co zrobić żeby mieć większego

[...] Nie jestem w stanie powiedzieć, czy 0 gram jest lepsze niz np 60 gram. Wiem, że większość osób po prostu nie będzie w stanie tak mocno ich ograniczyć. Jednak lepiej jest to zrobić. Ludzie nie rozumieją faktu, że w tej samej chwili, w której jesz węglowodany, są one przetwarzane na glukozę i na tłuszcz. Głównym celem węglowodanów jest ich [...]

[...] do pozycji startowej i od razu przejdź do wykonywania kolejnego powtórzenia. Zwykle ćwiczę obiema rękami naraz, ale czasami przestawiam się na wykonywanie jednorącz, żeby zrobić jeszcze parę powtórzeń i porządnie rozpalić ćwiczony mięsień. Ćwiczenia tego używam do rozwinięcia szczegółów umięśnienia i dlatego wykonuję je powolnym, kontrolowanym [...]

[...] tego specyfiku przez kulturystów. Jak możesz intensywnie ćwiczyć, jeśli zasypiasz pod sztangą? ROHYPNOL i GHB Nadszedł czas imprez i najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, to przynieść dla siebie samego napoje, nawet jeśli pijesz tylko colę. A to po to, żeby się samemu chronić, niekoniecznie zaś dlatego, że twój gospodarz jest skąpcem. [...]

[...] poziomie kcal postanowiłam spróbować dodać do diety drób, ryby i inne posiłki, których przez dłuuugi czas nie jadłam (na szczęście jak na razie czuję się po nich ok) i zrobić wszystko tak, żeby w moim jadłospisie było coraz bardziej racjonalnie. Od połowy marca posiłki układam % tak: 35/35/30 b/t/w - nie wiem jednak, czy taki rozkład będzie [...]

[...] tego specyfiku przez kulturystów. Jak możesz intensywnie ćwiczyć, jeśli zasypiasz pod sztangą? ROHYPNOL i GHB Nadszedł czas imprez i najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, to przynieść dla siebie samego napoje, nawet jeśli pijesz tylko colę. A to po to, żeby się samemu chronić, niekoniecznie zaś dlatego, że twój gospodarz jest skąpcem. [...]

[...] Nowe media, takie jak telewizja, zaczęły tę nagość propagować. Wcześniej fałdy sukni i sznurówki gorsetu wyrównywały szanse kobiet. Dziś są one nagie. Nie da się już nic zrobić - ciało może być przedmiotem krytyki lub pochwały. I musi dążyć do ideału. Nawet jeśli narzędziami miałyby być drakońskie diety, mordercze sesje na siłowni lub [...]

[...] gdy kierowani chęcią posiadania większego „luzu" kupimy sobie troszkę większe niż potrzeba-generalnie przyjęte jest że spodnie muszą być takie by swobodnie można było w nich zrobić przysiad a przy anatomicznym zróżnicowaniu ludzi i przy standaryzowaniu rozmiarów przez fabryki może okazać się koniecznością kupienie rozmiar większege niż potrzeba . [...]

[...] z trudnymi przypadkami pewnie nawet i gorszymi ode mnie o poradę. Hehe mi to pewnie psycholog wpierw potrzebny ale liczę, że się bez tego obędzie:) Zależy mi by zrobić możliwie najwięcej by naprawić swój organizm. Teraz nigdzie się nie śpieszę, jestem w domku pod kloszem, więc czas pomyśleć o sobie i wreszcie zacząć żyć i spełnić [...]

[...] bili mojego kolegę, za którego się wstawiłem. Dopadli mnie - nie pamiętam - trzech czy czterech. Zaczęli mnie okładać, mimo tego, że byłem pijany, nie byli mi wstanie zrobić krzywdy. Ale zanim zaczęli mnie kopać i bić gość przystawił mi do głowy rewolwer - pamiętam to jak dziś. Byłem tak narąbany, że po prostu uderzyłem w niego ręką mówiąc [...]

[...] swoje dzieci lub po prostu zbiera na kino lub komputer. Dziękuję teraz temu, kto wysłał mi tą wiadomość i przedstawił mi ten pomysł, dziękuję że nakłonił mnie do tego, aby zrobić jeden mały skok w bok od szarego życia i zainwestować pieniądze po to by włożone - pracowały dla mnie - a nie ja na te pieniądze. Nigdy nie zarobiłem mniej niż 14 000 [...]

