[...] Do Tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogolnie wszystko dobrze , serce w normie, cisnienie w granicach 130/70, Mam tutaj pytanie w wieku 9-17 lat mialem astme okrzelowa teraz nie mam objawow i wszystko sie unormowalo czy sa jakies przeciwskazania co do SAA. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] że nie ma sensu. Na drugi dzień ból ustąpił. http://img144.imageshack.us/my.php?image=25012009001ly7.jpg Moja noga obecnie nadal wygląda inaczej niż przed kontuzją, mam ją lekko opuchniętą, kostka jest powwiększonaa torebka (chyba) jest twarda i wypukła. Co z tym zrobić żeby móc normalnie znowu grać w piłkę.... :((( za niedługo [...]
Siema mam prawie 18 lat, 196 cm wzrostu i ważę nie cale 80 kg. Nie prowadzę zbytnio sportowego trybu życia ( tyle co na w-f'ie :D ). Posiadam amatorski sprzęt czyli sztanga sztangielki jakieś 60 kg obciążenia i to tyle a cwicze tak : Pon: wyciskanie na klatę na improwizowanej ławeczce 15 serii po 10 powtorzen Wt: uginanie ręki z sztangielka ( [...]
Witajcie... mam na imię Kamil. Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i 94kg wagi... Więc jak widzicie mam problem i to dość "ciężki" ;p. Obecnie studiuje zaocznie... a w tygodniu pracuje za biurkiem oczywiście... Moja wina bo nienawidzę swojego wyglądu i siebie że do takiego stanu się doprowadziłem. Moja aktywność wynosi 0. Po części wina mego otoczenia [...]
Witam Wszystkich mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczen jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem [...]
[...] zaparciu i odzywce udalo mi sie dorzucic 5 kilogramow, potem wszystko spadlo przez wyjazd zagraniczny ktory trwal rok (zal kasy na drogie zarcie ;). Niestety metabolizm mam bardzo szybki i nie zmieni to sie z wiekiem (ojciec i dziadek - chudzi) wiec rozumiem koniecznosc bardzo intensywnego odzywiania sie. Teraz wrocilem do domu i chcialbym w [...]
[...] ze sztanga na barkach 8/8/6/6 zuraw 12/10/8 wykroki z hantlami 12/10/8 uginanie nog na maszynie 12/10/8 wspiecia 3x max To jest gotowiec ktory znalazlem na forum, mam odnosnie niego pytania: PULL - jak zrobie mc to moge miec problem z wioslowaniem (mowie z doswiadczenia), chcialem to zamienic na wioslowanie sztangielka w oparciu zeby [...]
Mam straszny problem ze zwiększenie ilości pompek i wogule jakichkolwiek innych ćwiczeń ale skupiam się na pompkach na razie. Ćwiczę regularnie pompki od roku może półtora i niestety cały ten czas CAŁKOWICIE ALE TO CAŁKOWICIE zmarnowałem bo nie poprawiłem ani trochę swojego wyniku. Gdy zaczynałem ćwiczyć pompki to robiłem około 20 pompek i teraz [...]
[...] zimno, ślisko, po prostu nie chce mi się tego robić. Jednocześnie nudzi mnie powtarzalny trening siłowy. Chciałbym postawić na CrossFit - teraz w domu/w piwnicy (mam jakiś podstawowy sprzęt) a na wiosnę chciałbym dołączać treningi biegowe lub łączyć cf z biegiem (np.coś typu Murph). Treningów w sieci jest multum, jest też np.stronka [...]
Witam, mam 16 lat, 67kg wagi i 178 cm wzrostu. Przez 2 lata trenowałem wioślarstwo, zimą i czasami latem była siłownia lecz treningi były w większości na wytrzymałość i czasami na siłę. Teraz zaczynam chodzić na siłownie i chciałbym przybrać trochę masy i siły. Na dobrą dietę mnie nie stać przez trudną sytuację finansową lecz będę bardzo pilnował [...]
[...] cwiczen mojego planu glownie jesli chodzi o ilosc powtorzen/serii - stosowalem w wiekszosci cwiczen 4x10 ze wzrostem obciazenia ale nie jestem zadowolony, nie mam pojecia co z tym zrobic (glowny cel to sila, wzrostami nie pogardze %-) ) Push 1: Przysiad tylny - jaka ilosc serii/powtorzen? stosowalem 5x8~ Przysiad przedni - 4x8-10 [...]
Witam - mam problemy z odbudowaniem formy.wazyłem 80 kg i spadłem na 70 po dwuch miesiacach ciezkiej pracy w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu chociaz zakola sie powoli robia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: klatka 70kg Czesc, mam pytanie co do wynikow badania krwi (u lekarz juz bylem o czym bedzie nizej). Zaniepokojony jestem wynikiem Testosteronu ktory jest teoretycznie w normie ale dla mojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 17 lat, 178-180cm wzrostu i zrzuciłem z 90kg do 65kg i wyglądam całkiem dobrze (myślałem, że mam jeszcze nieco tłuszczu do zrzucenia ale doszedłem do wniosku, że to raczej 'rozluźniona' skóra po schudnięciu), ale nie podoba mi się mój brzuch (też nie ma tragedii, ale chciałbym żeby wyglądał smuklej - już nie chodzi o jakieś sześciopaki, [...]
[...] godzinnym treningu FBW nie ma na mnie suchej nitki i pytanie - jest sens dorzucać cardio czy skupić się tylko na diecie + siłowy i powoli spalać tłuszcz? d) Nie za bardzo mam pojęcie co jeść i jak łączyć produkty. Kupiłem już wagę do kuchni :D, bo chcę poważnie podejść do tematu. Byłbym wdzięczny za linki. Chciałbym wiedzieć co jeść przed [...]
Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]
[...] I do 21:30 3 posiłki ryżu i kurczaka do tego 3 surowe jajka oczywiście ja są a i troche oliwy z pestek słonecznika 92% tłuszczu w 100ml przydało by mi się troche tłuszczu mam drobne kości :). Na koniec chce dodać iż na takim planie zrobiłem od wakacji czyli 4 miesiące od 96-97cm do 99-100cm KLATA BICEPS od 30cm- do 35.dodam jeszcze że łykałem [...]
Witam! Na wstępie pragnę podziękować wszystkim za wszystkie wspierające mnie wpisy, telefony i smsy.To nie jest tak ze załamuje się po porażce bo to nie pierwszy i nie ostatni raz.Od jakiegoś czasu w moim prywatnym życiu wszystko układa się pod kontem przyszłości związanej z rodziną ,a myślę ,że każdy facet chciałby zapewnić swojej rodzinie dobre [...]
[...] dwóch miesiącach lekarz wyraził zgodę i przepisał prolongatum Jelfy 100mg bite 2x w tygodniu co 3 dni. Dziś 2.5 miesiąca po powrocie na trt i dawkach jak na wyżej pisałem mam takie wyniki jak na zdjęciu, a dolegliwości tak jakbym powoli zaczynał mieć te same Z tego co rozumiem dawka testosteronu jest na pewno nie za wysoka dla mnie bo teść w [...]
Witam !! Mam problem ! Chciałbym po studiach ewentualnie od razu po liceum wojskowym ) iść do wojska ! ( normalnie zgłosić się na ochotnika do WKU i starać się o służbe nadterminową / kontraktową ! ! Narazie chodze do do L - wojskowego ! i nie wiem czy tatuaż ( który zamierzam sobie zrobić ) nie przeszkodzi mi w podjęcie służby zawodowej w [...]
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
