co ma duzo kcal

I wrzucę przepisy, które już zamieszczałam też w kuchni sfd "PASTA CZEKOLADOWA" Składniki: - ugotowana i zmielona ciecierzyca - gorąca woda - słodzik lub inna substancja słodząca - kakao koniec ale wzbogacenie jej o rodzynki czy inne dodatki mile widziane Przygotowanie: Do gorącej wody dajemy słodzik i rozpuszczamy, dodajemy [...]

1.Treningi Na początek wklejam tekst Moralesa_37 (...) Zasada podstawowa dla reduktorów: Ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Im bardziej zmęczysz organizm tym więcej energii potrzebnej będzie do regeneracji. A ta energia pobierana będzie z podskórnej tkanki tłuszczowej. Bilans zawsze musi się zgadzać Więc tak: - przysiad - sztanga na barkach, sztanga [...]

[...] czas dieta troche powyzej 2,5 tys kcal, z uwzglednieniem sugestii qazara treningi i suplementacja - pierwsze 2 tyg tylko hst + 10 min aero po treningu, ze spalaczy tylko duzo l-k (to mialo na celu powrot do formy po chorobie), - kolejne 2 tyg - 20 minut aero po treningu, w dni nietreningowe hiit 30 sek sprint/60 trucht, zaczalem od 4 [...]

anchy, tak właśnie chciałam to widzieć, że płonie, ale waga wskazuje na coś zupełnie innego %-) Zwykle było to tak, że rozumiałam, że waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale jednak wraz z lepszym wyglądem spadała w dół. A teraz raz spadnie, raz wrośnie albo długo stoi w miejscu i myślę, że rok temu źle bym się czuła widząc takie liczby. Fakt jest [...]

[...] ze znikoma iloscia tluszczy daje to dopiero ~3tysiace kcal ;-) tyle,ze nie ma co tego przeliczac w ten sposob tak do konca,wiele osob sie dziwi,ze wczesniej jechalo na duzo wiekszej liczbie kalorii,a teraz na mniejszej i mimo wszystko nabieraja masy ( w sumie w ten szablon znow wpisuje sie troche Prz,ktory wazac ~90kg je pozornie jak [...]

No dziś pogadałem z mamą Paweł, to jej powiedziałem, że od dziś to ona ma mi nakładać porcję obiadu .. Zobaczymy jak to będzie, ile uda mi się wcisnąć z tej jej porcji. Czas goi rany, więc trzeba czasu, a będzie wszystko ok. Wiem, że mogę je przez to pognębić, ale właśnie jak nie miałem wczoraj apetytu, i nie czułem głodu to na siłę wcisłem te [...]

Witam ponownie Właśnie zakończyłem pełen 8-tygodniowy cykl HST przy JEM/NIE JEM. Celem była rekompozycja i chciałbym zdać małą relację. Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: przed- 85 , po - 83 Obwody przed/po: Pas: 85/82 - mocno przez ten okres ćwiczyłem też brzuch i sam obwód za dużo nie oddaje, gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż [...]

[...] fajna dyskusja , az się wciągnełam jakbym czytała ksiązkę tygrysku nie ma co na silę biegac jak masz potem puscic pawia ty jestes na masie tygrysku to ty chyba mozesz jesc duzo wegli prawda? moj brat je 1000 kcal wiecej na swojej masie...ale nic mu nie przybywa mimo ze cwiczy i objada sie jak głupi. w koncu wywalilas ta ekipe remontową i [...]

[...] niestety szkody trzeba bedzie naprawiac :( Na szczescie juz ich nie ma a ja siedze w robocie :) Ja nie zwiekszylam sobie bardzo kcal, jestem na zero co w moim przypadku duzo bo zawsze bylam minus 400. Od dluzszego czsu waga stoi na 55.2. Teraz mam nadzieje poprawic sylwetke i wszystko bylo by ok gdyby nie glupie odstepstwa nie zawsze z mojej [...]

