no wlasnie nie mam nic teraz. postaram sie cos podrzucic w tym tygodniu. bo nie mam czym zrobic telefon zalalem ;p hehe klatka tak. ale przemyslalem sprawe i nie ma sensu robic dwoch priorytetow jednoczesnie.. nogi cwicze ale ze tak powiem z przerwami. teraz jak chodzilem na KB to nie moglem ubiegac na treningu. przysiady spokojnie ponad 100 kg [...]
W takich sprzętach ogólnie to nie liczy się firma ale liczba zadowolonych ludzi, takie maszyny chodzą cały czas i jest ważne jakie "podzespoły" chodzą w środku a to co z wierzchu nie jest aż tak ważne Tak samo obciążenia w tego typu sprzęcie mają różne przełożenie więc może się okazać ,że coś z wagą 10kg jest cięższe niż to z 12kg Pzdr.
jak wyglada plan na siłe a na siłe+szybkosc/skoczność? bo nie wiem ^^ ważysz 85kg, ale ile masz wzrostu i %bf, masz coś mięśnia czy to jest raczej waga początkująca przygode twoja z siłownią? tak jak piszesz raczej nie można i sie CHYBA NIE DA robić, trening na siłe wykonuje się 3x w tygodniu w małym przedziale siły poszukaj treningu 5x5 jest on [...]
krótko, masz saszety (koszt 200-400zł) zalewasz je woda i żresz i nie jesz nic innego. Są niby bogate w różne skladniki ale to tylko stymulacja. I tak to żresz póki się nie skończy i chudniesz. To głównie jakieś niezbędne składniki podobno no i wiadomo - woda. Nie chcę dawać linków. Wystarczy wpisać w google : dieta Cambridge oprócz strony [...]
[...] nie masz szans z wieksza liczba przeciwnikow, ale stojka nie daje Ci wiekszych umiejetnosci pod tym wzgledem, temat juz wielokrotnie poruszany, nie rozstrzasajmy( w klubie jest trzecim kickerem ktory przenisl sie do bjj- to cos znaczy) " Tu nie chodzi o to zeby byc wielkim, tu jeszcze trzeba cos umiec...... synku" BJJ Lublin!!!!!!!!!!
[...] mi przeszly sadze ze moglo to byc od duzej ilosci soli wiec niemartw sie jeszcze nie musisz mi oddac nazodow wiec sie nie martw ale dzieki za troske taki weteran to powinien cos poradzic z doswiadczenia a nie w ten sposob traktowac pytania w kocu od tego jest to forum. dzieki za troske pozdro a co do stawow to tak jak mowilem barku to mam [...]
Jest temat o 5/3/1,są moje wypowiedzi. Robiłem przez 5/3/1 przez rok. Teraz od 3 tyg powróciłem, ale już do 3/5/1 for Powerlifting(nie wydane jeszcze). Nie widzę siebie w niczym innym niż 5/3/1 już :) Assistance work "bodybuilder" kiedyś widziałem... że się tak wyrażę-Wendler by się uśmiał ;) ktoś do artu o 5/3/1 dorobił kulturystyczny [...]
znalazłem coś o aminokwasach alifatycznych do których zaliczaja sie rozgałezione że nie przechodza przez wątrobe ale żródło nie jest jakies pewnie bo wszedzie sa powielane te same teksty wiec nie bede mieszał moze poszukam w ksiązkachjak bede miał czas ale mimo i tak uważam że bcaa powinno sie brac bezposrednio bo skoro nie przechodza przez [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/TJ-Dillashaw-11.jpg TJ Dillashaw Instagram „Sprzedałem duszę diabłu” – TJ Dillashaw o błędach, które kosztowały go utratę tytułu i reputacji Były mistrz wagi koguciej UFC TJ Dillashaw kolejny raz otworzył się w rozmowie dotyczącej swojej wpadki dopingowej z EPO, co doprowadziło do zawieszenia go przez USADA na [...]
[...] MA SENSU PRZEDLUZAC TEGO ... Po zakonczeniu tego cyklu, chce kupic L-glutamine, i chyba zma- ale to dopiero po jakims czasie. A może na moim miejscu zakupilibyscie cos innego?- z chęcią widziane jakies porady WG MNIE ABSOLUTNIE NAJLEPIEJ SIE KALKULUJE GLUTAMINA...ZMA MOZESZ STOSOWAC CALY CZAS TAK JAK GLUTAMINE... misOO *** Gróbas w [...]
