cos na

Pytanie dziwne. Skoro coś zjadasz, to dlaczego tego nie liczyć? Praktycznie liczysz wszystko, można nie liczyć warzyw, za wyjątkiem tych które wskazał @domer, - bulw, korzeniowych, strączków. Jestem początkujący w tych sprawach dlatego pytam, i mg normalnie na nim smażyć np. ?

Jak okazyjnie zjesz sobie coś co bardzo lubisz, to nic się nie stanie. Kwestia umiaru i trzymania się założeń diety w ok 90%. http://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm

wlasnie pisze art o szybkiem dynamicznej rozgrzewce:-) wiec na dniach powinno sie cos pojawic:-) ogolnie u mnie zawsze rozgrzewka ma elementy stale jak: -wysilek tlenowy okolo 10 min, aby podniesc temp ciala przyspieszyc krazenie zwiekszyc wentylacje pluc, -rozciaganie dynamiczne, wykonywnaie ruchow postawowych dla stawow (bez krazenia) z [...]

heh to nie wiem...rób ćwiczenia z mniejszym obciążeniem, albo zaczerpnij cos z treningu na wytrzymalosc lub siłe.. albo ćwicz po 60 powtórzen edit: nie ma to jak spostrzegawczosc Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-26 15:48:43

ogólnie to lipa wszystko, szkoda kasy, bo za pół roku będziesz musiał zmieniać, obciążenie to beton w plastiku, który pęka a poza tym krążki są szerokie i zajmują dużo miejsca na gryfie, kup lepiej żeliwne / stalowe toczone, używanie itd. ławka tez lipa, przejrzyj oferty Marbo i Kelton czasami lepiej dozbierać i kupić coś porządnego, a i proponuje [...]

sprawa diety oczywiscie najwazniejsza ale to pewnie wiesz ?;-) do tego odp.trening i regeneracja.. z supli musza byc treca czy to juz bez roznicy? duzo do zrzucenia masz (przydało by sie jakies zdjecie zeby ocenic na jakim etepie jestes), brałes juz cos ze spalaczy?

[...] uzupelnienia dietki czy tez bialko o ile dieta tego by wymagała, bcaa i krete mozna by dac teraz lub jezeli juz z bf troche zejdziesz , bo na razie mysle o miesnie nie masz cos sie martwic , bedzie najpierw tłuszcz leciał, ze spalaczem podobnie, mozna go dac pozniej jak juz opornie bedzie szlo Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-20 17:40:06

Szybkość bierze się pewnie stąd, że lepiej dopracowujesz technikę, a to można robić również na worku i tarczach. Co do celności. Jak kopiesz to celujesz w jakiś konkretny cel, a nie w powietrze, prawda? A najlepiej trenować tak jak się będzie coś robiło.

ty jesteś laik a tak bardzie wyższy poziom jest. niektóre rzeczy sie zmieniły np rzeźba tak jest napisane cos a ja polecam aeroby + dieta na minus a plan jaki masz taki masz

stres zawsze coś s*******i,nie myśl wtedy o mięśniach tylko skup się na nauce,to pewnie jest teraz ważniejsze.

Dieta po waszych korektach. W 2 posiłku z awokado banana + jakieś sezonowe owoce będę robił sałatkę. Do przed i po treningowych będę dodawał brokuły fasolkę szparagową czy coś innego co się nawinie. Marakon ryż i kasze stosował będę naprzemiennie, a mięso z kurczaka zamieniał na wieprzowe i wołowe co drugi dzień. Czy teraz lepiej? [...]

poczytaj podwieszone posty o cyklicznym treningu Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje [...]

jak priorytetem masz spalanie to proponuje CKD tudziez mozna rozwazyc opcje TKD ktora jest dosc bardziej antykataboliczna i mozna jeszcze cos zbudowac poprawic tu i owdzie obie diety jak dla mnie sa bardzo ciekawe jezeli przeprowadza sie je tak jak nalezy to mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien polecam poczytac anabolic diet [...]

koszt odzywki myślę ze coś w granicach 100-200zł, dieta bedzie bo narazie pracuje na nia ;] glownie chce zwiekszyc mase miesniowa/zbudowac miesnie(kto jak woli)

ok rozumie, ale jeżeli założyć najgorsze, że podczas cyklu wyskoczy co wtedy, chciałbym mieć coś pod ręką na wszelki wypadek

[...] wyluzowani, jednak osobiscie czuje, gdy suplementuje ashwe a gdy jej brakuje w mojej rozpisce:-) jestem mniej podatny na sytuacje sttresowe, glowa tak nie mieli i sie nie nakreca, a nawet jak sie cos przydarzy to jestem w stanie dosc szybko sie uspokoic i wrocic do dzialania :-) wiec gdzies tam w tle delikatnie pomaga w codziennym funkcjonowaniu

wiem wiem poprostu zle przeczytalem! to takie cwiczenia jakbys cos podnosil z ziemi:) z duzymi ciezarami na plecy!! ROCES PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

ja nie widze na necie czegos takiego jak thermal speed chyba cos ci sie pomylilo

Moim celem są siła/rzeźba no i trochę redukcja:) Chciałem właśnie coś tańszego głównie takiego co mi da "powera" na czas treningu. Może taurina? Podobno z nią lepiej rozchodzi się kreta? Albo jakieś tłuszcze Omega 3 choć nie wiem co dają.

Chciałbym do 85,tylko ze jestem szeroki w biodrach i 85 raczej mi się nie uda ale coś napewno musi zejść z pasa.Napisze jakie są moje wyniki na bieżąco.