[...] marchew i cebula maja 33 kcal.. to jak zmien z 500g to zrobi roznice ale takie rzeczy jak zjem np 1 ogorka jednego pomidora i inne rzeczy z podobnym kcal to chyba nie ma sensu tego warzyc tak oddzielnie... Bo za duzo bawienia sie jak myslicie takie rozwiazanie jest okej? czas zaoszczędzony Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-03-26 19:11:53

archibald 68: dobrze napisal - wspominalem Ci wczesniej rowniez ze za duzo masz kcal wg mnie, a archibald ladnie to wszystko naukowo wylozyl i ja bym sie zastosowal raczej :) Co do siadow: dzieki za uwagi. Piety czasami sie odrywaja ale z reguly sa mocno doklejone do ziemii, nie mam problemu ze staniem na pelnych stopach. Co do kolan to [...]

za duzo obcioles kcal bialka owszem 2g ale pelnowartosciowego,ma byc w kazdym posilku,wegla mozesz dac na poczatek z 3g a tluszczy z 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo I posiłek: - Płatki owsiane 50g - rodzynki suszone 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g [...]

Siema.. Właśnie wróciłem do domu i uff.. muszę przyznać home sweet home;-D Treningów nie było bo nie było warunków.., jeśli chodzi o dietę to tak na 80% jestem zadowolony a to chyba dużo%-) Dość trudno mieszkając u kogoś mieć do końca wpływ na to co ląduje u ciebie na talerzu.., min.: /SFD/2017/3/13/e72ab4524e75416eb4a1b754b1e83edb.jpg Taka [...]

Nie wiem, czy te powidła są niskosłodzone. Wybrałem je, bo w składzie mają tylko śliwki i cukier. A wszystkie inne dżemy mają jeszcze żelatynę i inne śmieci. Moje powidła mają 55g węgli (w tym 54g cukru) na 100g produktu. Porcja 25g ma ok. 56 kcal i 14g ww. I podobno 100g powideł jest zrobione z 182g śliwek. Więc chyba takiego chamskiego cukru nie [...]

Maćko za dużo uciąłeś kcal jak na sam start, co do BCAA to też tyle pomaga co nic. Kilka gram proszku ma ci mięso ochronić? Przereklamowane jest. Lepszą opcją byłoby zwykłe białko. Mięso będzie Ci chronić odpowiednia ilość białka w diecie. Tyle

[...] niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy niz 4 [...]

Jedynie chodzilo o moje samopoczucie ktore na ryj polecialo w ostatnim tyg bo mam mega duzo na glowie + remont ktory zajal mi 3 dni zamiast jednego i zrobilem 70 tys krokow przyczym wiekszosc z meblami itp %-) + wyj**amy kortyzol co u mnie to standard. Ale poza tym zgadzam sie z toba. Plus jest taki ze sporo dolozylem wczoraj i dzis ma treningu. [...]

Dwa dni weekendu poświęciłem na określanie w przybliżeniu aktualnej diety: Sobota 2665kcal, 113g (17%) B, 123g (42%) T, 297g (45%) W Niedziela 2743kcal, 118g (17%) B, 134g (44%) T, 265g (39%) W Licząc wg zakładki Zapotrzebowanie kaloryczne... moje TDEE wynosi około 2835 kcal. Waga właściwie stoi w miejscu. Po zrzuceniu 7kg pod koniec sierpnia [...]

ludzie maja tendencje do zawyżania kcal... np moja mama myśli, że jedno jajko ma 150kcal i dla niej jajecznica z 2 jajek i kromeczką chleba to już jakieś 500-600kcal... i nawet gdy wrzuci w kalkulator raz to sposób myślenia się nie zmieni... wieczorem znów będzie mi wmawiać, że za dużo żre %-) musisz przez dłuższy czas wrzucać jedzenie w dziennik, [...]

Kurcze z tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. Ale tutaj nie chodzi tyle o umyślne odchudzanie, co o niedobór kaloryczny. Jestem pewna, że ważąc tyle byłaś na ogromnym minusie No [...]