co na powrót

[...] że suplementacja kreatyną z jednoczesnym przyjmowaniem glukozy w ciągu 17 godzin po szybkiej utracie masy ciała nie przyspiesza odbudowy masy ciała, jednak wpływa na powrót sprawności fizycznej, szczególnie w wysiłkach maksymalnych intensywności u dobrze wyszkolonych zapaśników. Nie powinno to dziwić, gdyż 17 godzin to zbyt krótki czas, a [...]

Kreatyna jest jednym z najczęściej stosowanych przez sportowców suplementów. Z pewnością ma duże znaczenie dla budowania masy mięśniowej i siły, jednak czy sprawdzi się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej? Zagadnienie nie jest takie proste. Ogólnie przyjmuje się, iż redukcja tkanki tłuszczowej wymaga specjalnego środowiska, czyli ujemnego [...]

[...] 3 miejsce. Nie pomogły tu ani nowe piersi, ani nawet strój własnoręcznie wyklejany po nocy… Również w tej kategorii mogliśmy zobaczyć weterankę Dorotę Galińską. Jak na powrót na scenę IFBB zajęła przyzwoite IV miejsce. Przy okazji informujemy niektóre zawodniczki, które chwalą się tym, że zakwalifikowały się do zawodów Arnold Classic [...]

Dążenie do idealnej formy czasem kończy się kontuzją, a to akurat najmniejszy problem (gdyż kulturystyka ogólnie nie jest zbyt kontuzjogenna, o ile nie przesadza się z niearomatyzującymi SAA). O wiele bardziej istotne mogą być zaburzenia hormonalne i psychiczne występujące w trakcie nadmiernej redukcji masy ciała. Wynikają one ze złożonych [...]

[...] regenerację) chłodzenie mięśni lodem nie wpłynęło na stężenie cytokin prozapalnych (IL-8, IL-1β) i przeciwzapalnych (np. IL-10) chłodzenie mięśni lodem nie wpłynęło na powrót siły w trakcie regeneracji. Interpretacja Wzrost CK-MB i mioglobiny – co oznacza? Mogą być one markerami uszkodzeń mięśni, niestety CK-MB również mięśnia sercowego. [...]

[...] np. sterydów anaboliczno-androgennych czy środków z grupy SARM, w tym zahamowanie procesu spermatogenezy, niemniej im dłużej ktoś stosował doping hormonalny, tym szanse na powrót do normalności są mniejsze. Skuteczność odbloku Naukowcy badali powrót spermatogenezy wskutek stosowania ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG) i selektywnych [...]

Pomimo ostatnich niepowodzeń Hafthor Bjornsson jest gotowy na powrót do strongman. W rozmowie z kolegą z branży Brianem Shawem na YouTube Bjornsson zdradził nieco swoje plany. „Muszę słuchać swojego ciała. To numer jeden i muszę uważać, aby nie przesadzić. To najważniejsze.”  Powszechnie uważany za jeden z największych talentów strongman wszech [...]

[...] jeśli nie przesadzamy z objętością, metodami intensyfikującymi trening i ciężarem roboczym. Im ciężej i w większej objętości trenujemy, tym więcej czasu będzie potrzeba na powrót do formy. Jeśli na drugi trening danej partii przychodzisz bez werwy, wszystko wydaje się ciężkie, to wybrałeś zbyt wczesny moment. W moim przypadku idealnie sprawdza [...]

[...] pojawić się może kontuzja wynikająca z przeciążenia aparatu ruchowego mającego charakter chroniczny. A czasem jest to klasyczne przetrenowanie.  W drobniejszych przypadkach powrót do formy zajmuje tydzień, dwa. Gorzej, gdy przytrafiają się kontuzję lub syndrom przetrenowania. Wtedy może okazać się, że na siłownię wrócicie dopiero za wiele [...]

Jak długo zajmuje młodej mamie powrót do formy po ciąży? Według jednego z badań ok. 75% mam nawet tych, które były bardzo wysportowane przed zajściem w ciążę, powrót do pełnej sprawności sprzed ciąży może zająć nawet trzy lata. Badania przeprowadzone przez Martin Army Community Hospital w Georgii wykazały, że z 460 badanych kobiet, z których [...]