Bać się nie ma czego, na siłowni raczej nie biją :) Lęk i wstyd wynika z obawy że inni będą się na nas gapić albo nawet z tego że nie wiesz czy masz powiedzieć Cześć czy Dzień dobry. Sam wybierałem się na siłownię pół roku. Zobaczysz jacy ludzie się przewijają i po maksymalnie 2 tygodniach nie będziesz się tym przejmował. Idziesz robić coś z sobą [...]
cóż, haro, jeśli chodzi o Vale Tudo w mediach to porobiło się dużo zamieszania, wynikającego głównie z niewiedzy oraz podejścia emocjonalnego zamiast merytorycznego do tego tematu. Niestety do powstania fałszywego obrazu VT w pewnym sensie przyczynił się do tego jeden z animatorów tego sportu w Polsce - M.Okniński, z upodobaniem podkreślając w [...]
witaj nie masz nic na przód barków to 1 2 na nogi faktycznie mógłbyś coś dodać .....np wykroki ze sztangą a to co proponuje Ci silvo z podwyższeniem ławki tak aby była skośna to dobre rozwiązanie pOzDrO
[...] to zaczyna byc smieszne, przeciez nikt nie powiedzial, ze ACT nalezy zmieniac. No widzisz trzeba czytac miedzy wierszami, do schudniecia wystarczy dieta, a cwiczy sie po cos innego i o tych priorytetach mowie. Owszem mozna zrobic "kobieca" wersje FBW, ale od ACT bedzie sie ona niewiele roznila, tylko tyle, ze nie trzeba sie [...]
własnie stojaków nie ma co jest najgorsze... : ) a 50kg tak targac co chwile.... strzli mi cos jeszcze i nie wiadomo co bedzie .. Poszukam sobie na jakis stronach uzywane ławki tanie sa w miare... 250-300zl a takie juz ogarniete Full
Haha ja tam do roboty robię sobie bułki wyj**ane.. jedynie co to na obiad sobie coś przyrządzam.. to i tak nie jest odpowiedź na moje pytanie.. wcześniej jak tak jadłem to tyłem, a teraz waga stoi jak nisko i nic nie idzie.. zj**ane jakieś te cykle sterydowe, zawiesiły mi organizm czy ch** wie co
Witam , jestem także świeżak i zielony jeżeli chodzi o suple/dietke/trening Chociaż mam 30 lat <niedoszły piłkarz> Ćwicze od 1,5 miesiąca ,wiadomo miesiąc na sucharka aeroby/ogólnorozwojówka to nie było problemu teraz gdy od tygodnia pokupowałem i dostawałem suple problem się zaczął . MaM tak : - Creatine iron hourse 500gr - Olimp BCAA [...]
O kurdę, się rozpisało. Żeby na kiteforum.pl był taki ruch jak tu. Jeżeli chodzi o kisiel to dlatego, że poprawia wchłanianie i tyle. Ja czuję się niedożywiona, zresztą mam słabe wyniki krwi i nie do końca wiadomo o co chodzi (być może genetyka). Żyję bardzo szybko. Jednego dnia tu, drugiego dnia gdzie indziej. Kiedyś jadłam regularnie a teraz [...]
Diety raczej nie będę układał takiej szczegółowej z liczeniem kalorii itp , no chyba że po miesiącu czy dwóch się okaże że coś przybyło to wtedy pomyślę nad tym ale będę się starał powoli zmieniać moje nawyki już np jem tylko ciemne pieczywo i jadam trochę częściej ale to dopiero początek ;) To jak z tym Carbo przydało by się brać tak tylko po [...]
Tyson, znalazlam cos jeszcze dla Ciebie, a raczej Twojej dziewczyny, poczytaj moze sie przyda Jeść konsekwentnie, każdego dnia trzy podstawowe posiłki plus dwa lub trzy dodatkowe posiłki przekąskowe. Nie można pomijać żadnego z posiłków. Przez rozszerzenie "programu" posiłków do 5-6, nie będzie trzeba spożywać posiłków na [...]
Test 50/50 masa by logoo
