co na naciągnięcia

[...] naprawdę postarać, aby nas dopadło. Jeżeli jednak się ta stanie objawy mogą być różne, od braku chęci na trening, to właśnie urazów strukturalnych, jak bolesność mięśniowa, naciągnięcia mięśni, a nawet zerwania, jeżeli ktoś naprawdę przesadza. Co do samej dolegliwości bólowej, tutaj konieczna by była szersza diagnostyka, aby stwierdzić w czym [...]

Niestety, ale ryzyko kontuzji/urazu, np. w postaci naciągnięcia, naderwania, czy zerwania przyczepu mięśnia istnieje zawsze, praktycznie w każdym ćwiczeniu. Co ciekawe nawet niewielkim obciążeniem izolując np. bicepsy. Najczęściej ma to miejsce w przypadku wyciskania leżąc lub przy martwym ciągu przechwytem. Nie znaczy to jednak żeby siedziało nam [...]

z tego co pamietam to Poliquin od zawsze mowil ze dwuglowe sa najwazniejsze w sprincie a dopiero Bret Contreras zaczal propagowac ze to jednak posladkowe sa wazniejsze...I z tego co rozmawialem z trenerami lekkiej w USA to wieksza aktywacja posladkowych przyczynila sie polepszenia wynikow zarowno w sprincie jak i w skokach. Nadaktywacja dwuglowych [...]

Puma, dobiega konca 2 tydz Twojego mezocyklu i jest bajer tylko jeden problem sie pojawil moze to kwestia przyzwyczajenia organizmu do trenigow 3x w tyg a teraz przestawienia sie na Twoje 5x a moze zbyt duzej intensywnosci - raczej 101% mozliwosci na kazdym mianowicie regeneracja cyckow plecy daja rade, ale cycki sa tak obolale, ze dzis np nie [...]

[...] ale od dziś aż do następnego wtorku off czyli cały tydzień.Powód bardzo prosty,zwyczajnie czuję przemęczenie i to nie żadne lekkie tylko mega,czuję bóle stawów,jakieś drobne naciągnięcia,a co najważniejsze układ nerwowy jest wyraźnie przemęczony,nie ma zupełnie świeżości na treningu,ciężary zamiast w górę idą w dół od swoich życiówek jestem [...]

Tasiu, przykro mi. Jeśli to Cie pocieszy. To 2 lata temu naciagnelam wiezadla na meczu, do lekarza poszlam tydzien pozniej, jak juz chodzic nie moglam, wsadzili mi gips na 2 tyg, pozniej na kolejny tydzien, pozniej kolejne 2 tyg zycia ze stabilizatorem. A jak wtedy poszlam do lekarza to mówili, że operacja, polroczna rehabilitacja, nie ma powrotu [...]

[...] w reszcie treningu, ale czułem lekki dyskomfort (szczególnie w wiośle hantlą) po treningu czułem bardzo mocne zmęczenie tricepsów dzisiejszy trening w miarę udany, oprócz naciągnięcia dolnego grzbietu na jutro zaplanowaną mam próbę podciągania pod konkurs "plecy..." - zobaczymy jak mi pójdzie po dzisiejszym treningu szamka potreningowa [...]

[...] naderwania lub zerwania mięsni stożka rotatorów - wgniecenie głowy kości ramiennej typu Hill-Sachsa - uszkodzenia, najczęściej przerwania i oderwania obrąbka stawowego - naciągnięcia lub przerwania torebki stawowej - oderwania guzka większego kości ramiennej - uszkodzenia nerwów obwodowych w tym splotu barkowego - uszkodzenia naczyń [...]

2013.09.10 TRENING - DOM Dzisiaj wykonalem trening obwodowy w domu. Nie mialem jednak ani kondycji ani sily. Ogolnie od dluzszego czasu czuje sie slabo. Do tego dokladaja sie dolegliwosci z udem - niestety dotknela mnie sklerotyzacja stawu biodrowego w skrocie i mam wizyte u ortopedy za 2 tygodnie. Obawiam sie ze skonczy sie bieganie, skakanie [...]

Ja tam - wiecie - nie jestem specjalnym fanem chemikaliów. Zależy co się w barku posrało. Jak jakieś naciągnięcia, delikatne stany zapalne, to witaminy i minerały na pewno stworzą środowisko, w którym bark może zechce łaskawie wrócić do normalnego funkcjonowania. Jeżeli sprawa rozbija się o kwestie ortopedyczne, to nie pomogą piguły, a już na [...]

