W sumie to już zaczołem ćwiczyć , ale chciałem się poradzić o jakieś odżywki czy coś tam nawet nie wiem jak się to nazywa . Myślałem o HMB ale to podobno trezeba długo brać . Takrze myślałem o fat burner . Nie ćwicze na przyżądach tylko w domu ok 1godziny , chce poprawić wyskok o kilkanaście cm i schudnąć . CO robić pomużcie !
czy wiecie jak leczyc cos takiego jak odstające zebra? jakies 15 cm nad pępkiem strasznie wystaja mi ta jak by to powiedziec dolna częsc zeber wygląda to nie ciekawie macie jakies rady na takie "schorzenie"? z góry dzieki
mam soczewke na jedno oko (lewe -1.75 ; prawe jest ok), mam ją od dwóch dni, no i mam problem. zakładam ją wszystko niby ok, czyli jest dobra stroną założona etc, a mimo to czuje, że mam coś w oku.tak chyba nie powinnio być...szczególne jak np. patrze w bok i mrugam...źle zakładam? czy po prostu takie uczucie zawsze jest i robie szum ?
[...] zeby nie brac ;p) 1. Ktora meta wedlug was jest najlepsza? 2. Czy to prawda ze nie mozna biegac na metce? No bo mam lekka nadwage i bym jednoczesnie to spalal (dodatkowo bym bral ta odzywke "thermo speed burn" czy cos takiego 3. Czy jak bede cwiczyl dokladnie wszystko czy bedzie widac jakis efekt i czy wszystko pojdzie w miesnie czy tez tluszcz?
[...] cwiczylem 2 lata z przerwami. Diete juz mam stosuje sie do niej itd itp. Zastanawiam sie nad zakupem: Weglowodany+bialko+kreatyna. (co do kreatyny to kupowac jablczan costam ?) Jakie firmy sa najlepsze? Czy do tego zestawu cos dodac? Czy moze zamienic go na inny? dysponuje kwota ok 300 zl oczywiscie z pewnymi wachaniami:) Z gory dziekuje [...]
witam ekipe! mam problem.nad kolanem pojawiła mi się dziwna bulwa.wygląda jakbym miał spuchnięte kolano u góry.nie jest to jakoś *****sko bolące,przeszkadza mi w treningu i w chodzeniu. czuje że nie jest to żadna kontuzja,wywołana treningiem. jest tak że biore superke 75 ed(3 ml ed) i ome 500 e5d codziennie szot,i czasem robie 5 ml na szota. [...]
Dobry Wieczór. Mam 18 lat i postanowiłem zacząć ćwiczyć z metą.. Pytanie ktore chcę zadać dotyczy tzw osłonek. Słyszałem, że biorąc metę trzeba stosować osłonki, aby nie uszkodziła meta żołądka, czy coś takiego.. Słyszałem od kogos, że zamiast specjalnych osłonek można stosować pijąc dziennie dużo mleka lub brać inne jakieś witaminy.. Czy to [...]
[...] roku gwarancji). Jest całkowicie nowa sprawdzałem tylko czy działa. Cena do negocjacji w rachubę wchodzi także wymiana na : - sztangę - hantle - obciążenie - ogolnie sprzęt - zegarek - lancuszek , kiete - telefon Zdjecia slabej jakosc bo robione telefonem , ale cos tam widac. Pozdrawim Zmieniony przez - Sekter w dniu 2009-12-31 16:40:52
Co mogę brać do kreatyny, tak aby się nie zalać fatem, a w szczególności woda. Dieta jest odpowiednio wyliczona, jednak zawsze są jakieś tam wahania i czasem człowieka troszkę zaleje, a mnie zależny na jak najlepszej sylwetce. Czy coś w stylu thermo speed, lub porostu kofeina będzie dobra? Czy możne porostu wtrącić jakieś aeroby do planu? Dodam [...]
[...] u roznych lekarzy,niestety nie moge sie doprosic fachowego podejscia do mojej sprawy,od 5 lat czekam na upragnione drugie dziecko(z pierwszym zaszlam w ciaze bez problemu),mam zespol pco,jednak nikt mnie nie leczy.zadanie lakarzy ogranicza sie do tego,ze mam obserwowac swoje cykle i tyle.w zwiazku z tym chcialabym zaczac cos robic na wlasna reke
Witam chciałbym was prosić abyście doradzili w sprawie diety na masę :) Póki co byłem na diecie odchudzającej i teraz chciałbym przejść na masówke Wiek 18 lat Wzrost 178 cm Waga 68 kg Klatka piersiowa 92cm Biodra 86 cm Pas 82 cm Ramię 32 cm Przedramię 30 cm Udo 55cm Łydka 37 cm -------------------------------------------------------- Moja [...]
