co zrobic zeby szybko

12 Trening z cyklu "pakujemy" z Lafayem B1 10/10/10/10/10/10 S* A3 10/10/10/10/10/10 S* A2 7/7/7/7/7/7 S* <- Mini obwód ciąg dalszy. C1 10/10/10/7/4/4 S* E1 5/5/5/5/5/5 F 11/11/11/11 G 16/16/16/16/16/16 H 5/5/5/5/5/5 K2 14/14/14 <- 130 cm *** Czołem! Ogólnie to zgadzam się co do zasady żeby przechodzić na minimalnych poziomach jakie określa [...]

Słuchaj to tak na szybko bo sam testuje Niedziela Finał Jest Niedziela tydzień wcześniej i tak zaczynasz pić 7-8 litrów wody dziennie Od Niedzieli lub Poniedziałku Solisz tak każdy posiłek, żeby było z 3-4 łyżeczki dziennie soli. Następnie 3 dni przed finałem odstawiasz sód całkowicie patrzysz na cała diete na wszytko co ma sód ograniczasz go do [...]

[...] tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo. To co jest teraz to nawet ciezko nazqac eksperymentem, po prostu sam organizm mi szepnal, żeby tak zrobic :-P wszystko wywrocone do gory nogami, ale na razie mi sie podoba ;-) TRENING barki, klatka, biceps, triceps 1. Wyciskanie żołnierskie 4 x 10 25 kg 2. Wyciskanie [...]

W sumie czytajac wszystkie posty i nie tylko doszedłem do wniosku że aikido mi nie wystarczy żeby się skutecznie obronić. Dlatego wam dziękuje że mi to uświadomiliscie. Z aikido nie zrezygnuje bo jest fajne ale może będe miał opcje żeby się zapisać na judo na free. Co wy na to? No bo wiadomo że za duzo kasy nikt nie ma i że dwóch opcji to bym nie [...]

Na szybko przeczytałem nie, nie szukamy poprzez konkurs tekstów do reklamy/etykiet. Po prostu nie chcieliśmy żeby był to "suchy" konkurs na zasadzie wymień dost. smaki, wymień jakie są dost.opakowania itd. Chcieliśmy zrobić konkurs, w którym można by napisać to, co się po prostu chce. Taki konkurs jest ciekawszy dla Nas i dla Was. Co do [...]

[...] nie zjem jak widze jakis tluszcz czy chrzastki :) lososie i inne ryby przywozi mi moj tesciu (te ktore zlowil), malz i krewetek nie lubie :) moj facet moze jest to naokraglo ja nie .. do polski nie zdjezdam wiec nie mam jak zrobic zakupy, jedynie opcja ze ktos mi wysle tutaj... a ten olej kokosowy? czesto o tym slysze.. zastopic nim oliwe?

Ogólnemu lekarzowi (mojemu) nie ufam, do takiego to sie idzie tylko z przeziebieniem. Boli mnie (kluje) w okolicy podzuchwowej, powiekszyl mi sie lekko wezel na szyi, bola mnie stawy, kosci, szybko sie męczę - lekarka ogolna przypisala mi leki na...uspokojenie. Poszłam sobie od niej, nie wykupiłam leków na uspokojenie (niczego innego mi nie [...]

Długo wyczekiwany wywiad z Oskarem Piechotą, czyli sprawcą dwóch niespodzianek na tegorocznych finałach ADCC. Zawodnik Zbigniewa Tyszki choć nie zdobył medalu to pokazał się z bardzo dobrej strony zdobywając szacunek w oczach obecnych w Pekinie zawodników, trenerów oraz fanów. Rozgłos Imadłu przyniosły dwie wygrane walki nad czołowymi zawodnikami [...]

4 grudnia Dzień treningowy Trening Czworogłowych i Łydek Trening: 1.Przysiady ze sztangą z przodu: 20x45kg, 15x55kg, 12x60kg, 10x65kg+6x45kg, 10x65kg+6x45kg 2.Przysiady za sztangą z tyłu: 20x85kg, 15x90kg, 12x105kg, 10x11kg+6x85kg, 10x105kg+6x85kg 3.Wykroki: 8x16kg, 8x16kg, 8x16kg 4.Przysiady na jedną nogę: 15x, 15x 5.Wspięcia na palce ze [...]

Hejo! Mam taki problem, od lat cierpię na genetyczne przewlekłe zapalenie trzustki a teraz dostałem do tego cukrzycy insulinozależnej typu 3. Przed chorobą trenowałem dość intensywnie, przy wzroście 180cm ważyłem około 88-90 po redukcji. Na początku choroby po długim pobycie w szpitalu wyszedłem ważąc 60kg. Teraz oscyluję cały czas w okolicy 70kg [...]

