co zrobić żeby nie było zimno

[...] surówka z kapusty pekińskiej i papryki i sałatka ziemniaczana (niewielkie ilości). /SFD/Images/2015/12/19/e7f2bf0fc2ee41a3a212d74bbc02764a.jpg Treningu brak, bo mogłam go zrobić tylko na szybko, więc przełożyłam na jutro. Jak szłam, bolał mnie lewy mięsień gdzieś pomiędzy dwugłowym a przywodzicielem. 18.12.15r., piątek dzień 11. (71. dzień [...]

[...] wzdłuż torów, jednak miałam obawy że bezpośrednio z domu to jeszcze za długi dystans dla mnie a samochodu chwilowo nie mam, żeby podjechać nad zalew. Ostatczenie postanwiłam zrobić tylko pętlę wokół zalewu. Jak na złość pół nocy nie spałam bo gardło bolało, rano doszedł ból głowy i osłabienie. Rozsądek podpowiadał, żeby odpuścić, szczególnie że [...]

[...] Diabeu do niego podbiega i mówi tak: - Ej koleś weź mi powiedz ile to jest to "od ch*ja"... no bo wiesh... wrócish na ziemie, powiesh fshystkim że mogą mnie na to zrobić i co ftedy... stane sie pośmiewiskiem i wogóle... proshe powiedz mi ile to jest... - No dobra powiem Ci... widzish ten kocioł?? - No widze... - No to "od [...]

[...] nie wiem, czy nie włączyć jednak tego Glucophage, bo skoro mam taką możliwość, to nie wiem, czy jest po co czekać. I dochodzi mi kwestia badań tarczycy – myślałam, żeby zrobić je teraz, po niecałych 2 miesiącach Euthyroxu (i ewentualnie wrócić do Novo). Druga opcja jest taka, że przeczekam jeszcze miesiąc i zrobię je po tych obecnych [...]

[...] za cenę biegu 10-15km z przeszkodami mogę mieć dwa górskie biegi na dystansie 40-60km... Później wrzucę jak wygląda kalendarz na przyszły rok. Zastanawiałam się jeszcze czy zrobić dziś siłowy, wtedy piątek byłoby zupełnie wolny. Jednak drugi dzień z dwoma treningami byłby za dużym obciążeniem i nie wiem czy jeden wolny dzień wystarczyłby na [...]

[...] nie chce mi się dosłownie nic i zastanawiam się, czy jest naprawdę tak kiepsko fizycznie, czy dopadło mnie jakieś lenistwo po prostu @@-) Nawet pojawiają się myśli, żeby zrobić sobie w ogóle przerwę od treningów - ale nie wiem, czy to nie przesada, skoro odpoczywałam całkiem niedawno, bo 4-10 lipca był tygodniem bez treningów. (Chociaż jak to [...]

[...] zmiany sprawiły, że jazda była bardzo szarpana - czego szczerze nie znoszę. O wiele lepiej czuję się na zawodach z niedozwolonym draftingiem. Dzięki współpracy udało się zrobić dwa nowe rekordy życiowe - na 10 mil i 20 km (28m:42s i 36m:06s) ale dużym kosztem - szczególnie psychika siadała. Dawanie zmian było fajne, dolny chwyt i jazda na [...]

[...] w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś mogłam zrobić trening, a dokładnie dwa treningi %-) Super pomysł, najpierw rano bieganie + plac, teraz w południe siłowy w domu. Dzięki temu mam jutro wolne a góra dwa dni na [...]

[...] 10, 15, aż wreszcie 20kg: https://www.youtube.com/watch?v=dE4tBRhlKI4 https://www.youtube.com/watch?v=5ytyxivcueA Szło bardzo dobrze, w ostatniej serii Michał pomógł zrobić mi jeszcze kilka powtórzeń. Pompa zacna! Dalej wiosłowanie- rozgrzewka z samym gryfem i 40kg. Postanowiłem nic nie dokładać, a doskonalić ruch, tudzież starać się [...]

[...] rady z 3cim bo wrzuciłam za duże obciążenia Co do HIITa, to poki co siedze na 30/30, 5 powtorzen, w tym 5-te juz...bardzo wolno. HIITa w tej opcji miałam niestety okazję zrobić narazie tylko 3 razy, bo śnieg nam spadł i ciężko było się wywlec na to zimno biegać, a potem miałam zjazd. Ale teraz już wiosenka znów wróciła, i jutro sprawdzę, na [...]

