[...] min Dziś miałem ochotę spróbować frankenstein squaty. Niestety do czasu do kiedy nie wzmocnię solidnie odcinka piersiowego to fronty oraz frankensztainy odpadają :/ W głowie mam też mały deload i przejście na trening push/pull 4 x w tyg, bo aktualnie trening z cardio trwa u mnie blisko 3 godziny co jednak jest trochę bez sensu. Lepiej chyba [...]
może kukurydzę jechał ciąć, najlepszy czas to jak sa przymrozki :-) Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) A tak co u mnie. Wczorajszy i dzisiejszy dzień stracony. W pracy znów masakra się zaczęła. Torbę treningową wożę ze sobą i przywożę z powrotem. Mam nadzieję, że jutro już uda mi się zrobić trening normalnie.
Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) na mojej działce pozwoliłem Panu, który wcześniej ją dzierżawił zasiać ją sobie w tym roku, myślałem o grodzeniu jej na jesieni więc dopytywałem kiedy planuje ściąć no i dzięki temu dowiedziałem się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. [...]
Widzę, że zna się Pan na rzeczy %-) na mojej działce pozwoliłem Panu, który wcześniej ją dzierżawił zasiać ją sobie w tym roku, myślałem o grodzeniu jej na jesieni więc dopytywałem kiedy planuje ściąć no i dzięki temu dowiedziałem się kiedy jest najlepszy czas na koszenie kukurydzy - prosto z pierwszej ręki od rolnika :-D A tak co u mnie. [...]
[...] Dog Row: 12,5kg/12x4 Przerzucony: 3 468 kg (+ 1 086 kg) Trening dość ciężkawy, ale i takie są potrzebne :-)) Wg planu miałem sprawdzian zrobić w poniedziałek, ale niestety mam badania kontrolne w pracy co burzy mi cały schemat. Muszę zmienić na wtorek ;-) Pause Dead Lift 141kg/1, 121kg/4 https://youtu.be/2HgiOYDv_VU https://youtu.be/yx9OBlikOtY [...]
U mnie na razie luzy w moich godzianch są To zazdroszczę, bo z dnia na dzień jest coraz gorzej ja chodzę na 6 rano to wczoraj były "tłumy" w porównaniu do tego co było jeszcze niedawno, ale dziś już pusto :-) ale tak jak obserwowałem wczoraj to podobała mi się ekipa 3 gości, którzy przyjechali autem na siłownię, weszli na salę na ok. 30 minut [...]
18.09.2022- trening 121 Tak jak zapowiedziałem, tak próbuję wrócić do jakiejś regularności. Najbliższy tydzień nie będzie jeszcze większego problemu, bo mam jeszcze tydzień urlopu. Zobaczymy co dalej, jak wrócę do pracy. Military Press: 20kg/5, 23kg/5, 27,5kg/3, 30kg/5, 34,5kg/5, 39kg/10 26* Incline DB Press With Rotation: 20kg/10, 17,5kg/10, [...]
[...] lub hankle z za głowy! i tyle! więcej to strata czasu i siły niepotrzebna no chyba że myślisz o trójboju to sobie cos w komponuj II trening ławka skos- i tu zazwyczaj mam dylemat robię , która jest akurat wolna ale przeważnie skos w dół, bo jednak większe ciężary i satysfakcja w skosie w dół - z 4,5 seri rozgrzewkowych z progresją i [...]
mam wielka prosbe czy ktos w skrocie moze mi powiedziec jak zrobic dobry mostek bo mam trudnosc pozdro i mam jeszcze problem ze sciaganiem sztangi ze stojakow jak wyciskam maksymalne ciezary co na to radzicie
Witam:) Byc moze pytanie nie jest do konca zgodne z działem ale mam nadzieje ze pomozecie:) Lepiej jest zrobic 3 cykle czy 2 w ciagu 6 miesiecy?? Chodzi o to czy lepiej przy dobrej diecie zrobic 2 drozsze cykle czy 3 troche tansze? Zakladajac ze zrobie 2 cykle - co polecicie ze stackow ? Warto dokupic do stackow jakies NO? Xpand'a i do tego Cell [...]
