SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ma duzo kcal

  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 69 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 73 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na siłownię chodzę od października 2019 roku. Na początku było to luźne i sporadyczne. Od stycznia tego roku trenuję w miarę regularnie. Wcześniej przed siłownią treningi w domu ( pompki, dipy, przysiady, brzuszki ) 6. DIETA: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2020-09-06 11:30:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilans energ. wiec odjelam 500kcal. przyjelam wartosc ok 1500kcal. Dobrze? Bilans wyszedl mi taki: na bialka- 71kg razy 2- ok 140 g na dobe,dobrze?, tluszczy ok 50g(nie za duzo?), no i wegli piszecie ze przyjmowac ok 150 g na dobe, czy to nie za duzo dla mnie?Wiem ze trzeba je przyjmowac okolotreningowo!!! Znam zasady:) Napiszcie czy sie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4431 Data: 2007-06-04 22:19:05 Liczba szacunów: 0
  • PerfectCircle Witajcie, Jako równo(abo I krzywo) walnięta kobitka będę sobie sama zadawać pytania I odpowiadać na nie. Myślę, że taki rozkład pozwoli na zachowanie przejzystości informacji. Włącz: http://www.youtube.com/watch?v=gWRQdArf5q0 Co ja tu robię? Zacznę od tego, że czytuje wasz mniejszymi, badź większymi przerwami już od roku albo i nawet [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2012-07-11 16:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ankieta automatyczna fajna rzecz, ale poniżej rozwinę kilka wątków, żeby jak najlepiej naświetlić moją sytuację, cele treningowe etc. Bo na końcu będę miał kilka pytań i takie rozwinięcie może się przydać. Najpierw małe spojrzenie wstecz, jako że swoje lata mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2017-07-20 00:16:16 Liczba szacunów: 0
  • OCENA : Dieta Masa mięśniowa z pilnowaniem poz. zatł. + suple

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie , wracam ponownie na Forum po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3873 Data: 2014-11-27 13:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Pułapki light

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pułapki light Na rynku rozgrywa się cicha wojna. Jest bezkrwawa, ale każdy może być jej śmiertelną ofiarą. To wojna między nami - zwykłymi ludźmi wierzącymi słowu pisanemu - a koncernami przemysłowymi, które wiedzą, co wydrukować na etykietach. Zachowanie linii należy do obowiązków współczesnego człowieka. Wymaga jednak wysiłku i wyrzeczeń. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7445 Data: 2006-10-03 16:32:35 Liczba szacunów: 0
  • CKD - prosba o ocene diety + kilka pytan.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2508 kcal Białko: 209g = 836 kcal Węgle: 30g = 120 kcal Tłuszcz: 2508-836-120 = 1552 kcal = 172g Zastanawia mnie czy ta liczba - 2508 kcal nie jest za duza. Wiem, waze duzo, co mnie nie cieszy od 2 lat, ale moze sie myle i powinienem liczyc zapotrzebowanie dla suchej masy...? Prosze o pomoc. Teraz przedstawie moj jadlospis z wczoraj i to co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2007-08-12 14:47:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Suplementy - Do Oceny i Korekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam To mój pierwszy post na forum SFD, śledzę już je dłuższy czas i sam teraz chciałbym się was poradzić. Od razu zaznaczam, że to będzie DŁUGI POST, ale chcę opisać wszystko, żeby było łatwiej udzielić wam porad czy poprawek Zamieszczę Swoją kompletną dietę + suplementy jakie posiadam ( i jak je aktualnie biorę) no i co ćwiczę i jak. Nazwał bym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2016-02-02 22:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zamierzam zaczac swoja przygode z silownia ( bedzie to moj pierwszy kontakt), ale zamierzam zaczac z glowa dlatego zakladam ten temat. Poczytalem juz dosc duzo na forum o dietetyce, zywieniu, o planach treningowych i chce to wprowadzic w zycie. Zaczne od podstaw: wzrost 190cm, waga 70-72kg czyli przyjmiemy 71kg bo na ogol tyle mam, wiek 19 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2010-10-20 23:00:29 Liczba szacunów: 0
  • DT Seba-X Budowanie Czystej Masy

