co zrobić żeby nie było zimno

Dobra j**ne i ja referacik jak zwykle %-) Na wstepie zaznacze ze mimo ze Cie osobiscie nie znam to sprawiasz wrazenie skromnego i sympatycznego goscia dlatego co napisze jest to tylko kierowane checia pomocy a nie hejtem bo widac u Ciebie ze wkladasz w to duzo serducha :-)) Nie napisze nic nowego jak to ze @Przemek poprostu poznal twoj organizm na [...]

[...] za skurcze. Przez te 2 rzeczy na dystansie sprinterskim można zapomnieć o jakimś wyniku. Na rowerze, na takim dystansie, trzeba jechać w pałę, a nie co chwilę rozciągać nogi i zaciskac zeby z bólu (tego skurczowgo). Szkoda mi tego startu, bo mi na nim zależało, ale ci zrobić? Ano, trenować i wyciągać wnioski, no i zbierać doświadczenie.

[...] zwykłej kartki do ksero i wejść za friko %-) /SFD/2018/9/23/163b05d055cf4c16935898bb25c3c4b7.jpg Po staniu 45 minut do rejestracji odnaleźliśmy szatnię. Pierwsze co trzeba zrobić to zjeść bo byliśmy głodni jak cholera! Trzeba znaleźć jakieś miejsce aby usiąść. Po drodze zaczepiła nas hostessa, która rozdawała piwo bezalkoholowe, izotoniczne %-) [...]

co do tarczycy to nie sprawdzalam, tylko teraz jak poczytalam po zasugerowaniu, to nie zgadza mi sie wszystko inne z ta ewentualna niedoczynnoscia, te wszystkie objawy, zadnych innych wymienianych wszedzie oprocz tego ze mi ciagle zimno to nie mam. co do "chudosci" to juz eeeee, sa dziewczyny chudsze a ja jestem szczupla natomiast [...]

[...] x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :) Cel jest inny - ewentualne podjęcie wyzwania i rozpoczęcie trenowania pompek na poręczach, bo jest to super ćwiczenie, a do tego można tam zrobić naprawdę szybki progres. Dziewczyny w ciągu miesiąca mogą dojść do 10 powtórzeń - zaczynając od 1,2 ale niepełnych. A panowie - bez nadmiernej nadwagi - po miesiącu [...]

[...] za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam problem z barkiem, na pewno nie dam rady jutro zrobić treningu, a przynajmniej nic na ramiona, ból się zwiększył. Budził mnie w nocy, musiałam zjeść leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, chłodzę bark to przynosi mi ulgę, [...]

[...] za 8zł /-)_ ale żeby nie było tak kolorowo jeśli chodzi o tłuszcze to jestem przerażona tłustym czwartkiem :( ehh.. Mam problem z barkiem, na pewno nie dam rady jutro zrobić treningu, a przynajmniej nic na ramiona, ból się zwiększył. Budził mnie w nocy, musiałam zjeść leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, chłodzę bark to przynosi mi ulgę, [...]

Jak dobrze napisac ze gadanie o tym co zrobic zeby zimno nie bylo jest juz nie na miejscu, a na polku coraz cieplej....

[...] zup). Staram się 30%/40%/30% z 1900 kcal dziennie jeść, czasem trochę tnę Ww ale to chyba nie przez to. Czytałam że to białko i tłuszcze mają najwięcej do powiedzenia w sprawie sytości. Wiecie może dlaczego tak się dzieje? Może to przez ostatnie wszechobecne zimno? Co mogę zrobić aby nie podjadać? Co, jeśli muszę, najlepiej podjadać? Jabłko?