[...] masz wyjścia. Musisz stawić czoła chociażby dziesięciokrotnie większemu bydlęciu. Samobójstwem byłoby się nie stawić, samobójstwem wyjść i podjąć wyzwanie. Co mogłem innego zrobić? LOL: Zrezygnować? Gal: Nie! Podnieść rzuconą rękawicę. Vale tudo to nie tylko bijatyka. To również honor, którego musisz za wszelką cenę bronić. Ja to uczyniłem. [...]

[...] (50 ml dla mężczyzn i 25 ml dla kobiet na dobę), gdyż alkohol w małych ilościach rozszerza naczynia krwionośne skóry głowy.Alkohol należy przyjmować przez miesiąc, potem zrobić miesiąc przerwy. Proszę nie zapominać o seksie, jest bardzo pożyteczny, ponieważ wszystko, co wpływa relaksujące na układ nerwowy prowadzi do lepszego ukrwienia [...]

[...] Pojedynek miał być w wadze ciężkiej jak ważyłem 84 kg on 95-96 kg. Byłem nikim przed tą walką, ale widziałem, ze pomimo dużego doświadczenia rywala muszę go pokonać, zrobić kolejny krok. Po mojej piątej zawodowej walce z dobrym Białorusinem rozdzwoniły się telefony z propozycjami zawodowego kontraktu - najlepszą złożył szef Hammera, [...]

[...] ale strach pozostał. Zawsze jak zbliżamy się do tych przykładowo, magicznych 200 w martwym - zaczynamy wymiękać. Owszem, 180 kilo to nie problem, 190 też. Ja kiedyś mogłem zrobić kilka serii po 8 powtórzeń w martwym ciągu na 190kg - a 200 nie mogłem oderwać od ziemi. Powód - obawa przed tym "co się może stać". W głowie ciągle kłębiło się, że [...]

[...] No chyba, że obowiązuje jeszcze stara, rosyjska strategia mięsa armatniego. Tak jak nie nauczy się nikogo pływać bez wody, ani czytać bez książek, tak i nie można z nikogo zrobić wojownika bez walki. Mam tu na myśli prawdziwą walkę, a nie choreograficzne układy na symulatorach i ćwiczeniach. Istnieją tu dwie możliwości. Pierwsza: ładujemy [...]

Raz na jakis czas trzeba napisac cos wiekszego wiec jazda:) Opisze mniej wiecej jak powinno wygladac po kolei wszystko zwiazane z silka. Dajmy na ten przykład ze koles chce sobei isc na silke, ma na imie Stefan jest chudy nikt go nei lubi i ma ciezkie zycie, postanowil to zmienic, wazy 56kg i ma 178cm. Stefan nei ma pojecia o treningu, [...]

[...] tryb życia - praca naukowa, książki, siedzenie godzinami przed komputerem, pisanie, szybkie wycieczki na uczelnię (taksówką...), zero ruchu. Wniosek: muszę coś z tym zrobić. Rozwiązanie: no to może jeszcze raz Dukan, przecież DZIAŁAŁ. Zwabiona obietnicą szybkich rezultatów od końca grudnia ponownie zabrałam się więc za jedzenie [...]

[...] na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni. I ponownie, mój partner zdejmuje obciążenie tak, abym mógł kontynuować serię i osiągnąć wyczerpanie mięśni [...]

[...] Można mieć wręcz doskonałe mięśnie brzucha, ale jeżeli będą one przykryte zbyt grubą warstwą tkanki tłuszczowej, to i tak nie będzie ich widać. Dlatego pierwsze, co należy zrobić, to pozbyć się nadmiernej ilości owej tkanki. Niestety, nie jest to łatwe. Wbrew popularnej opinii ćwiczenia na mięśnie brzucha wcale nie są na to najlepszym sposobem. [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Hmm trenuje od dlugiego czasu ale z duzymi przerwami. Dosc powiedziec ze moj rekordyna klatke to bylo 85kg w serii i 110 maks pojedyncze wyciskanie (jakies 3 latka temu). W tej chwili w serii jest 70kg. Trening [...]