"...Zielone Diabły to ogólne określenie niemieckich spadochroniarzy, nie tylko tych spod Monte Cassino...." KICIUŚ,We wrześniu 1942 r., w miejscowości Cupar w Szkocji, powstała wyborowa jednostka Wojska Polskiego o nazwie 1 Samodzielna Kompania Komandosów. Jej organizatorem i dowódcą byt kpt. Władysław Smrokowski. I to właśnie Polscy [...]

[...] nacięcie przy sćięgnie operacja odbyla się 7lat temu kiedy miałam 19lat i po tylu latach odczuwam znowu straszne bóle w te same kolano jak prowadzę samochód to muszę wysiąsc czasami zeby "poprawic kolano"bo mi sie tak jakby blokuje znowu niemogę szybko biegac bo "kolanko"!!! i co ja mam z tym zrobic czyzby czeka mnie powtórka

Ok, zrobiłem zdjęcia na szybko. Są w miarę wyraźne. A mianowicie tak: Tutaj na pełnym luzie Z napiętą klatą A tutaj z napiętym brzuchem Moje pytanie jest takie. Czy da się coś zrobić z brzuchem aby nie wyglądał na luzie tak jak teraz że taki śmieszny. Chciałbym mu nadać trochę kształtu. Żeby podciąć po bokach i żebym wyglądał z brzuchem jak [...]

widzicie o to chodzi że chciałem się szybko wzbogacić, nie wyszło, mam nauczkę chodzi o to że złoto i srebro ma duże wahania, w ciągu dnia można zrobić 50%-100% ale też 50%-100% straty a wahania są duże, dlatego żeby zwiększyć szanse, ustawiałem stop loss na 5000 pipów w nadziei że jak candle skacze góra dół to lossa nie sięgnie, dziś np taki skok [...]

[...] massa to pij go 2 razy dziennie (mozesz sprobowac tez innej opcji i zobaczyc jak na ciebie zadziala mianowicie carbo pur i whey fusion czesto to polecam ludziom bo mozna zrobic gainera w dowolnych proporcjach, lub miec w razie potrzeby same weglowodany lub samo bialko) jezeli robisz mase to na razie nie bierz jablczanu jezeli masz mono to [...]

Elo ;) Fiflak - przerzut w tył. Rail Hand Spring - przerzut w przód Salto w przód - Front Flip Salto w tył - back Flip A: Aerial - aerial - pospolicie zwany gwiazdą bez rąk. wygląda jak gwiazda bez rąk Americano - Salto w przód wykonane z gwiazdy/rundaka lądowanego bokiem. Aerial Twist - Aerial z obrotem o 360st Axe Aerial - Gwiazda bez rąk [...]

Z rana jem juz owsiane i niekiedy dodatkowo jajka, myslalem zeby zrobic jakis omlet ze zmiksowanych skladnikow. Rodzynki musze kupic. Co do oliwy na noc to nie moge jej jesc z twarogiem bo zle sie po tym czuje, bede jadl chyba 50g orzechow na noc z twarogiem. Co do dociagania to jak widac robilem to szybko, ale tylko dlatego ze mam ograniczenie do [...]

Ok. Myślałem o splicie 4 dniowym rozkład: Pon - Nogi Wt- Klata + brzuch + przedramię Śr-OFF Czw- Plecy + brzuch Pt - Barki + ramiona Nogi: Przysiady na hack maszynie rampa 8 (4 serie) Syzyfki 2s x 10-15 bez obciążenia Wykroki z hantlami 3s x 10 MC na sztywnych z hantlami 3s x 8 Uginanie nóg leżąc 2s x 10 Klata: WL 3 serie - wiem co myślisz, ale [...]

Mam codziennie przynajmniej 100g warzyw. Płatki owsiane to coś co mogę szybko i łatwo zrobić na dwa posiłki do pracy, a przede wszystkim nie mam problemu żeby to przejeść. Źródła węglowodanów do 4 posiłki mam codziennie inne, tak samo jak warzywai mięso.

Chłopaki, a ja dalej mam wątpliwości co do "czitowania". Oto moja redukcja: Start - 22.07 - 78,6 kg 29.07 - 77 kg (1 cheat meal) 5.08 - 76,2 kg 12.08 - 75,9 kg Moje zapotrzebowanie to ok 2500 kcal było i na start uciąłem na 2300 kcal i tak trzymam do dziś, jeszcze nie ciąłem. Jak widzicie, w drugim tygodniu zrobiłem cheat meal. Zjadłem 2 posiłki [...]