[...] było mi bardzo zimno, susza w buzi, głowa pękała z bólu, bolały mnie wszystkie mięśnie i kości. Nie przespałem pól nocy, teraz wypiłem gripex to mi torche lepiej, chciałem się spytać czy wiecie co to może być i co zrobić żeby jak najszybciej wyzdrowieć bo w poniedziałek klata a po za tym musze oceny poprawić w szkole.... z góry dzięki :)

[...] i były "puffy niples" czyli spuchnięte. Wkurzało mnie że odznaczały się na koszulkach, dwie były dziewczyny zwracały na to uwagę więc w końcu postanowiłem coś z tym zrobić. Jadąc na zabieg byłem pewny, że to gruczoł+ zbity tłuszcz, jakaś tkanka włóknista bo w końcu jak tu wiele radzi jeśli wyczuwasz palcem jakieś grudki, jakiś dołek, coś [...]

~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]

[...] i rozumiem to tak: ja mam 5 serii x 5 powtórzeń, czyli muszę wyliczyć ciężary tak, żeby w ostatniej serii nie dać rady tyle powtórzeń zrobić...czyli w ostatniej serii wziąć maxa. Wyliczyłam sobie tak: 1 seria 70% 2 seria 75% 3 seria 85% 4 seria 90% 5 seria max ile razy dam radę? Dobrze? Nie , wole bys sie [...]

[...] biegać po chwili zaczęłam "czuć" uszy, ale już nawet nie bolą, tylko czuję, że coś nie tak. To moje 3-cie interwały w tym tygodniu. Po raz pierwszy udalo mi się tyle zrobić. Trening był zaraz przed posiłkiem nr 2 i się zastanawiam, czy nie upłynęło zbyt dużo czasu od posiłku pierwszego, czy może tak być? Stąd też było moje wcześniejsze [...]

[...] gdzie nie dało się wyprzedzać, trochę mnie to irytowało. Na pętli z obciążeniem widziałam, że dziewczyny są spory kawałek za mną. W dół biegłam na maksa, chciałam sobie zrobić porządny górski trening ;-) Pierwsza przeszkoda poszła bez problemu, ale czułam tutaj ogólne osłabienie. Filmik mam w postaci nagranej relacji ;-) [...]

[...] drugiego buta z pedału, założyłem obydwa buty, wsiadłem na rower wpiąłem się i wszystko zabrało mi dobrą minutkę która już liczona była jako etap kolarski, szkoda ale co zrobić nie wybiło mnie to z natarcia spokojnie bez paniki i stresu zrobiłem swoje. Nie mam do nikogo pretensji o to po prostu trzeba wychodzić pierwszym z wody i mieć [...]

[...] zanim sie udało. Oczywiście elita nie mogła pokonac przeszkody tak jak na zdjęciu - my musieliśmy przejść po jednej rurze, bez użycia rąk. Tu głowa blokowała, bo można było zrobić sobie krzywdę spadając niefortunnie, np. na rurę obok. Nie lubię takich przeszkód na RMG. Miałam też ogromne szczęście. Chciałam biec w Reebokach, które bardzo się [...]

[...] zacznie się w przyszłym miesiącu... Wiejski lekarz miał przygodę miłosną i pewnego wieczoru panienka podrzuciła mu pod dom owoc owej przygody. Gościu zastanawiał się co zrobić z tym fantem i traf chciał że zadzwonił do niego proboszcz uskarżający się na bule brzucha. Medyk wpadł na pomysł, pojechał do księdza z dzieciakiem, tam duchownemu [...]

[...] rano, tylko czy będę w stanie wstawać znowu o 5? No i nie chciałabym nikogo obudzić... zobaczymy. 15.01 środa Od rana dziwny ból brzucha, więc miałam obawy czy dam radę zrobić ściankę+bieganie. Tym bardziej, że chwilowo nie chcę robić treningów dłuższych niż 1,5h, więc raczej ścianke bedę ewentualnie łączyć z krótkimi obwodami (w domu lub na [...]

[...] gdzie część osób już poszła do domu po ważeniu , patrzę na Marian to się zrobił blady %-) wiele osób podobnie , szum na hali , każdy panika - a to brak bronzera, a to co zrobić z ładowaniem, tysiąc mysli w głowie. k***a ,to jest niepoważne , takie informacje powinny być w regulaminie odpowiednio wczesniej i tyle, przecież można było mniej [...]