[...] zaczną rosnąć teraz 8-O masz na myśli to ? Hmm...nazwa inna, ale wygląda podobnie, oprócz ruchu rąk. U mnie się nazywało plyometric lunge. Przypominam, że część treningu mam stąd: http://www.bodybuilding.com/fun/perfect-legs-karina-baymillers-plyo-leg-workout.html tylko wpadam by powiedzieć ze płukanko masz do zrobienia na priv zasady [...]
WTOREK BARKI/ RĘCE Ten zestaw jest dla mnie idealny, zawsze po nim mam mega spuchnięte ręce :-D 1a Wznosy ramion przodem 2,5x10 3,5x10 5x10 5x10 2,5x10 3,5x10 5x8 5x8 1b Wznosy bokiem 2,5x10 3,5x10 5x10 5x10 2,5x10 3,5x10 5x8 5x8 2a Wyciskanie francuskie 9,5x10 14,5x10 17x10 19,5x10 - bez zmian, ciężko z 19,5 9,5x10 14,5x10 17x10 19,5x10 2b [...]
[...] ale zobaczymy. I jak robiłam przysiady, to wydawało mi się, że tyłek mi ucieka w lewą stronę, ale nie mogę go przed tym powstrzymać, tak po prostu idzie... i chyba mam jedno ramię niżej... jakaś się krzywa porobiłam... Z mojej aktywności dzisiaj to był spacer 2-godzinny, myślałam, że rozchodzę ten ból, jednak się nie udało. No nic, [...]
[...] ale juz wrocilo wszystko do normy waga na dzien dzisiejszy to 98kg. Plan mialem 96kg i masa szczegolnie brzuch i klatka i mysle ze bede jechał ta droga krok po kroku a ze mam swoj wiek nie bedzie to takie proste, dzisiaj mialem trening silowy KLATKA+BICEPS -Wyciskanie w poziomie sztangielki 4 serie 12,10,8,6 [...]
[...] były porażające, bo głównie urosły mi uda, góra nie bardzo, i nie za dobrze to wyglądało. Przemyślałam sobie wszystko i chcę wrócić do klasycznego FBW 3x w tyg., teraz już mam nadzieję bez lipy. Miskę na szczęście trzymam i nie ciągnie mnie do syfu. Poprzednie założenia BTW miałam 120/70/150 (DNT) i 120/70/200 (DT), myślałam nad zmniejszeniem [...]
[...] w ramach "Zdrowe piątki", przekroczone tłuszcze- już prędko nie kupię mielonej wołowiny bo ciężko z nią cały dzień ułożyć i niepotrzebnie ta mozarellę dodawałam. Ciągle mam dyskomfort w brzuchu. Dodatkowo dzisiejsza waga pokazała 74 kg- jestem załamana. Nie miałam tyle od początku roku. Czuję się z tym źle i nie wiem co z tym zrobić. Na [...]
[...] dalej. Następnym razem dokładam. 2a. Zmniejszyłam obciążenie. Ostatnim razem dołożyłam bo źle policzyłam (ach ta matematyka) i zrobiłam z rozpędu żeby już nie ściągać ale mam wrażenie że nie do końca czuję to ćwiczenie. Zastanawiam się nad zmianą na wiosłowanie hantelką. 2b. Ledwo daję radę. Z większym ciężarem jeszcze się uczę żeby je [...]
[...] czynników. Przy badaniach po obciążeniu też nie ma norm podanych- to lekarz ocenia Bziu wcześniej nie było żadnych badań ani problemów. Poszłam do lekarza w związku z problemami z wagą głównie. Na wizycie musiałam prosic o badania. Po tych wynikach dostałam medformax. Pierwsza Pani dr przepisała mi raczej na zadadzie a może pomże a na pewno nie [...]
[...] nogach i ledwo dałam radę zrobic taką ilośc powtórzeń. Przyznam że pierwszy raz włączyłam stoper w przerwach. W 30 sec nie byłam w stanie dojśc do siebie. Ale 45 sec mam nadzieję że jeszcze nie tragedia 1b. JW. Masakra. Nie wiem czy będę jutro chodzic, 2a. Tu wzięłam mniej bo większe ciężarki były zajęte a po filmikach u Agi nie byłam [...]
