co po treningu gainer czy bcaa

[...] z niska kadencją, jem duzo makaronu i chudego mięsa, 7 posiłków dziennie, pełno warzyw. Na dzień jem średnio 4500 kcal…biorę przed treningiem 2,5g bcaa to samo na noc, po treningu 50g gainera mimo to nie było zmiany w masie ani sile a obwód w udzie zmalał mi o 2 cm od początku sezonu. W wiosnę jeździłem na długie wytrzymałościowe 4h treningi [...]

[...] ? bulk ? mam na oku produkt activlab, bodajze whey protein 50 gdzie rozklad bb/ww/tt jest 50/30/7 i mysle ze to dobry wybor jak na taki pozny wieczor bo malo wegli a po treningu jednak troche sie przyda ? co o tym myslicie ? posilek bialkowy do tego podczas treningu na basenie popijalbym bcaa+glutamina co o tym wszystkim myslicie ? co byscie [...]

[...] sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass Activator 9kg -Vitafit/SFD(Gainer bede szamal odrazu po treningu razem z bialkiem ,wedlug zapotrzebowania na kcal i w ramach "okna"anabolicznego ) 3.Pure BCAA 1000g-Vitafit/SFD(Przed treningiem) 4.Leucine Carboplus 3kg - [...]

[...] posiłek na godzinę przed treningiem wygląda tak: 350-400g grillowanej piersi kurzej 100g ryżu Halina do tego cały duży pomidor + cebula tuż przed treningiem BCAA tuż po treningu BCAA+gainer ok godziny po treningu posiłek: 300g piersi z kurczaka grillowanej +warzywa (pomidor, sałata, ogórek - różnie) Zaznaczam, że posiłek przedtreningowy jem [...]

[...] czy okresowa suplementacja też może wpłynąć na ów stan. Po drugie co należy zmienić, aby takowy stan się nie utrzymywał? Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia jeżeli wiem, że nie będę mógł dostarczyć w posiłku białek ok. 30-40g BCAA olimp mega caps [...]

[...] tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle porcja xpe (okolo 17;00) 6 posilek (tez dosc duzy) (17.45) 18;00 trening ( przed treningiem porcja bcaa+glutaminka) 20;00 odrazu po treningu carbo + glutamina i bcaa(polowa porcji bo pozniej mam w cell masie glutamine) 15 min pozniej cell mass posilek wieczorny bialko na noc i 15 min po bialku zma i [...]

[...] weglowodany(zamiennie z Prolab`owskim N-Large2) b)Glutamina,aminokwasy(stosuje od lat) c)Nitrobolon II i Horse Power(zaczalem w zeszla sobote,super stuff!!! Juz na pierwszym treningu w poniedzialek czulem efekty)Dawkowanie:DT rano Nitro,30 minut przed treningiem HP 1/2 miarki i po treningu 1/2. NT rano miarka Nitro,w porze treningu miarka HP. [...]

[...] przed treningiem 1,5-2 godz, w dni nietreningowe po obiadzie z 1,5godz) -białko-Multipower Professional whey protein(serwatka,1 porcja pisze żeby brać zaraz po treningu ok 21g białka) -BCAA muscle protection 120tab(5tab zaraz po treningu). -slow mag b6(1 tab po śniadaniu i 1 po kolacji ) -multi tabs activ(1 tab. dziennie po [...]

[...] czy okresowa suplementacja też może wpłynąć na ów stan. Po drugie co należy zmienić, aby takowy stan się nie utrzymywał? Odżywki i suplementy stałe: Gainer Vitalmaxa po treningu 80-100 g białko Ostrowia godzina przed snem 30-40g + czasami w trakcie dnia jeżeli wiem, że nie będę mógł dostarczyć w posiłku białek ok. 30-40g BCAA olimp mega caps [...]

[...] regularnych 5-6 posilkow dziennie co 3h, --> sniadanie: 3 gotowane jajka + pieczywo + platki na mleku --> przed treningiem: ziemniaki + mieso (rozne) + salatka --> zaraz po treningu: koktajl (mleko + 1 bialko + 1 banan + 1 lyzka miodu + maly jogurt) --> do 1 h po treningu: ryz + piers z kurczaka + salatka --> kolacja: twarog + pieczywo 11. [...]