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam wszystkich na forum :-) Krótka historia o mnie Więc tak- ćwiczę u siebie w garażu z kolegą, posiadam sprzęt swój własny na swojej siłowni, siłownią interesuję się kilka lat dobrych lecz mój staż jest podany niżej, od najmniejszych lat zawsze byłem najmniejszy wśród innych i chudy w dodatku, zawsze słabszy fizycznie od innych więc nadszedł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-02-03 09:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zwracam się z prośbą do doświadczonych użytkowników forum o ocenę mojej "pseudo" diety i o udzielenia wskazówek w jaki sposób mogę zredukować ilość t. tłuszczowej. Na wstępie chcę podkreślić, że pragnę osiągnąć zdrową sylwetkę, chudość mnie nie interesuję. Chcę zgubić TYLKO tłuszcz. Waga nie jest dla mnie ważna - moim miernikiem jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 17:32:24 Liczba szacunów: 0
  • "Sekrety masy"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może jest to mała lekturka ale warto poczytać ;)) są bardzo ciekawe wypowiedzi które sam prze śledziłem z uwaga xD "Sekrety masy" "Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-01-07 15:43:14 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkie ladies :) jako,że waże jak i wyglądam jak nigdy wcześńiej, a do tego mam problemy z kręgosłupem i zdrowiem postanowiłam rozpocząć zdrową zbilansowaną dietę i poprawić ogólną sprawność, oraz zrzucić tkankę tłuszczową forum podczytuje od jakiegoś czasu, ale zabierałam się za diete z mizernym skutkiem, mam nadzieję, że zalożenie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 2014-05-10 13:48:05 Liczba szacunów: 0
  • Minimalizacja czynników ryzyka osoby trenującej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prace pisałem jakiś czas temu na konkurs niestety nie udało mi się zająć dobrego miejsca ale może komuś będzie się chciało poczytać Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-09-28 19:48:33 Liczba szacunów: 0
  • przemyslana spokojna redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trzymana w 80-90 % , inaczej nei ma to sensu , i szlifujemy dalej utzrymywanie danego sposobu żywienia. mysle że ejst to dobre wyjście dla kogoś , kto nie ma czasu zbyt duzo jeśc i nie przywykł do takiego sposobu zycia, więc nauka "pudełkowania" jedzenie dzień przed , jest na początek wystarczająca imo produkty , do kilku mozna się czepić , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2007-02-07 13:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Sekrety masy!!!!!! wypowiedzi mistrzów

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden..." www.atleta.yoyo.pl Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2009-09-27 13:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Bakalie dobre na wszystko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Orzechy i suszone owoce powinniśmy mieć zawsze pod ręką. W przeciwieństwie do chipsów czy batoników są nie tylko smaczną, ale też zdrową przekąską. Pomagają zapobiegać nowotworom i zawałom, łagodzą dolegliwości żołądkowe. Zawierają błonnik, magnez, potas, witaminę E i kwas foliowy. Po bakalie mogą sięgać dzieci, nastolatki, kobiety w ciąży oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3148 Data: 2008-11-07 14:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb na masę-proszę ocenić ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2008-01-31 12:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Ów artykuł zajął trzecie miejsce w konkursie w alternatywnej drodze. Miłego czytania. Chciałbym przedstawić bardzo rewolucyjną dietę, łamiącą bardzo wiele odgórnie ustalonych zasad i reguł w odżywianiu, która udowadnia, że nie wszystko, co zostaje uznane za prawdę tą prawdą jest. Może brak mi autorytetu czy poważnego doświadczenia, dietę zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8089 Data: 2011-03-08 17:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2012-04-06 02:20:11 Liczba szacunów: 0