cos na

Witam wszystkich, biegam od poczatku czerwca regularnie, do tego dorzucam siłownie, na poczatku czerwca moja waga to 96-97 kg obecnie spadło do 86kg w ogóle bez zadnej diety tylko po prostu ograniczałem się w jedzeniu, małe porcje i zero słodkiego, postanowiłem przejsc na zdrowe jedzenie i tu pojawia się problem bo ciągle czuję się najedzony i nie [...]

Witam planuje wznowić treningi od przyszłego tygodnia gdyż ostatnie 2-3miesiace sobie odpuściłem. Plan jest taki żeby zacząć od redukcji gdyż trochę przylało i rozpisałem coś takiego : Pon FBW A Przysiad 4x 8-10 Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 Wyciskanie płasko sztangi 3x10-12 Wyciskanie hantli 3x10-12 Wyciskanie francuskie 2x 12-15 Młotki 2x 12-15 [...]

Witam, moge sie mylic ale wydaje mi sie ze zle zegarek chodzi na tym forum - spieszy sie o jakies 2 minuty. Mysle, ze trzeba cos z tym zrobic. Pozdrawiam

wiem ze w tym dziale poleciacie diete typu białko + tłuszccze, ww z warzyw i okołotreningowo. ciekawi mnie czy byłby sens robienia sobie odstępst od takiej diety na pare dni białko + ww a tłuszcze minimum (coś a'la ładowanie na ckd) tylko że kcal podobnie. podkręca to choć troche metabolizm? czy jest więcej szkód niż pożydku z takich "ładowań"? [...]

Mam 18 lat, 50 kg i 166 cm. Mam do dyspozycji ciężarek 8 kg LUB 2 ciężarki po 4 kg, mogę dokupić drążek, bo poprzedni rozerwał się pod wpływem mojej wagi. Mam pytanie: teraz robię coś w rodzaju masy (staram się jeść bardzo dużo, tyję koło 3 kg miesięcznie), ale raczej z tym sprzętem i bez odżywki nie ma to sensu. Możecie mi wskazać jakiś trening [...]

Witam Chciał bym cos zmienic w swoim zyciu. Zacząc reguralnie cwiczyc na siłowni. Owszem mam w domu "jakieś" warunki zeby cwiczyc ale siłownia to siłownia sa trenerzy i inni ludzie a to jest swojego rodzaju motywacja. A i jescze jak ise zakupi karnet to trzeba chodzic bo szkoda wyrzucac pieniądze:] a wiec do zeczy: potrzebuje treningu tak na [...]

Jaki najlepszy na dzisiejszy dzien? kto co je i jakie wrazenie itp. Osobiscie od lipca testuje BROVEL dam foty itp. moze ktos z UK cos o nim slyszal.

witam mam kilka pytan 1.ostrowia, jajka, orzechy wloskie, ser zolty, mleko, jak bede mial w lodowce cos co ma duzo bialka to zjem to i odlicze. czy to wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co [...]

Witam. Mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. Mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. Ale problem jest w tym że nie wiem czy mam coś zjeść przed treningiem biegowym czy na czczo. Ja bym i tak wolał [...]

Witam, czy ktoś może miał do czynienia z kickboardem?? coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=sn3k9m9WWkY&feature=channel_video_title Chciałbym go kupić na komunię dla swojego chrześniaka, ale nie wiem czy będzie to dobry wybór..

Witam. Moje pytanie dotyczy plakatów. Wiecie czy jest opcja np. dam komuś zdjęcie a oni mi zrobią plakat dość dużych rozmiarów? Gdzie można i za ile coś takiego zrobić. Kiedyś na forum czytałem, że jest taka opcja

Witam. Mam 175 cm i 73 kg jestem obecnie na redukcji/rekompozycji. Moja pula kaloryczna wynosi 3500 tysiąca. (Jest taka duża, ponieważ moja aktywność jest bardzo wysoka) Makro wygląda następująco b:175 t:70 w:550 Jest te makro odpowiednie czy coś zmienić? Pozdrawiam :)

mam pytanie zaczołem brac mete i w poniedziałek musze zrobic badania i wyrobic sobie ksiązeczke sanepidowska . Czy moge isc na te badania czy one coś wykarzą?

Cos tam z pomocą narysowałem na rzeźbe, ale gdzie szukać pomocy, jak nie Tu? Więc prosze o pomoc. rano po przebudzeniu 0,5l mleka najlepiej 0,5 + 2-4 bialka jaj 2 i 3 posilek 1 kromke chleba z 3-4 kawalkami wedliny 4 posilek mieso (np piers z kurczaka 150-200g, bo najlepsze)+surowka(wersja light) albo makaron,ziemniaki lub ryz 5 posilek po [...]

Jestem uczniem LO i co z tego wynika nie mam zbyt dużo kasy na suple więc ciekaw jestem czy reklamowany tutaj produkt jest coś wart czy może lepiej sobie go odpuścić http://www.allegro.pl/item127484136_wpc_80_koncentrat_bialka_bialko_80_1kg_gratis_.html

Siemka próbuje od wakacji ułożyć jakiś plan treningowy, jak już ułożyłem to dowiadywałem się rzeczy że to jest słabe itd. Al nie o to chodzi, zamierzam wziąć się na poważnie za jakiś trening mam trochę tłuszczu w okolicach brzucha itp. i czy powinienem brać się za redukcje czy mogę od razu na masę a potem rzeźbę. Mam 15 prawie 16 lat ok. 170cm i [...]

[...] silowe i masowe. Czy myslicie ze warto robic 8-4 powtorzen? Czytalem kiedys ze nie ma roznicy ile robie powtorzen,bo skoro dieta jest masowa to i tak bede rosl, a chcialbym cos zmienic no i moze ta sila w koncu b. ruszyla. Trening by wygladal tak: wyciskanie na skosie + sztangi 4s 8-4 powt., wyciskanie hantli plasko 8-4 powt i 4s rozpietek 12-8 [...]

Mam duży problem Waże 126 kg przy 193 cm wzrostu Poradzcie coś w tej sprawie chciałbym jaeszcze wiedzieć czy kulturystyka wpływa ujemnie na jakieś narządy Cze szocik

nie moge wejsc na to forum. wyskakuje mi cos takiego: Problem z otwarciem strony - zawiadom administratora: email / tel. 880-192-659 wysylalem tego meila ale nic mi to nie dalo. o co chodzi???

Witam Moglby mi ktos powiedziec cos wiecej na temat tego produktu ? jestem bardzo ciekaw http://sklep.pakernia.pl/product_info.php?cPath=62&products_id=633&osCsid=9fBjAijdGCDbrrzzWuu3A2