co zrobic na obiad

Naprawdę, trzeba znaleźć inne zajęcie. Ja siedzę teraz za granicą bez znajomych i nie mam co ze sobą zrobić, więc poza pracą żyję jedynie siłownią i jedzeniem - i wcale mi to na dobre nie wychodzi. W domu to człowiek poćwiczył, zjadł i wyszedł gdzieś ze znajomymi mogąc się od tego oderwać. Może tutaj doszukiwać należy się przyczyny. Zmieniony [...]

Trening i dieta 10.01.2012 Witam wszystkich. Dzisiaj w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię (nie uwierzycie ale , po tej całej chorobie, wczoraj nie chciał odpalić mój samochód- torbę na siłownię miałem w bagażniku już ;P). Z racji tego ćwiczę we wtorek (dzisiaj), czwartek i piątek. Plan ten dotyczy tylko tego tygodnia. Postanowiłem dodać pewien [...]

[...] oczy same mi sie zamykaly. Minelo juz pare godzin odkad zjadlam ten syf, nadal jestem ospala i nie czuje glodu @@-) Caly dzien zmarnowany, bo nie jestem w stanie nic zrobic :( Nawet na spacer nie mam sily. Na koniec jeszcze pytanie. Czy przyczyna zaparc moze byc cos innego niz jedzenie? Zauwazylam u mnie, ze zawsze jak mam wolne to bez [...]

dzis praca tak jak i wczoraj ,było bardzo cięzko byłam po dniu wczorajszym bardzo zmęczona i bardo obolała. Jeszcze tylko 2 dni i juz luzzzz :-D Dzis byłam na zumbie ,uwielbiam bo to pozwala mi sie psychicznie odprężyć i pobawić się z córkami . I przy jednym z tańców gdzie trzeba było unieść rękę tą rekę co miałam kontuzje unosiłam nie bolała ale [...]

Light Day Long Cycle Clean & Press 24 kg - 5 x (4-5-6) Goblet Squat z ugięciem ramion 24 kg - 5 x (4-5-6) Snatch 24 kg - 4 minuty - 66 repsów. Kompleksy cała reszta. Po raz pierwszy od jakiegoś czasu nie miałem pomysłu na kompleksy. Co więcej. Chciałem jak najszybciej skończyć i iść do domu na obiad. Może to poranne bieganie + codzienny trening [...]

Najlepszego ! PS. U nas jeszcze zabawa :) Stara polska szkoła imprezowania :-) Bawcie się na całego. Ja siedzę nad kawą i robię remanent bolących części ciała. Jest ich zdecydowanie więcej niż tych niebolących. Dawno się tak nie złachałem i wiem, że dzisiaj musi być dzień odpoczynku. Załatwił mnie ten trening podstępnie, a raczej sam się nim [...]

[...] sie udalo wyrzezbic ale chcialbym teraz zwiekszyc obwody, od stycznia 3 "kubla" Ultimate proteina z Treca a teraz glutamine i zaczalem kreatyne. Wiem, ze zeby cos zrobic trzeba diety ale kurde nie moge tak scisle trzymac bo polegam na tym co w domu rodzice na obiad zrobia, moze napisze jaka mam teraz diete a wy mi napiszcie co zmienic [...]

[...] No i jak karmisz b szybko obkurcza Ci sie macica, na skutek uwalniania oksytocyny do krwi, co niestety jest troche nieprzyjemne ale mija po 3 dniach w ogole warto wiele zrobic, aby karmic piersia, jest przy okazji metoda tansza i praktyczniejsza - nie trzeba w nocy przygotowywac butli, sterylizowac butelek w ciagu dnia, wyciaga sie cyca i [...]

A więc weekend wyjazdowy minął bardzo szybko, nie mniej jednak mega odpoczynek dla łba szczególnie. W piątek 5.5h jazdy bo oczywiście piątek, korki korki, roboty, bramki i oczywiście co chwila tirowcy rajdowcy jeden wyprzedza drugiego 20 min ale norma. Dojechaliśmy szybki meldunek i wyszliśmy na miasto, obeszlismy krupówki, wzdłuż i wszerz, [...]

moze cos w tym stylu?? uzylem z tematow podwieszonych z dzialu odzywianie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram [...]

