co ma duzo kcal

Obciąłem trochę pierś, bo mi wychodziło za dużo białka w diecie, teraz i tak jest dużo bo 2.4g/kg co do śniadania, to nie lubię włoskich, mogą być laskowe? kiedy jeść tran, mogę przed snem? więcej warzyw z tym mam zawsze problem, nie lubię za bardzo, i ile pestek w szkole? mogę zamiennie z orzechami laskowymi i czasami słonecznikiem? kre-alkalyn [...]

Z tego co wiem to przy intensywnym wysiłku organizm czerpie energie z białek (które sa w mięśniach) - jest ona łatwiej/ szybciej dostępna niż ta z tłuszczu. Dlatego nie zaleca się ćwiczeń siłowych czy interwałowych na czczo (co najwyżej aeroby). Dodatkowo większość osób będzie miało o wiele mniej energii dlatego treningi będą mniej intensywne. [...]

Tzn ja nie miałem za dużo do zrzucenia max 2 kg, początkowo troche sadełka poleciało ale mimo wszystko woda na brzuchu została. Generalnie mogłem jeszcze mocniej obciac kalorie bo tak mniej wiecej to obciąłem tylko z 200 kcal. Ale znowu bałem sie miecho popalić. Wiec wydaje mi sie ze na redukcji nie ma sensu brac kretki. Co do kreatyny z [...]

[...] i dalej do przodu az do.... nie wiem nawet gdzie sie to skonczylo dokladnie, jesli chcesz wiedziec co na ten temat mam do powiedzenia to wejdz do spamu w tym dziale, bo za duzo by pisac po raz kolejny zeby to przedstawic. Masz tam tez info na temat Weidera, autorstwa puma666, poczytaj, bo widzialem ze masz zdanie niczym nie poparte na jego [...]

Panowie alkoholikiem nie jestem ale nie ma sensu pisać ze nie ruszam alkoholu jak ruszam, a wiem o odzywkach bardzo mało ale z tego co wiem to branie kreatyny jest bezcelowe przy jakich kol wiek ilościach dlatego napisałem o tym. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) [...]

od czasu do czasu nic nie zaszkodzi! zbyt czesto i zbyt duzo moze zaszkodzic wszystko, od mleka, przez rosliny straczkowe, salate, przez jaja i mieso. Wszytsko ma w sobie teraz jakies swinstwa, nawet ryby. Dieta powinna byc zroznicowana. Co nie zmienia faktu ze lepiej jest na 5 posilkow intuicyjnie ryz + kurczak niz idealnie zbilnasowane pod [...]

Jeśli umieszczam temat na sfd tzn że w necie i na forach nie ma... ale 300 -400 kcal tak??? strasznie duzo... 325 kcal spalamy rekreacyjną grą w piłke na 45 minut .tyle wiem. dzieki za odpowiedzi .. ale tak ze 200 na godzinę to jest to prawdopodobne co nie???

Co to znaczy, mam 15 lat więc nie muszę jechać na ściśle określonej diecie?? Pamiętaj że dieta na masę charakteryzuję się tym, ze jesz więcej niż powinieneś, więc organizm sam o te dodatkowe kcal nie będzie się domagał poprzez uczucie głodu, więc skąd pewność że jesz wystarczająco dużo?? MUSISZ mieć określoną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, [...]

małe ciekawostkio bjałku: Białka są to zasadnicze elementy budowy wszystkich tkanek ustroju człowieka oraz wielu związków takich jak: enzymy, hormony, przeciwciała. Białka regulują procesy przemiany materii i wiele funkcji ustroju, zapewniając prawidłowy stan i funkcjonowanie naszego organizmu. Odpowiednie ilości białek decydują o normalnym [...]

Siemasz, Weron, tylko ja żadnych pytań nie widzę. Dieta wydaję się ok, tylko: - j/w co to za sok z winogron? - policzyłeś ile potrzebujesz kcal, b/t/w ? - pamiętaj, że tuńczyk i ogólnie puszki, nie więcej aniżeli 2/3 razy na tydzień, ze względu na rtęć. - imho, na noc najlepiej twaróg, ponieważ wolno się wchłania, co daje nam sytość na dłużej, i [...]

moze nie jestem expertem... i nie znam sie na masie... ale wiem jedno trzeba jesc duzo i zdrowych produktow... i nie dokonca sie z toba zgadzam co do kosztow diety wiele z osob na tym forum liczylo ile je i jakie ponosi z tego tytulu koszty... kwoty byly rozne ale nie przekraczaly 20zl przecietnie jesli dobrze pamietam bylo to 13zl ... proponuje [...]

