Moderatorzy działu Grappling witają serdecznie! W dziale jak i na całym forum obowiązuje REGULAMIN SFD http://www.sfd.pl/regulamin Dodatkowo prosimy o zapoznanie się i przestrzeganie kilku poniższych punktów w naszym dziale 1. Zanim założysz nowy temat-skorzystaj z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-wyszukiwarka-sfd.html i upewnij się [...]
Dzień doby, jeżeli to możliwe, chciałbym zakupić działający spalacz tłuszczu w okolicach 100,00 PLN na miesiąc stosowania. Chodzi głównie o oponę wokół brzucha i bioder (jak chyba każdemu), którą wyhodowałem sobie przez niedbalstwo. Mam 186 cm wzrostu i ważę ok 100kg, jednak nie jestem osobą otyłą, na co wskazywałoby moje BMI - mam nadal dosyć [...]
[...] ale to nie jest tu najwazniejsze. Najlepiej bylo jakby to byl plan na 4 dni, sa wakacje i jest duzzzzo wolnego czasu. Od pazdziernika ide na silke na Uniwerku wiec potem sie cos zmieni. Atlas cwiczen i artykuly przerobilem juz od dechy do dech wiec mam jakies pojecie na temat cwiczen. I jeszcze takie glupie pytanie: Jak wyglada wasz losowo [...]
Cześć, jak wygląda sprawa z mrożeniem domowych proteinowych batonów? mam jeden fajny przepis jednak 3/4 produktów trzeba wyrzucić po dwóch dniach od otwarcia a batony robię na 4-5 dni żeby za długo nie leżały, myślałem o tym żeby zamiast 5 zrobić ich nawet 20 (z wszystkich składników) i resztę włożyć do zamrażalnika (owinąć w papier do [...]
Witam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING:FBW 5x5 9. CEL CYKLU: aktualnie OFF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad [...]
[...] :) Kupilem ostatnio odzywke ktora zwie sie..... eeeeeee.. :) "Mass20" i jak sie nie myle to firma ktora to wyprodukowala to "Scitec® Nutrition" i pisze na opakowaniu cos takiego ( Unique 3way testing system) i (With CreaPure™ by SKW) 1. Chcialbym zapytac co oznacza to "CreaPure" ?? (ostatnio jakis expert albo spec. mowil mi zebym [...]
Witam... Cwicze 5-6 m-cy- od 3 "wciągam" białeczko zjadłem(2,25 olimpu vitamix2 mass xll i teraz miałem z olimu super gainer 4000 czy cos takiego) I moje pytanie brzmi jakie teraz sobie kupic lub jakie jest dobre i co wy mi polecacie... ktore jest wydajne bo ja po zjedzeniu dalej nie wiem ktore było najlepsze teraz sie zastanawiam znow nad [...]
[...] po 15 powt. Wyciskanie sztangielek w góre na ławce skosnej 3 serie po 12 *TRICEPS: Francuskie wyciskanie 3 serie po 10 powt. Pompki 3 serie po 10 powt. Wyciskanie jednaoracz sztangielki w siadzie 3 serie po 12 BRZUCH: Ułożyłem własny plan cos w stylu szóstki weidera , brzuch ćwicze codziennie zgodnie z moim planem
[...] w kat 90kg albo 63,5 kg. Oprócz tego będa super walki w tym walka w wadze super cięzkiej w której zawalczy bardzo dobry Białorusin. dokładnej rozpiski nie, jak będe cos wiedział dam znac. Dla niewatjemniczonych, walki z gali Kokoro obejrzeć możecie na www.mmaction.p albo perfekt-tv. Co onich sądzicie? moim zdaniem wysoki poziom walk. [...]
Cwiczę już te magiczne 6 miesięcy regularnie 3 razy w tygodniu. Zaczynałem ze śmieszną wagą 58kg i dobiłem do nadal śmiesznej wagi 65kg. Od 3 miesięcy mam dietę i myślę, że mogę się pokusic o zrobienie 1 cyklu zakupiłem: Universal mictonized creatine - 500gram Olimp taurine mega caps 1500 - 150 tabletek Do tego mam takie dodatki którymi od 2 [...]
cześć mam 15lat i wazę 80kg mam 165cm wzrostu nie wiem co zrobić chcę schudnąć do 60kg nie chodzi mi ze w miesiąc czy tam dwa ale bym chciał żebyście mi pomogli i dali mi jakieś wskazówki dajcie jakoś dietę i ćwiczenia bo ćwiczenia a6W nic nie mają prawie do chudnięcia tylko do mięśni (nie lubię zbytnio pomidorów ) napiszcie jako dietę [...]
