SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na wzrost

  • (****master )Plan na Masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. równo 18lat 70kg ok.180 _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? cały rok z 2 przerwami po 1 miesiącu (jestę w trakcie drógiej) _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2004-03-18 22:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyborem treningu i inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuję masy, ale równiez szybkości, gdyż trenuje sport zespołowy wymagający i siły, i szybkości :) Jestem typowym ekto, 15l., trenuję już w zasadzie na siłowni prawie 1,5 roku (w tym przerwy), pierw tak na jednej sztandze jakies cwiczonka, czasem cwiczenie na normlanej siłowni, bez żadnego palnu, pozniej dluzsza przerwa (w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-12-28 14:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowo masowy dla poczatkujacego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wazyc 85) nie mam tluszczu jestem szczuply. od dawna planowalem diete i w koncu musze sie zmobilizowac. Po 3miesiacach stwierdzilismy z kumplem z ktorym chodze ze czas cos zmienic i tu sa schody. Znalazlem trening tu na forum jakiegos goscia co go wstawil i pomyslalem ze fajna sprawa chetnie sie pobawie. Po konsultacji(treningu z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2011-04-11 21:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu bez sprzętu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem nowym na forum , dlatego nie gniewajcie się jeżeli coś źle napiszę czy cokolwiek :). A więc chciałbym zacząć trenować. Zbliża się okres wakacji , więc pomyślałem że to najwyzszy czas i pora żeby coś ze sobą zrobić :) Mam 16 lat ok.170cm wzrostu i waże 57kg...no właśnie w tym problem , jestem dosyć szczupły. I proszę was o pomoc :) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2009-06-11 23:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ostatnio trochę pozmieniałem w moim planie treningu i chciałbym, abyście rzucili okiem czy może być. 1.Poniedziałek a)Klatka -wyciskanie na ławeczce płaskiej 3 serie 10-9-8, -wyciskanie na ławeczce skośnej 3 serie 10-9-8, b)triceps -wyciskanie na ławeczce płaskiej z wąskim uchwytem 3 serie 10-9-8, -wyciskanie francuskie 3 serie 11-10-9, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2009-06-11 15:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chcialbym po tym zrobic krotki cykl rzezby, powiedzmy te 8 tyg i znowu masowac. Badania robie co 3-4 tygodnie zeby sprawdzac i redukowac nadmiar estro i prolki. Czy cos dorzucac do aktualnego cyklu czy moze byc, jako ze nie jestem zbyt zaawansowanym uzytkownikiem? Co polecicie pozniej na redukcji? Chcialbym dalej zostac na tesciu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2022-08-14 10:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCIAŁBYM SCHUDNĄĆ- POMOŻCIE, DORADŹCIE (:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat. Możecie powiedzieć: dziecko nie ma co się martwić. No ale ... Mam ok 170 cm wzrostu przy wadzę 63,2 kg (ekeltroniczna waga). Chciałbym ważyć ok 55 kg i rozbudować moje mięśnie. Mam nadzieje, że mi pomożecie. Jestem w stanie kupić worek bokserski. Myśle, że byłby mi pomocny. Schudłbym poprowił siłe szybkośc. Do tego skakanka. Tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2009-01-23 17:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny bez cardio - na czym się skupić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rasa: kobieca Wiek: 24 Waga: ok 64kg Wzrost: 172cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Kiedyś ok roku na siłowni, od 3 lat zasiedziałe dupsko i brak kondycji. Aktywność fizyczna: 10h dziennie intensywnej... pracy przed komputerem. Dieta: Redukcyjna ;) bez zagłębiania się w szczegóły dużo białka, mało węgli, głównie w okolicy treningu. Na wieczór [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-10-04 22:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan od poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc wszystkim Nazywam sie Michal i cwicze sobie domowo od jakiegos roku, z czego porzadnego treningu nigdy nie bylo (zawsze bylo cos, co przerywalo trening). Problem jest taki. Przez caly moj 'staz' robilem cwiczenia raczej ogolnorozwojowe. Plany sie zmienialy, ale glownie opieralem sie na pompkach (najpierw na kosciach, ale bardzo zniszczyly [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-03-21 20:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do poprawy i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gainery czy to strata kasy?) + zawsze kilka kanapek *obiad: ryz z kurczakiem i sosem + surowka *po treningu to samo co na obiad *kolacja: roznie raz owsianka raz ryz a raz cos innego Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywka tylko do szkoly Poniedziałek: KLATA -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x14 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-04-16 15:22:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta analiza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich cwiczących. od mniej wiencej tygodnia stosuje diete ,jednak caly czas wprowadzam jakies male zmianki ( zamienniki ) , moglibyście przeanalizować co i jak , ewentualnie jakies zmiany , szamke mam do wyboru do koloru wienc czasami moze zabardzo fantazjuje ale , staram sie jesc jak najlepsze jakosciowo produkty i jak najsmaczniejsze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2012-01-05 13:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipogonadyzm

