co to jest drop set

[...] w tym, że ja nie chcę. A wszystkie przemiany, które tu widziałam zawsze motywowały mnie jeszcze bardziej! I oczywiście największe dziękczynienie Szefowym. To co tu robicie jest naprawdę niesamowite i jak tacky to nie zabrzmi - przywracacie wiarę w ludzi - nadal są tacy, którzy bezinteresownie dzielą się swoją wiedzą. Dzięki za wszystkie porady [...]

[...] mi się paski a dokładnie przy ciągach takze reszta treningu juz była mega ciężka przez słaby uchwyt ale plecy strasznie bolały już po wejściu do samochodu . DIETA Na razie jestem bardzo zadowolony z diety jaką udaje mi się utrzymać . 4000 kcal trzymam średnio jak czuje się głodny to poprostu coś tam dojem względnie zdrowego co mam pod ręką . [...]

[...] 3 serie po 8 powt 78kg ost seria drop set 78-70-65 8-7-6powt 5.Prasa do nóg 3 serie 60kg po 10 powt(prase do nóg mam montowaną do ławki i więcej niż 60 kg nie założę bo jest za krótki pręt)ostatnia seria drop set 60-50-45 powt 10-8-9powt Klatka. 1.4 serie wyciskania sztangi płasko 64kg 3-ci i 4-ta seria drop set.Czyli 2x8potw64kg,3cia seria [...]

[...] w którym rozpiszę się więcej na ten temat oraz nagram kilka filmików w jaki sposób wróciłem do pełni formy. Wczoraj dzięki Jabiemu udało mi się skręcić filmik z treningu,nie jestem dobry w te klocki ale udało się jakość nie jest najlepsza ale to już wina telefonu a raczej ustawień, których nie przestawiłem na najwyższe, następnym razem będzie [...]

[...] (na podstawie http://www.6bdsz.mil.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=163&Itemid=74) IV INTERWAŁY: 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 6 Podciąganie w terenie w takim deszczu i tak jest wykluczone (ślisko), poza tym dłonie mam w wielu punktach pozdzierane. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-05 17:33:38

[...] STOPNI" x 40 (wisząc głową w dół prostujemy tułów do kąta prostego) Komentarz: Trochę padało, ale temperatura blisko 20 stopni - przy takiej wilgotności wydaje się, że jest o wiele cieplej niż w rzeczywistości. W konsekwencji straciłem po interwałach dużo wody - trochę się ponaciągałem - a w tym czasie pot - kap, kap, kap - gdyby nie [...]

[...] że jeszcze mogę. POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b05eca70916542a4b99a1e26abf24490.JPG Komentarz: Cieszę się, że poprzednie spadki stoją, nie nabrałam wody w udach ;-) Co jest wyczuwalne to schaby mi spadły, jak dotykam się po plecach to czegoś mi brakuję, czyżby w końcu ruszyły? ;-) Jednak jakoś mi kości biodrowe zaczęły wychodzić strasznie [...]

[...] oznacza przyswajanie? Jakby 3g na kgmc u "natruala" się nie przyswajało to musiało by się to kończyć długim posiedzeniem w wc %-) tutaj chodzi o to ile białka -> aminokwasów jest wykorzystywane na regeneracje i rozwój naszych mięśni. Jeżeli nie jest to poparte odpowiednią podażą pozostałych markosładników, to nawet jeśli ktoś nie ma problemów [...]

[...] x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki 4x10 12x12/14x12/16x12/--- 12x10/14x10/16x10/18x10 14/16/18/20x12 16/18/20/24x12 Wykroki jak to wykroki.... mega ćwiczenia i moje [...]

[...] Nagrałem po 1 serii każdego dzisiejszego ćwiczenia. Niestety pompa mała i trening taki sobie z powodu bólu głowy. Mniejszego niż w czwartek, ale i tak był...nie wiem co jest. /SFD/Images/2016/4/18/ceb3a2e599cc4c81b0faba916bf26de4.jpg http://s5.ifotos.pl/img/201604181_sswpapq.jpg Tutaj widać jak ten smalec mi u boku klatki zalega - ale [...]