Witam. Mam 32lata trenuję około 3 lat, jednak jak się okazało prawidłowo zacząłem trenować całkiem niedawno 9pełne zakresy ruchu, odpowiedni czas treningu itd). Siła podrosła troszkę i jest w miarę ok. Jednak mam pytanie. W moim małym miasteczku, gdzie ogólnie nie za często coś się dzieje są zawody w wyciskaniu sztangi na ławce. Zapisałem się [...]
Witam serdecznie ;) ułozyłem diete tyle tylko nie wiem czy jest ona odpowiednia... 1 posiłek: 4jaja smazone(bez oleju na teflonie)/gotowane do teego ryż(50g) gotowany bądz chleb z ziarnami 2 posiłek: 2 banany + białeczko(40g) 3 posiłek: puszka tuńczyk i 3 wafle ryżowe 4 posiłek: (przed tren) 2 banany/50g owsianki i pierś z kurczaka bądz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem bardzo szczupł (190cm wzrostu przy 65kg wagi) i chciałbym jak najszybciej nabrać masy mięśniowej i siły więc chciałbym sie zapytać czy wg was warto sięgać po w/w steryd jeśli mam zarowy staż ? Tzn wcześniej przez mc bakałem wcześniej ułożonym planem fbw domatora,ale obecnie nie mam czasu (wiadomo praca na 2 zmiany) dlatego też pytam [...]
https://i.imgur.com/IvQuvvtl.jpg?1 Można użyć do smarowania chleba, wafli, naleśników, czy rozcieńczone jeść z płatkami. Jeśli chodzi o składniki to tu jest spore pole do improwizacji, dlatego podam przykładowe zamienniki. Składniki: - fasola puszka lub ciecierzyca - kakao łyżka czubata lub / i karob - sezam 50 g lub masło orzechowe, siemię lniane [...]
Wtorek - klatka piersiowa i triceps 1.wyciskanie na maszynie 4 serie 12/10/8/6powt. 2.rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej lub poziomej 4 serie 10-12powt. 3.maszyna "buterfly" 4 serie 12/10/8/6powt. triceps 1.prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie po 10-12powt 2.wyciskanie "francuskie" sztangielki oburącz za głową 4 serie 12/10/8/ [...]
Czy jest to możliwe że w wieku 15 lat mam nadczyność hormonu tarzxcycy ?? Bo nie weim czy się badac podobno jestem za młody.... Ale mam wszysytkie objawy od pół roku pocenie się /temperatura badana codzienie 37 (niby prawie normalnie ) ćiśnienie 120/140 !! drżenie palców cały czas (nie po treningu) (i najgorsze że nie moge spać albo isę budze co [...]
Witam. Sprawa wygląda tak, że chciałbym zacząć poważny trening, który będzie miał efekty. Jestem 'chudym szczypiorem' i chciałbym nabrać troszkę masy nie zamieniając się w jakiegoś kafara czy coś. Chciałbym aby moja muskulatura była symetryczna, aby każdy mięsień był widoczny(chodzi o to, żeby np. nie było widać tylko klaty ale też plecy i brzuch) [...]
Witam porozmawiajmy o diecie na mase meżczyzna 65 kg 17 lat 176 wzrostu 3231.97 Zapotrzebowanie dzienne wyliczone waszym programem przy czym jestem chyba tkz ektomofikiem ? mam problemy żeby przebić sie przez 65 kilo łatwiej mi w ciągu dnia zrzucić 2 kilo po ciezkim wysiłki niż przez rok bez czynnego uprawiania sportu i siedzeniu przy [...]
Witam! Mam 16 lat i dość niecodzienny problem...moje oczy zmieniają kolor - jak się domyślam zaraz się dowiem że to dojrzewanie, lecz nie gdyż moje oczy zmieniają kolor na czerwony ale po paru chwilach dalej mam moje czarne/piwne oczy. Może to nie brzmi dość wiarygodnie ale tak jest. Co zauważyłem: - gdy mi skoczy ciśnienie to od kumpla zawsze [...]