[...] bardzo często, jak ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne. Ma wiele problemów, z którymi boryka się w życiu codziennym i nie boi się o nich pisać. Właśnie za to cenią go jego fani. Szczery do bólu, stanowi wielką inspirację dla osób borykających się z podobnymi problemami. Deyzel kolejne tygodnie zamierza poświęcić na powrót do zdrowia.

[...] głodowa. Osiągnięcie optymalnej wagi dla Twojego typu sylwetki będzie powiązane z pozbyciem się tkanki tłuszczowej z brzucha. Dlatego zależne jest to od czasu niezbędnego na powrót do prawidłowej wagi. Źródła: https://www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/tools-calculators/percent-body-fat-calculator/ [...]

To pytanie jest prawie tak stare, jak świat. Jednak mimo upływu lat, coraz to nowsze pokolenia, wkraczające na sale treningowe, zadają to samo pytanie. Skąd więc wziął się ten, tak bardzo popularny pogląd…? Podsumowanie Kontrolujemy to, na co mamy wpływ. Nie przejmujmy się zbytnio tym, na co nie mamy wpływu. I nie dajmy sobie wmówić, że mięśnie [...]

[...] ciało w ramach przygotowań, zanim zdecyduje się na ponowny start. Wspomniał też, że tylko nagroda pieniężna w wysokości 1 miliona dolarów może sprawić, że zdecyduje się na powrót. Wygląda na to, że żaden z organizatorów nie złożył mu takiej propozycji, gdyż Phil Heath wykluczył powrót do rywalizacji w tym roku. Napisał, że ważył aktualnie 116 [...]

Na siłowniach od dawna funkcjonuje powiedzenie: jeśli ktoś celowo nie robi przerwy w treningach, organizm sam wygospodaruje sobie taką przerwę. Najczęściej dzieje się tak z powodu przeziębienia. Naukowcy, badający zachowania sportowców szacują, że zwykłe przeziębienie powoduje wśród osób bardzo aktywnych fizycznie więcej przerw, niż wszystkie inne [...]

[...] kontuzja, leczenie jej na własną rękę może być powiązane z ryzykiem. Źle leczone tkanki, będą wpływać w późniejszym okresie na wytrzymałość, elastyczność organizmu oraz na odporność na przeciążenia. Jeżeli zależy wam na tym, aby powrót do treningów był szybki, a leczenie przebiegało prawidłowo, wizyta u fizjoterapeuty powinna być koniecznością.

[...] o tytuł między innymi z takimi kulturystami jak Kai Greene, Dennis Wolf, Jay Cutler czy nieżyjącym już Shawnem Rhodenem. Phil już nie jeden raz mówił o swoich szansach na powrót. Na początku tego roku przyznał, że jest to tylko 5 procent, chociaż wiele osób myślało, że weźmie udział w zawodach w tym roku. Zobaczymy go jednak w roli [...]

Fani z niecierpliwością czekali na powrót Shawna Rhodena i Big Ramy'ego. Wiemy, kiedy panowie wrócą na scenę!       Po zwycięstwie Mr. Olympia w 2018 roku Shawn Rhoden zyskał ogromną popularność. Niestety, niedługo przed kolejną Olympią został oskarżony o gwałt, przez co został pozbawiony kwalifikacji do zawodów.  ZOBACZ: Czy Mr. Olympia dopuścił [...]

Chyba nie ma osoby, której nie przytrafiłaby się jakaś kontuzja czy poważniejszy wypadek. Czasami jest to czynnik losowy, czasami brak rozsądku czy ego, które sprawiło, że próbowaliśmy wziąć ciężar, na który nie były przygotowane nasze mięśnie, więzadła czy stawy.  Jedynie komu musisz coś udowadniać, to Ty sam Często po takich urazach, gdy już [...]

Stres kojarzymy z czymś złym i szkodliwym dla zdrowia. Nie zawsze jednak tak jest. Ćwiczenia fizyczne to również rodzaj stresu, ale tak długo, jak nie jest to stres trwający przewlekle, jest to „dobry” rodzaj stresu, który prowadzi do korzystnych adaptacji. Te adaptacje sprawiają, że jesteśmy silniejsi, a skład naszego ciała zmienia się na [...]