[...] 13. Odwodzenie nóg stojąc. (2 serie x15, 3 sztabki) I za pamięci micha na jutro: Mam pewien problem, staram się na siłowni pić wodę, zazwyczaj na 45 wysiłku 0,75 litra. Co zrobic aby się nie ulewało? Dziś znowu mi się ulało i musiałam łykać .. na szczeście tylko wodę, bo posiłek był o 17.30 a trening od 19.15. Jak wracam do domu, to od razu [...]

DJ_DoDo ja też się cieszę, bo teraz mam spory deficyt czasu %-) anubis84 zrobiłem to specjalnie dla Ciebie!! Od ostatniego wpisu minęło trochę czasu, ale udało się w tym czasie zrobić 2 treningi. Ostatni chyba 13 sierpnia i od 14 sierpnia jestem sam w pracy, więc całość na moich barkach, do tego 15-18 byłem w delegacji w Ustroniu Morskim, w sobotę [...]

DZIEŃ 59 – 29.10.2013R. Wzięłam gleukometr do pracy i sobie robiłam pomiary przez cały dzień. W momencie jak źle się czułam też zmierzyłam cukier… i jeszcze tak niskiego cukru u siebie to nie widziałam %-) Ja wiem, że to tylko kilka jednostek różnicy i do tego do dolnej granicy to jeszcze daleko, ale to nie zmienia faktu, że mój organizm chyba w [...]

masz w 100% racje - tego nie mozna nazwac dieta Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) NUTELLA - SAM CHYBA WIESZ CO Z NIA ZROBIC? -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec jogurt truskawkowy(light) TO SAMO Z JOGURTEM OWOCOWYM Godz 10.00 -jogging(30min w bardzo wolnym tempie) [...]

wg mnie stacked jest duzo ciezej wycisnac niz samo 28 To chyba zależy od anatomii. Mnie osobiście dużo lepiej wychodzi w stacku ściśnięcie uchwytu. Zamiast okrągłej rączki mam owalny kształt, który potrafię ścisnąć do bólu. Wróciłem. Panie i Panowie. Zombie jestem, na szczęście tylko duchowy. Tak się pilnowałem z miską u rodziców, że ledwo łażę [...]

30.08.2013 r. http://i41.tinypic.com/a09tuo.png Warzywa: ogórki małosolne i świeże, papryka zielona, pomidory, brokuł, kalafior Płyny: 0,75l wody, 2x kawa, 2x zielona herbata, napar ziołowy Dzisiejszy obiad: kasza gryczana z „potrawką” z czerwonej soczewicy i camembert w panierce z otrębów żytnich J http://i43.tinypic.com/10sde29.jpg Trening [...]

[...] dla mnie, to dla maniakow w dziale dla zaawansowanych. A czy kiedys wygladalem lepiej. Ja nie sadze, 100-105 cm w pasie to juz byla przesada. Dlatego teraz wole w 20min zrobic zdrowy obiad i wlozyc go w pudelko, nie po to zeby dodac cm w bicepsie, ale po to zeby nie musiec wlasnie jechac do mcdonalda i wydac 20zl, albo wpasc glodny po pracy [...]

[...] kogos kanapki ciagle biore. ja rozplanowalam sobie 5 posilkow, wyznaje zasade 'wszystko ale po trochu', cwicze sobie i w nagrode brak okresu jeee, nawet nie zdawalam sobie sprawy;/ *wrong 57kg? jeju, jak Ty to zrobilas przy wzrosci 183cm? ;O dzieki za rady, zdjecia postaram sie dzis zrobic Zmieniony przez - paputeeek w dniu 2011-12-18 11:49:57

[...] 3 72,5kg + 14kg Seria 4 72,5kg + 14kg Seria 5 72,5kg + 14kg Tu jeśli chodzi o rozpiętki, to na nast. Treningu na pewno nie zwiększe, w ost.2 seriach już był mega bół, żeby zrobic odpowiednio wolno C1+C2 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki+wiosłowanie hantlą Seria 1- 10sztabek + 20kg Powiem tak, nie wiedziałem jaki ciężar wziąc do [...]

[...] ich na tłuszczu, tylko same, na teflonie... prośby prośbami, przytakła a i tak zrobiła swoje... nie dość że raz na tydzień robi mi część posiłku to w dodatku i tak nie moze zrobic tego o co ją prosze... już jej nie zaufam. Na podwieczorek planuje to samo co na obiad tylko w mniejszej wersji - nic innego nie mam Kolacja - chyba jajka z warzywami [...]