[...] zadbac o ilosc i jakosc spozywanych pokarmow. Nie wiem co wg Ciebie jest zwykłym jedzeniem a co nie ale w błedzie jestes myslac ze trening jest glowna sprawa determinujaca postepy bo co Ci po najlepszym treningu jezeli bedziesz chciał przytyc a bedziesz dostarczal za malo kcal albo odwrotnie jezeli bedziesz chcial schudnac a bedzie ich za duzo?

Podbijam temat .. zwiększyła dietę na 1700kcal, silowe robie co drugi dzień 3-4x w tyg.. poza tym ze leciutko widać mięśnie na udach to żadnych wielkich postepow nie ma :( Dieta jak była czyli 30/30/40%.. wiem ze to sprawa indywidualna ale ile mniej więcej może zająć doprowadzenie sylwetki do porządku? Powiedzcie.mi tylko jeszcze czy spalone kcal [...]

[...] prawie 18-stka... chce zaczac ich uzywac tylko wtedy gdy dojde do set pointu , bo z wczesniejszych redukcji wiem ze jak juz zejde do swojej okreslonej wagi to potem za duzo musze obcinac zeby cokolwiek szlo... najwyzej bede stałym bywalcem tego dzialu i sie pytal co jakis czas o ile obnizac kcal , czy moze przejsc na cos innego itp itd :-] [...]

[...] W 22-24 tygodniu ciązy, gdy jest ona widoczna, obowiazuje w odzywianu zdrowy rozsadek, roznorodnosc- tak, ale ilosciowo- nie „za dwoje”, oraz duzo warzyw i owoce zamiast lakoci. Dają one służej poczucie sytosci i nie tuczą. Trzeci trymestr. Obowiazuje wlasciwe,zdrowe odzywianie mamy, co zwieksza lepsza koordynacje [...]

MrBlue ma racje ;-) woda zeszła, i pewnie masz mniejszą podaż kcal teraz, i ogólnie waga jedzenia w jelitach jest lżejsza, wiec duzo zeszło wody i jedzenia z układu pokarmowego ;-) co nie zmienia faktu że fat też będzie leciał z czasem ;-)

Tylko mi chodzi o to jak mam te 4100 kcal rozłożyć?? tzn. kurva ,mam to wyliczone wiem co do danej pory dni jeść tylko nie wiem na co mam patrzyć np. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan i skąd mam wiedzieć że to ma ileś kalorii, białek itp? czy mam patrzeć na [...]

Najważniejsze,to aby się niezałamywać,przy twojej wadze,przy systematyce aerobów, i trzymaniu diety,waga będzie lecieć aż miło ;),szczególnie że idą bardzo ciepłe dni,człowiek bardziej się poci,więc spala więcej kalorii,ja zawsze jak z aerobów teraz wracam,z koszulką całą mokrą,jakby ktoś mnie wżucił do rzeki,jestem zadowolony,myśląc,że [...]

ja radziłbym wziąć H-drola. Jest to o niebo lepszy środek od Epi jeśli chcę się poprawić siłę. Masy za dużo na tym nie idzie nawet przy większym bilansie kcal. Mocno ubija sylwetkę. A i stawy po h-drolu będą zdrowsze niż po Epi co przy treningu siłowym jest bardzo ważne. Epi bardziej nadaję się do kształtowania sylwetki i dodania paru kg. Wiadomo, [...]

z 200g jaja dostajesz ok 20g tluszczy. jak dodasz orzechy - polowa zapotrzebowania na tluszcze wykorzystana w sniadaniu. to ze proporcje tluszczu - ogolna ilosc zanizone jak i kcal to juz inna sprawa. zwracam uwage na proporcje. tluszcz ma wystepowac i wystepuje ale trzeba go jakos podzielic:) Chleb razowy zamiast ziemniaków przed treningiem? [...]