Hmm, to tak - mam czas na 3 90 minutowe treningi w tygodniu, jeden taekwondo i 2 siłownia (myślę, że nie mam co się bawić w splita, bo w tamtym roku jak robiłem podziały, to nawet na gainerach za dużo nie przytyłem, no może na brzuchu Nie wiem też, czy 90 min to nie za długo, bo jestem raczej hardgainerem i szybko mi organizm przeskakuje na [...]
Mam teraz 2 tygodnie ferii i zamierzam się przyłożyć ostro ponieważ 7 lutego mam operację wiec tydzień siłownia out. Planuje zrobić coś takiego że chodzę 2 razy dziennie na siłownię, rano brzuch i najlepiej nogi siłowo ponieważ gdy ćwiczę nogi i potem mam rozgrzać górę i ją ćwiczyć nie idzie mi to jakoś nie wiem czemu. Zależy mi głownie na sile [...]
[...] ze sztangą) 170kg-10x 170kg-10x 170kg-10x 150kg-20x 150kg-20x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Wkońcu jakiś "progres" na nogi wszedł ;] bo na luzie udało się zrobić przysiady ;] lydki hmm dobrze ze mam wysokie stojaki bo pod koniec leciałem ze sztangą na twarz xd ale co tam czeba łydy dotyrać :D
[...] Tak bede robic zastanawiam sie czy nie dolozyc do zestawu jeszcze czegos na posladki. Moze jakies ODWODZENIE NOGI W TYŁ Chciałam popracowac nad tyłeczkiem Załaczam zdjecie o co mi dokladnie chodzi To chyba nei tylek tylko cos zaraz pod:)mam takie dwa rogaliki;p;p da sie cos z tym zrobic? Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-12 12:52:21
miaow dziekuje, mam nadzieję, że moderatorki będą tak miłe i troszkę się mna zajmą Anqua, Tobie też dziekuję. Tylko dzięki Tobie się tu znalazłam Co do ćwiczeń - niestety u mnie są to pewnie na razie właśnie "ćwiczenia". Jako trening siłowy wybrałam sobie na razie zestaw, który znalazłam na sfd: [...]
[...] nie czulam sie zle, ja sie zle czuje po tym jedzeniu, nie moge tyle bialka. jestem chora fizycznie, jem teraz strasznie nieregularnie, obfite posilki i w ogole sie nie trzymam diety, bo dobrze sie czuje tylko na warzywach, migdalach, nasionach i malej ilosci oleju nie wiem, co sie dzieje, miesni w ogole nie czuje, nie mam sily przysiadu [...]
[...] Vitamin Shop Beta Karoten - 4x Olimp Gold Omega 3 - 2x Chela Mag B6 - BCAA przed aerobami - 3x Gaspari Mitotropin (2 porcje: rano i przed treningiem) Zastanawiam się kiedy mam dorzucić Johimbinę HCL. Z tego co wiem, podczas brania należy unikać bliskich odległości z posiłkami z węglami. No i teraz kwestia dawkowania. W DNT będę chciał rano na [...]
Mac83 przez ile planujesz brać tamoxa po tym Epi? Ja wczoraj zacząłem brać tamoxa i mam zamiar tak ze 3 tyg pociągnąć, tylko się zastanawiam czy wystarczy. Wiem, że badania by były najlepsze, ale nie mieszkam w Polsce, a tutaj na wyniki badań ze 2 jak nie 3 tyg się czeka... zjedź z 2 paczki tamoxa na wszelki wielki krzywda Ci się nie stanie, nie [...]
[...] i wstyd mi. Dzisiaj Kenpo X czyli aerobowo bardziej - wyżyłam się, choć trochę czuję słabość w rękach i kilka razy musiałam wisieć głową w dół, bo słabłam. Czy to dobrze, że mam tętno 135-140+? Byłam na 3-godzinnym spacerze, trudno nie korzystać z pierwszego dnia wiosny :) czuję, że wszystko jest na dobrej drodze i zimowa deprecha odejdzie w [...]
[...] duzo mleka czy to moze tez coś zmienić..niby ma one 3,2 % tłuszczu ,,no niewiem..chce przytyc a jak nie mozna dokonac tego zbyt szybko to prosze o porade jakie mam wykonywac dziennie cwiczenia ale takie jakies na nogi bo one niewyglądają zbytnio ciekawie ...mieszkam w bloku i niemam własnej siłowni to jak by ktoś mógł to prosze o [...]
coś na siłe dla was