[...] do 79 ale to było 2 lata wstecz. 3 dni temu skończony cykl na masę 10 tygodni +6kg bardzo zdrowego miecha :) mono+shock+gainer A wiec mój zestaw to: 1.Bcaa(przed i po treningu siłowym i aerobowym) Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 2.Glutamina podczas treningu i przed snem MHP - Glutamine SR 3. HMB 3x dziennie Trec - HMB Liquid No i bialeczko [...]

[...] Mega Caps - Olimp(480kaps.) -Dymatize - Xpand(925g) (18,5g.) 50dni takie mi polecono dawkowanie XP z mono: DT: przed treningiem porcja xp i po treningu 5g mono. DNT: rano porcja xp, w porze treningu 5g mono I teraz pytanie do Was: czy te cykle są dobrze dobrane? Czytałem wiele artykułów jak co i z czym łączyć [...]

Czesc mam 26lat jestem na diecie cel masa moje suple bcaa z 7nutrition carbo z uns gainer 10 witalmax oraz aakg FA mam problem mianowicie Panowie co wziasc od razu po treningu bcaa i carbo czy bcaa i gainera Myslalem zrobić tak od razu po treningu wziasc bcaa z carbo za jakies 10-20 min gainera i za ok 30min posiłek bardzo proszę o pomoc Czesc

[...] Dotychczas przed siłownią jadłem zwykły obiad przygotowany przez mamę, po siłowni jadłem płatki kukurydziane (ze względu na duża zawartość węglowodanów) z mlekiem, a po treningu piłki jadłem kasze, ryż bądź przygotowywałem sobie szejki białkowe na mleku, twarogu i jajku. Wiem, że moja dieta jest okropna, za mało w niej ścisłości i [...]

[...] słonecznik + banan 22:00 - to samo co o 4:00 I do tego mam tak: W dzień treningowy do pierwszego posiłku: Kwasy Omega, Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA Po treningu: BCAA, odżywka Gainer Dzień nietreningowy: BCAA, kwasy omega i witaminy i minerały rano przed pierwszym posiłkiem. Przygodę z ćwiczeniem dopiero zaczynam także [...]

[...] wzgledu na promocje, ale na chec stestowania na sobie niektorych odzywek. Na poczatek powiem, ze fundusze na ten cykl sa mocno ograniczone.... Moj problem jest taki, ze po treningu FBW czuje sie masakrycznie zmeczony (to m oje pierwsze FBW, wczesniej jechalem splitami) i poporstu zasypiam na stojaco. Myslalem, zeby dodac sobie troszke [...]

[...] - Optumum białko - rano z owsianką - Optimum kazeine - przed spaniem - Optimum Bcaa - przed treningiem i miedzy posiłkami -Jumbo profesional Gainer bezposrednio po treningu - MHP up your MASS - bezposrednio po treningu - Olimp Witaminy po głownym posiłku - Animal Flex Raz dziennie - S.A.W - Mam jeszcze Nutrion Anti Cortisol ale nie [...]

[...] biegowe trochę zatrzymały się w miejscu, ogólnie czuję szybkie zmęczenie nóg podczas zawodów i ciężkich jednostek treningowych, chciałbym jakoś wesprzeć regeneracje po treningu wiadomo ciężko np zjeść coś porządnego w ciągu 30 min po treningu gdy trening robię w przerwie miedzy zajęciami na studiach. Obecnie zażywam witaminy i minerały [...]

[...] (tutaj bioreę BCAA) 17.30 białko+carbo(czy gainera brac tutaj?) 18-18.30 ryż koło 20 kolacja 1 tabletka multipacka(2 dziennie jem) 22.00 półkostki twarogu W dni nietrenigowe nie biore BCAA a reszte tak samo wyglaa co o tym sadzicie dobre pory stosowania suli i w akich porcjach? I jeszcze co lepiej po treningu bialko i wegle zmieszac czy gainera?

[...] godziny 19, bo tak mi odpowiada z nauka. W sobote przewaznie jest to poranna chodzina (kolo 10) Zaczynam suplementacje gainer + kreta + bcaa Skoro w domu jestem kolo 21~ po treningu to suplementacja w tych godzinach jest dobrym rozwiazaniem? To samo w sobote, bo jak wstane kolo 9, zjem odzywki. Kolo 13-14 bym byl w domu po treningu, to tak samo [...]