[...] że nie ma sensu płacić znowu. Miałam ćwiczyć w domu, ale droga mi zeszła długo i taka zmęczona byłam że stwierdziłam że nie chce mi się, zwłaszcza że nic fajnego nie mam do trenowania w domu żeby mnie mega motywowało do treningu. Pierwsza reakcja- załamka, znowu nie będzie spadków itd. itp. Ale się uspokoiłam że nie ma co siać paniki. [...]
[...] popracować nad proporcjami bo mi się troszkę rozwalił ale zapowiada się fajny przepis :) Drugie śniadanie: Brownie z batata od Justyny (dziękuję jeszcze raz, dzięki temu mam więcej sensownego jedzenia w pracy dzisiaj :D), czereśnie Obiad: Będę polować na kurczaka z ryżem i warzywami :D Kolacja: Pewnie kanapki :) Ciuchów treningowych nie [...]
Justyna po szkoleniu akurat więc jest szansa, że poprawione. No i zazwyczaj u kogoś widzimy błędy nawet jak się samemu nie potrafi do końca poprawnie zrobić. Ja mam nadzieję, kiedyś na szkolenie fajne trafić na którym poprawi mi ktoś to i tamto. Ale nie ma się co dalej rozpisywać :D Na spokojnie sobie filmik jeszcze raz obejrzę przed kolejnym [...]
Paula kibicuje. Sama podejrzewam ze powinnam taka procedurę zrobić w związku ze swym dziwnym brzuchem, ale że aż tak nieprzyjemnych dolegliwości jak Ty nie mam to póki co odwlekam ile się da ;-) ale trzymam kciuki żeby Ci wyszło
[...] pewno skorzystam ze specjalistów w dziale, a może motywacja do wplatania większej ilości ćwiczeń będzie większa :) 20.09 DNT Aktywność: Pole dance 1h Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: bułka proteinowa, jajko, kurczak z parmezanem i suszonymi pomidorami Przekąska: sałatka z mięsa i z warzyw z rosołu, musztarda [...]
[...] Omlet z płatkami owsianymi, szynka, papryka, parmezan Ciastki BRAK :D Za to był popcorn ale mały :) W kinie byliśmy na Assasine. W grę nie grałam więc porównania nie mam ale film bardzo mi się podobał. Ujęcia były takie fajne, że żałowałam, że na 3D nie poszliśmy. 07.07 DNT Aktywność: brak Brzuch: bardzo dobrze Samopoczucie: ok [...]
Miało być tak na bieżąco, ale miałam kilka podejść do uzupełnienia i ciągle mi coś przerywało. 15.02 DNT Aktywność: Brak. Codziennie mam spacery ok. 40 minut w dość żwawym tempie. Brzuch: Delikatnie wzdęty- tak w ciąży można mieć dodatkowo wzdęty brzuch :P Samopoczucie: OK, wróciłam z pracy ciut wcześniej i się po prostu pobyczyłam czego mi [...]
[...] w mojej historii :D Mamusia musi być piękna :P A tak szczerze to nie wiem czy później będzie czas więc po 7 miesiącach trzeba było coś z włosami zrobić :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na mleku Przekąska: Obiad: Kurczak grillowany, frytki z piekarnika, sałata, pomidor, cebula Przekąska Popcorn w kinie Kolacja: Jajecznica z [...]
[...] poprawy. Generalnie 90% jest ok, ale pozostaje 10% wpadek. Ciągle coś. Teraz było ciasto z chrzcin :P Miałam być 4 tygodnie sama, ale mężowi poligon odwołali. Ale jadę do mamy na min. 2 tyg. bo się obie nastawiłyśmy. Mąż się cieszy, a ja planuje detoks od słodkiego. Myślę, żeby nawet na te 2 tygodnie owoce odstawić, bo warzyw za mało jem i [...]
[...] kg az dojde do serii glownych. Ale ok zobaczymy jak to wyjdzie. _____________________________________________________________ 4.suwnica z nogami nisko na plarformie - nie mam do tego dostepu. normalnie polecilbym przysiady przednie ae skoro przednie zastapily tylnie to zrob tu przysiady tylnie ultraglebokie w zwolnionym tempie ------- kurde [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