[...] 5. 60g B + 50g WW + 5g T To by było na tyle w dniu dzisiejszym miska na jutro już w piekarniku :-) Jutro 4 dzień treningowy z rzędu ale potem dwa dni przerwy tak żeby wpadło 5 treningów w tygodniu i tak żebym na lajcie mógł zregenerowany zrobić trening w Warszawie w niedzielę :-) https://www.youtube.com/watch?v=z5KgsrCCA8I

Nie myślałeś o napisaniu ksiązki :-)? Pytam poważnie, świetnie opisane, w sposób obrazowy i z wieloma metaforami. Chyba każdy zrozumie. Mysle, ze malo kto zrozumie.. Wystarczy przeleciec sie po dziennikach na forum z naciskiem na te "odchudzajace". Wszechobecne uwielbienie dla bilansu i kuraka z ryzem, fobia przed tluszczem, kult aerobow ( to juz [...]

[...] makro jak i witamin i minerałów :-) 16.03 piątek Dzień 32 Trening w domu Strasznie mi się nie chciało ćwiczyć, nawet myslałam, żeby odpuścić, ale w końcu postanowiłam zrobić w lżejszej wersji, która i tak okazła się ciężka ;-) 1a. nachwyt + opuszczanie 1xnachwyt + 2x opuszczanie /1n+2op /1n+2op /1n+2op /1n+2op 1b. RDL 45kg12 /45kgx12 [...]

Ciesze sie, ze jeszcze mnie pamietacie i nie wypedzacie z forum za obijanie sie z postami }:-( Odnawiajac dziennik, przyznalam sie, ze jestem w trakcie kuracji izotekiem. Wybuchla wtedy dyskusja czy warto sie tym truc. Wczoraj wzielam ostatnia tabletke, wiec pomyslalam, ze czas zrobic podsumowanie jak u mnie wygladala kuracja. Na razie efekty sa [...]

[...] cynamonu i sodę oczyszczoną bo wtedy ładnie rośnie. Daję tak 1,5 łyżeczki sody. A odżywkę zamiast do ciasta, to dodaję do kremiku. Surreal, myślę, że jak najbardziej możesz zrobić ten krem z twarogiem ALE koniecznie dodaj do niego żelatynę (w zależności ile będziesz dawać twarogu, ale np. 200g to tak w 1/3 szklanki wrzątku 2-3 łyżeczki żelatyny, [...]

Ludi wydaje mi się właśnie że duzo do obwodu ramienia daje mi właśnie triceps.Byc może też dlatego bo wydaje mi sie że jak zaczynałem trenowac to np wyciskanie na klate robiłęm bardzie tricepsami. prz dzięki;-) przedramie zawsze było słabe i teraz się zastanawiam czy na prawdę ruszyło czy to tylko kwestia zdj... ale wczoraj znajomy (bardzo rzadko [...]

berry ten moj dziennik to jakis zepsuty jest, powiadomki padaja, nie moge edytowac postow (tylko u siebie), a Krewetka pisala, ze utknela na ktorejs stronie i nie moze przejsc dalej :( co za dużo to niezdrowo Ja mam ciagle wrazenie ze robie za malo i chcialabym wiecej, szczegolnie jak zagladam do innych dziennikow i widze jak dziewczyny [...]

[...] to trochę się obawiałam. Z drugiej strony limit kaloryczny był mniejszy niż zawsze. Byłam więc ciekawa reakcji organizmu. Chociaż to tylko 3 dni, więc raczej nie mogło zrobić wielkiej rewolucji w żadną stronę. Zresztą cel był inny, więc wpływem na redukcję i tak nie byłoby co się przejmować. Ale, zaskoczyłam się pozytywnie, bo przed tymi 3 [...]

[...] przy burpees, ale teraz czuję, że przechodzi. Na początku zrobiłam 12 i pół obwodu. Teraz 15 i pół (16 obwodów wyszło w 30min 30sek). Stawiałam jednak, że uda mi się zrobić 18. No cóż, grunt, że postęp jest. Na razie koniec - chyba nie zdążę się wyrobić, żeby podejść do maxa w WL. Odczuwam też brak apetytu, pewnie przez zatoki. [...]

[...] Nadal mam mięśnie na nogach /-)_ tzn pod pierzynką z tłuszczu i cellulitu %-) Najbardziej brakuje mi alkoholu }:-( i treningu... ostatnio tak myślałam o tym że marzy mi się zrobić martwy ciąg %-) i zastanawiałam się czy większą mam ochotę napić kilku drinków czy potrenować na siłowni, wybrałam siłownie co sprawiło, że naiwnie stwierdziłam, że [...]