Pierwszy raz zamieszczam post na tym forum i nie jestem pewna czy zrobiłam to dobrze więc jak coś to wybaczcie. Mam pytanie do bardziej doświadczonych: Mój chłopak dużo gra w piłkę nożną i ma kompleksy jeżeli chodzi o rozbudowane i umięśnione nogi. Chciałabym się poradzić jakie ćwiczenia pomogłyby mu zbić te mięśnie/ zmniejszyć je jakoś w [...]
Witam, mam pytanie, aczkolwiek zbliża się lato noi chciałbym pokazać troche brzuch, nie chodzi mi o jakąś rzeźbe, żeby być jakos super wyrzeźbionym czy coś, chce bym po prostu silny, więc pomyslałem zeby chociaż troche uwypuklić ten brzuch zeby bylo widać te mieśnie, noi zastanawiam się czy masować czy rzeźbić, mam 177cm wzrostu przy wadze [...]
[...] zalozyc jakis nowy dzial na forum dla nas przebywajacych za granica? typu "nasi w uk" dla nas zeby nam ulatwic zycie bylo by naprawde extra ,mozna by tam popytac o silownie cos kupic sprzedac ,czesto sie jezdzi do polski I przywozi odzywki zawsze zebrac sie w kilku bylo by taniej albo wspolna paczka ,tak ogolnie na probe moze wypali w londynie I [...]
Mam 16 lat, jestem dziewczyną. Od września zaczynam ćwiczyć sztuki walki. Co myślicie o tym treningu na poprawienie kondycji i wytrzymałości? Tak 3-4 razy w tygodniu? Do czasu aż nie zacznę, czyli do września? Czy może lepiej bieganie czy coś?. Tu jest 1 część, bo są jeszcze inne. https://www.youtube.com/watch?v=0zB4bMw7MMg
Witam, ważę 58kg przy wzroście 165cm lat 21. Chciałabym spalić trochę tłuszczu aby uwydatnić mięśnie. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu (góra-dół) dość ciężko siłowo, ciężej u mnie z cardio, czasem dorzucę 10 minut na koniec treningu. Wstawiam przykładowy dzień posiłków i kaloryczności czy może tak być czy trzeba coś zmienić ? Pozdrawiam i z góry [...]
[...] mocniej wypchany do przodu mozna powiedziec ze mam troszeczke dziwna postawe ). Tak wiec doszedlem do wniosku ze mam pewien klopot z kregoslupem i ze wypadalo by cos z tym zrobic. Wydaje mi sie iz jest on zbyt wygiety w przod i teraz gdy jeszcze jem wiecej to efekt jest bardziej widoczny. Czy sa jakies ćwiczenia korekcyjne na [...]
Witam czy moglby mi kos pomoc nie wiem teraz co mam robic i jak to zrobic...Najpier mi kazali obliczyc moje zapotrzebowanie wiec obliczylem cos takiego: BMR ok.2000kcal 2x70= 140g białka A jak wiemy 1g białka to ~4 kcal na g, więc : 4x140=560 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich [...]
co myslicie o takim cyklu: najpierw ankieta wiek 29 waga 96-97 wzrost 186 ramie 42-42.5 staz na silowni kilka lat cykle: deca+wino; tesc+oma+meta 10 lat temu kalorie 3200-3500 Cykl: cel- zbita nasa z kierunkiem rzezba 1-9 prop 100mg e2d z zejsciem do 50mg w 10 tygodniu 1-8 npp 100mg eod 4-10 wino oral 40mg ed HCG 9-10 1000 eod Clomid zaraz po HCG [...]
witam dopiero zaczynam przygode z silka tzn juz wczesniej cos tam ale na sucho i krotko...ale wracajac do tematu , prosilbym o pomoc , nie moglem przytyc wzr170 waga 62.....teraz jak zaczalem cwiczyc i brać Jablczan kreatyny cm3 kupilem opakowanie 360caps. i hard masa2kg .....jak skonczyl sie hard mass kupilem 3kg mass xxl a kreatyna jeszcze jest [...]
