cos nie tak

To tak 3posiłek zamienię z 1 ale z 2 będzie ciężko coś wykombinowac bo wtedy jestem w szkole i nie zabardzo mam jak i co zmienić no i mogę dodać 1jabłko i / lub marchwke ?

kreatyna i zaczynanie ? aha to ty chyba nie wiesz że takie rzeczy jak kreatyna bierze się po minimum półrocznym stażu i z dopiętą dietą. Ziomek jak dla mnie dieta to podstawa, może kiedyś odżywki myślisz że weźmiesz gainera białko kreatyne a jeść do dupy będziesz to coś urośniesz, wolne żarty. Ale wracając do pytania, tak kreatyna jest na siłe [...]

Plan jest tak rozłożony przez Michaila że ciężko coś wcisnąc we wtorek bo to zakłuci cały trening i regenerację Ps Dlaczego nie poprosiłeś o 4 dniowy plan??? pozdro

hmmm :) a ja to miałem tak że jak to chłopczyk który ma za dużo czasu boksował się z kolegami zero techniki kto lepsze warunki fizyczne bardziej zawzięty i odważny wygrywał (pochwale się że wygrywałem ja xD) Potem kolega fanatyk filmów o kung fu itp namówił mnie na System Czerwonego Feniksa. Żałuje że chodziłem ale przynajmniej złapałem bakcyla [...]

[...] kalorycznego, bo i tak dośc niska kalorycznoś wyszla. I obserwcaja obwodów ciała. Koniecznie jednak musisz podniesc tluszcze do min 1 g na kg masy ciala. Twaróg półtlusty, inne mięsa, ryby, maslo. Po treningu wartosciowy zbilansowany posilek a nie ser z orzechami. Uprzedzając pytanie - mozna jeśc ww wieczorem. I cos wczesnie ten ostatni posilek.

ja robilem cos takiego : 1-6 50mg winsa E2D odblok na drugi dzien po skonczeniu kuracji przed snem 50mg(clomid) i tak przez tydzien, ale powiem ze za bardzo mi nie pomogl (napompowane nogi podczas biegania stawy troche bola) osobiscie wole efedryne - guarane

Hehehe na pewno nie. Ale moze wizyta u psychologa moglaby cos zmienic... To tylko taka mala sugestia... Nigdy do konca nie wiadomo co w tym ciele tak naprawde piszczy...

130 za sztuke i tak taniej nigdzie nie kupisz.wezmiesz bam+jw bedzie 125 za sztuke .,jak wezmiesz 2 razy bam +1jw to 360 pln. ew 5pln moge zejsc .jak cos to podalem wczesniej stronke allegro pozdrawiam

u tokarza sie nie opłaca, jak coś to odlewnia żeliwa. a jak chcesz tylko 40 kilo to z betonu zmieszanego z zwirem sobie odlej sztanga z rury zalenej cementem(podnosi wytrzymałość) ja zrobiłem tak http://www.sfd.pl/temat251825/

po wakacjach kupuje mass xxl lecz do tego czasu tak ogolnie chce pocwiczyc myslalem o spilcie czy cos takiego ale nie wiem... problem ze podczas wakacji na mojej siłowni nie bedzie np drążka, atlasu, itd

no tak ale to wystarczy jakis link albo cos poprostu naprowadzic a nie wy tu palny korygujecie...no dobrze to korygujcie dalej

No co ty ze 2 razy za "Sog za Soga" i za cos tam jeszcze a tak to za nic wiecej.W tym dziale to najwiecej ja tam dyskutuje Tylko tera przez cały tydzien nie bedzie bo wyjerzdzam na ferie

[...] a rece normalnie,kup sobie drazek i rob 5serii po 10,ok 50brzuszkow no i najlepeij zalatw sobie chociaz dwie chantle na biceps,zrob tez chociaz z 30 przysiadow.wtedy moze to cos da,same pompki to raczej tylko na wytrzymalosc.pozdrawiam Hmm dzięki całe szczęście mam hantle :D trening beznadzieja pompki na wytrzymałość :)) Cokta dał ci link [...]

wiesz częśc z nich wspomagał się suplemantami jakimiś no-bosterami kreatynami niektórzy mieli diete i jedli suple ćwiczyli FBW i wolniej imszło zdobywanie masy a z tych osób które znam co ćwiczyli od początku splitem to kązdy z nich miał dużo lepsze efekty niż Ci co ćwiczyli FBW. może i to że mi poszły efekty duzo szybciej niż innym to jest [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

zajrzyj do działu trening dla początkujących http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ale nie licz na to że ktoś za ciebie rozpisze plan, poczytaj podwieszone działy co i jak ułóż swój plan i daj do oceny na pewno pomogą, co do diety też jest dział odpowiedni http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i tak samo poczytaj [...]

ehh stary nie wierz w takie rzeczy,pomysl logicznie ==> gdyby takie cos dzialalo to nikt by w swoim planie nie uzwglednial cwiczen brzucha , bo kazdy by mowil ze brzuch pocwiczy na motylku z TvMarketu (czy jakos tak).I najlepszy text:"5 minut dziennie"

TRENUJ NOGI !!! A tak pozatym proponuje żebyś ułożył sobie trening dzielony, poczytaj sobie podwieszone posty oraz atlas www/kulturystyka.pl/atlas i ułóż coś to ocenimy i poprawimy ewentualnie. PS.Trenuj nogi !!! Czemu nie chcesz ich trenować ?

Ja już cwicze rok, masę sobie już rozbudowałem. Teraz zalezy mi na sile. Moi koledzy którzy są chudsi są sielniejsi, wiec cos trzeba z tym zrobić. Tak myslalem, żeby po treningu nie brać białka tylko wegle.

1.po klacie do barkó i tricy masz tylko niedzielę wolną- to słabo na pełną regenerację 2.COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]