cos koło 319zł ale wyglada na bardzo bycza
Mam to samo Mam 32 w bicu i coś więcej nie chce mi pójść, choć siła powoli rośnie. A tak apropos jaeśli mógłby mi ktoś wytłumaczyć, jak ma się rozmiar bicepsu do wzrostu. Ja mam 196 cm, 72 kg wagi i nie mam dużego bicepsu choć podnoszę dość duże ciężary.
Cavior a biłeś się kiedyś z kimś na solo? Jeśli tak to wiesz że o nogach nikt nie myśli, jest tylko rzeczowe wejście w pacjęta i zrobienie mu jak najszybciej mielonki z ryja. Oto cała filozofia "realnej walki"... EDIT: co do tych zawodników ITF startujących z sukcesami w kicku to coś mam przeczucie że oni takie sukcesy odnoszą to raczej [...]
Cavior a biłeś się kiedyś z kimś na solo? Jeśli tak to wiesz że o nogach nikt nie myśli, jest tylko rzeczowe wejście w pacjęta i zrobienie mu jak najszybciej mielonki z ryja. Oto cała filozofia "realnej walki"... Adept aikido ma się zniżyć do czegoś takiego jak ordynarna walka uliczna? Ja tu tylko sprzątam-ale termin "w walce [...]
Moim zdaniem jest gitara. Wszystko w ramach dobre smaku bez przesadzania w jedną czy drugą stronę choć ktoś i tak pewnie zaraz powie Ci, że wyrzuć coś tam :D Mi to tylko ten dżem nie pasuje ale ja ogólnie nie rozumiem ludzi, którzy jedzą dżem bo mi osobiście nie wchodzi za cholere : D
Ustosunkuje sie bardziej do tematu. Dlaczego combatowcy nie osiągają sukcesów w MMA??? Choćby dlatego ze combatowcy nie uczą sie walki sportowej.Jak sama nazwa mówi combat-walka wojenna.To są walki stosowane podczas wojny,nie po to zeby zadać KO przeciwnikowi czy po to zeby odklepał trzy razy jak mu założymy balache...To sie ćwiczy żeby [...]
[...] rownie dobrze moglbym sobie kupic Weidera i nie bede musial z tego powodu zbierac puszek po nocach ale po co? Zebym zyskal 0,5cm wiecej w bicu i wycisnal o 2% wiecej? Jak cos jest dobre i tanie to to kupuje i sie tego nie wstydze, a uzywam tez produktow Olimpu i Treca, nie kupuje serwatki na Allegro za 2,5zl. Co do silowni to jest to Active w [...]
Kelton spoko;) i tak macie u nas spoko kasy bo jak coś bierzemy to tylko od Keltona bo to dla nas najlepsza marka i teraz tez gryfy i obciążenie od was bierzemy ;) hilde Dziękuje bardzo właśnie takiej odp oczekiwałem a nie naśmiewają się z Nowicjuszy;) i jeszcze jedno miałem pytanku jak mam ćwiczyć np w poniedziłem a w środę b i w piątek a a w [...]
czyli uważasz , że już dokupowanie do tego czegoś, nie ma większego sensu ? a i na ile pociagnac ten cykl ? 8 tyg ? wtedy i tak trzeba bedzie dokupic XP , no lub cos innego ;))
[BLOG] Venc1Lq - Zaczynamy, podsumowanie str. 15