[...] jednak kolejne dwa podcasty będą w trybie człowieka pogryzionego przez osy xD. Kolana dzisiaj było od rana jakoś dziwnie czuć, czasem mam wrażenie, że one wyczuwają kiedy jest leg day żeby się odpalić haha :D. Ale mimo to, przerolowałem, dobrze się rozgrzałem i trening wszedł jak złoto :). Dzisiaj też zmiany od Adama - podbitka węgli o 65g w [...]

No forma stopniowo na + , ale na klasyka raczej się nie załapie ponieważ na UMP jest waga juniorska z tego co wiem a u mnie musiałoby to być 88 kilogramów . Może być ciężko tyle zbijać . SST oceniam bardzo fajnie ,dużo lepiej dzięki temu treningowi mogę wyczuć prace mięśniową no i do tego bardzo fajna pompa :) TRENING W niedziele 40 minut cardio [...]

Dzięki za pozytywne słowo. W okresie masowym chciałbym się samodzielnie rozwijać bo jest to dla mnie mega interesujące i daje satysfkację . Podczas redukcji pomyślę o pomocy bo widać że mam z tym problem :) TRENING PIĄTEK BARKI + TRICEPSY +ABS PIĄTEK 1.wyciskanie Hantlami 5x10-12 2.Wznosy hantli na boki 3x15 3.Wznosy ramion bokiem na maszyie [...]

[...] cięzką serie. Nie ma tutaj jak w klasycznej serii z progresją że kg na sztandze co serie wzrastają, tylko na przemiennie - dużo i technicznie, mało i ciężko i znowu. Czy jest to lepsze niż klasyczna progresja? nie, jest to po prostu inne :-) więc nowy bodziec dla mięśnia, nowy sygnał do wzrostu ;-) Nie jest ani lepsze ani gorsze, po prostu [...]

DZIEŃ 101 - 11.01.2012 Środa HASŁO DNIA: * Pasja jest rzemiosłem więc szlifuje talent Bo wiem że wyniosłem z tego TYLE ILE DAŁEM! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 5 kaps TCM PRO nie ma w sumie nic ciekawego do opisywaniu, to co zwykle posiłki 3 oszamałem przed treningiem jak możecie zaważyć, coraz rzadziej daje Caffeine Power, ponieważ śpie [...]

[...] Choć osobiście odnoszę wrażenie, że moje chude łapki są takie "inne/ bardziej zwarte" w dotyku, nawet jeśli żadne obwody się nie zwiększyły. Moim głównym celem jest dobrze wyglądać, czyli: żadnych galaretowatych nóg!!! To priorytet. Poza tym żadnych wystających kości na klacie ani żeber (dziecko z Oświęcimia, jak to moja rodzicielka [...]

[...] dołożyłem, jedynie trochę pobawiłem się w nieco większą objętość, by to poniekąd delikatnie zrekompensować. Zobaczymy co przyniesie jutrzejszy trening nog ;-D Na pewno nie jest to optymalne tyle treningow z rzedu, ale traktuje to na zasadzie progressive overload by w święta odpocząć i wrócić z pełnym gazem, a teraz skumulować to zmęczenie ;-D [...]

[...] na trening. Nie bylo tak zle spocony jak sw... przetrenowalem plecy i lydki oraz zrobilem kolejne proby pozowania ktore nagralem i zamieszczam w ponizszym filmiku nadal nie jest super ale pracuje nad tym... ps. Dawid ok postaram sie w najblizszym czasie zakupic isolate mam w prawdzie jeszcze prawie pol worka whey 100 ale jak trzeba to trzeba dam [...]

[...] posiłek o 8 między klientami i potem powrót do domu na posiłek nr2 :P. Generalnie to ostatnio chyba przez ten Semax się dużo lepiej czuje psychicznie i nawet fizycznie więc jest na prawdę spoko :D (nawet jeśli to wkręta to działa a to najważniejsze haaha :D). Waga na rano: 105,4kg -stabilnie się zrobiło :D Cardio: Bez cardio Trening: PULL albo [...]

[...] / 12x16kg / 12x16kg / 12x22kg +brzuch 35min aero Trening spoko, lepszy niż wczoraj. Węgle obciałem troche i już powoli zaczyna to byc odczuwalne, ale póki co lekki proges jest. Ostatnio w WL było 7 pow dziś poszło 8 i pewno cos bym jeszcze zrobił więcej. hantli nie dam rady wiekszych skrecic więc z takimi sie bawie, najwyżej bede dodawał [...]