[...] wiosłuj i odpocznij sobie" %-) Dampaz niestety mam do tego inne podejście :-( Co innego zwykłe zakwasy po zawodach, drobne zadrapania czy siniaki, a co innego opuchlizny, naciągnięcia i zdarte łapy. Mam z głowy przynajmniej tydzień treningów, a miałam ćwiczyć latającego i drabinę do ostatnich, najważniejszych zawodów :-( Od wczoraj jestem na [...]

[...] pod krążki, bo inaczej bym miała za nisko sztangę :P) Więc tak, na początek oczywiście rozgrzewka, rowerek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. No i przechodzimy do treningu: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx12 , 32,5kgx10x10, 35kgx10x10, 40kgx8 2a. przysiad z [...]

[...] i powera zastanawiam się nad udziałem w konkursie w 2 wariancie, bo na 1 trochę mnie kontuzje męczą i raczej nie zaryzykuje, ale podobnie jak Drazekm miałbym małą prośbę do naciągnięcia regulaminu ale to muszę pojechać do mojej starej siłki z wagą i aparatem to posprawdzam dokładnie co i jak i wytłumaczę o co mi chodzi (w tym tygodniu spróbuję [...]

Dzięki panowie za wsparcie ! Będzie dobrze :-D jutro na 90% będzie trening, najwyżej lekko. Wiem co robić w takich sytuacjach, bo nie raz jakieś tam urazy/naciągnięcia itd. mnie spotkały. Prz, norbi3011cule - jestem testerem, więc będę pisał wszystkie moje subiektywne oceny/opinie, przecież o to tutaj chodzi :-) jak nie poczuję działania [...]

TRENING Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening A 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 30kgx12 , 32,5kgx10, 35kgx10, 40kgx10, 40kgx10, 42,5kgx8 30kgx12 , 32,5kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 35kgx10, 40kgx8 Pod koniec już było ciężej, ale to dlatego, że chwyt mi puszczał... [...]

Spokojnie, 50 gram tluszczu dziennie to nie jest malo, zwlaszcza, ze ladne pare gram dochodzi z suplementacji - dokladnie 4 gramy omega3 do kazdego posilku w formie kapsulek z olejem. Wystarczy, zwlaszcza ze czuje sie teraz pod wzgledem jedzenia doskonale, a o to przeciez w tej zabawie chodzi - nie o jakies kosmiczne wyniki, ale o jakosc zycia [...]

[...] orbitreku 15 minut (30:45 sek.). Średnie tętno 147 max 159. 15.03.2016 FBW Tydzień 3. Rozgrzewka: orbitrek 5 minut, potem skłony tułowia, kręcenie bioder, wypady, przysiady, naciągnięcia mięśni etc. Trening B 1. thrusters z hantelkami 5 x 8-10 60sek 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 5kgx12 , 7kgx10, 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10, 8kgx10 [...]

[...] czas , ale żeby utrzymywać się w zdrowiu i kondycji przez długie lata . Oczywiście kontuzje są wliczone w tą dyscyplinę , ale można zminimalizować ich skutki . Ja pierwsze dość ciężkie kontuzje złapałem po kilkunastu latach treningów i tak naprawdę dopiero kilka lat temu coś urwałem , a tak to tylko naderwania , naciągnięcia co jest normą ;-D

[...] okazji "co dalej" i z treningiem i z rozkładem %-) dziś jak się okazało DNT - ale byłam na stretchingu, oj potrzebne mi było to i to bardzo... minęło prawie 10 dni od tego naciągnięcia łydki, i przy rozciąganiu czułam że jeszcze jest trochę spięta...i rzeczywiście w tych zajęciach 75% to elementy jogi... "joguję" trochę a nawet o tym nie [...]

Dobra Rozgrzewka(plusy,minusy) +Zapobiegamy wszelkim kontuzją,barków,stawów,łokci,kolan,zerwanie naciągnięcia ścięgien,kręgosłupa +Przygotowanie organizmu do wysiłku +Pobudzenie organizmy W minusach to wszystko to co pisałem wyżej tylko że odwrotnie czyli -Kontuzje,urazy ; stawy,ścięgna,kręgosłup itp -brak wszelkiego przygotowanie do wysiłku [...]