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Sprawa wygląda następująco. Lekarz endokrynolog (prof z Warszawy) stwierdził na podstawie wyników badań hipogonadyzm hipogonadotropowy. Poziom testosteronu przed kuracją wynosił ok 150 ng/dl wiec na progu dolnej granicy. Nie wspominam o zlym samopoczuciu, braku libido, etc. Przepisał mi kurację Clostilbegytem (clomid). Kuracja trwa od roku. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2021-09-04 00:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw suplementów na masę - do 500zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym wyposażyć się w odpowiedni zestaw suplementów pod budowanie masy w grudniu-marcu/kwietniu. Kończę teraz redukcję i planuję dobrać odpowiedni komplet suplementów: ZMA /mam jedno opakowanie/ - chcę dokupić jedno opakowanie (odczuwam braki magnezu w diecie i zmęczenie) Omega-3 /mam jedno opakowanie/ - chcę dokupić jeszcze 3 Witaminy NOW [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2013-11-05 22:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningu bialko WPC 1 porcja 15:30 250g piersi z kurczaka + 50g ryzu + surowka 16:30 aeroby umiarkowany bieg 30min zaraz po aerobach 5g BCAA 19:00 6 jajek calych smazonych (bez masla,oleju itp.) 21:30 200g twarogu chudego + 150g jogurtu naturalnego (10% tluszczu) + lyzka oliwy z oliwek co myslicie o takim czyms czy cos zmienic/dodac/odjac ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2012-06-20 17:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypadnięcie dysku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Forumowiczów, kilka dni temu miałem zły dzień i robiłem MC z dużo większym ciężarem niż normalnie, z pasem oczywiście i poprawnie technicznie, jednak plecy dają o sobie znać - nie jest to ostry ból ale czuć że coś nie jest jak zwykle. Dziś robiłem siady i wszystko w porządku, ale przy francuskim i unoszeniu hantli na boki trochę mnie kuło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2011-03-25 16:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie doradzić jaki ułozyć plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, pewnego dnia postanowiłem zmienić coś w sobie od tamtej pory jestem stałym bywalcem sfd forum bo jest spoko, ale do rzeczy mam 17 lat wzrost 183 waga coś koło 78 (moze i wiecej)ale słaba siła, ostatnio zakupiłem sobie ławeczke, oczywiscie do nioej sztange, mam juz wczesniej hantle i modlitewnik, od nastepnego tygodnia planuje zacząć [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 2007-05-11 19:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja + dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, jestem po paru tygodniach lektury tutejszego forum, 3 miesiące temu wróciłem do dobrych nawyków, tj. powrót na siłownię. 2 miesiące zajęło mi przypomnienie sobie odpowiednich technik i wyrobienie z powrotem nawyków treningowych, aktualnie jestem na HST, 4-ty tydzień. Trenuję 3 razy w tygodniu + aeroby, zaczynam dokładać do tego również [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2016-07-25 23:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopasowanie suplementacji do rozkladu dnia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem by wykorzystac lepiej aminokwasy? (W tym kaizenowskim jest sporo). Ogolnie malo sie znam na suplementacji, odzywianiu i biochemii, czy taki rozklad jest dobry czy trzeba pomiksowac? Co dzieje sie po treningu, czy wystarczy mi tego co dostarczam czy bedzie dzialo sie cos niekorzystnego? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-05 16:02:16

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2007-01-05 15:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na odchudzanie do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łyżeczki TRENING 4. Posiłek po treningu -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka -oliwa około łyżeczki 5. Kolacja -serek wiejski 150g -oliwa z oliwek Kalorie: 1880 - trzeba cos dorzucić tylko niewinem gdzie Białko: 68% Tłuszcze: 73% Węgiel: 194%-- chyba za dużo Jak można to bardzo bym prosił o wniesienie jakichś poprawek. Dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-12-28 17:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ponizej przedstawiam moj plan cwiczen abyscie mi go poprawili jesli cos wg. was jest zle. Trenowac bede w pon,sr,pt. Mam jeszcze jedno pytanie lepiej trenowac normalnie po 12 powtorzen czy stosowac 15 10 5 ? Aha i czy dobra jest kolejnosc wykonywania cwiczen czy nogi i plecy przelozyc na poczatek ? PROSZE WAS BARDZO O ODPOWIEDZI. Oto plan: A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2008-10-05 11:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)