SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ma duzo kcal

  • REDUKCJA - ocena diety? kalorie kalorie kalorie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam na imię Monika, mam 17 lat, 166cm wzrostu, waga 60.1kg, i jak tytuł tematu zapowiada zależy mi na redukcji. Na wstępie zaznaczę, że DUŻO czytałam i codziennie prawie CZYTAM szanownego forum, więc prosze o nie uśmiercanie mnie odrazu :) Otóż problem mój polega na tym, że nie za bardzo mogę zdecydować się na to ILE kalorii mam przysłowiowo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6966 Data: 2006-12-19 16:41:53 Liczba szacunów: 0
  • Low carb - proszę o ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poza ankietą wrzucam też wymiary: Obwód klatki: 100 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód bioder: 105 cm Typ budowy: ciężko stwierdzić - od pasa w dół wygląda na endo-, od pasa w górę na ektomorficzną ;) Cześć, przede mną ważny dzień - pod koniec września biorę ślub i jestem mocno zmotywowany, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2018-05-17 15:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zamierzam ruszyć z własną dietą. Dużo się naczytałem, ułożyłem i chciałbym abyście doradzili mi co zmienić. Cel: przyrost masy Wiek: 15 Wzrost: 165 cm Waga: 51 kg Typ: ektomorficzny Ćwiczenia: FBW, ABS, ćw. kondycyjne, rozciąganie Zapotrzebowanie wg tematu: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-07-31 13:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przeszło 3 miesiące temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). Bazując na książce A. Bean niedawno ponownie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (również na redukcję) i jest ono dużo, dużo większe od tego, które do tej pory miałem. Co teraz powinienem zrobić? Stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2017-01-16 09:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik z tłuszczem... ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogę za bardzo rozszyfrować swojego organizmu. Mam niepodważalne cechy ektomorfika: chude kości, obwód nadgarstka 16 cm, wąską klatę, ogólnie wyglądam chudo tak na pierwszy rzut oka, ale mam 20% tkanki tłuszczowej, tłuszcz zalega głównie na brzuchu i na klatce piersiowej i wygląda to dość śmiesznie. Tutaj chudo, a brzuszek widoczny... :/ Mam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 18692 Data: 2009-02-16 00:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o podsumowanie czy wszystko jest ok

    Temat
    Trening dla początkujących

    WIEK: 25lat STAŻ: ok 4lata z przerwami/aktualnie 3 miesiąc WAGA CIAŁA: 68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 cm OBWÓD BICEPSU: 37 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD PASA: 84 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22 cm Poniedziałek: PLECY. 1.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 2x max [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4314 Data: 2014-01-20 20:36:18 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 1 Czas na nowy dziennik treningowy. Oczywiście dalej towarzyszy mi hasło pt. całe życie na redukcji. W chwili obecnej waga 90kg. Masa mięśniowa 71kg. Daje to dużo za duży %bf. Ostatnio było około 19,5%. Redukcja (którą zaczynałem od 3000 kcal) trwa od początkowa stycznia. Waga początkowa 95kg. Pierwszy cel to 88kg, cel dalszy to bf na [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 14915 Data: 2014-04-10 23:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Jako że od stycznia zacznę masownie z suplementacją chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań oraz wasze rady. Moje dane: wzrost: 192 waga: 83-84 staż: jak w profilu Biceps: p: 35,5 l: 34 Klatka nie mierzyłem udo: 58 łydka: 40 płaska 80x3 MC: 100x5 przysiad 60x5 - cienizna ale nogi to moja najgorsza partia SUPLE A więc: posiadam puche Cell [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2008-12-14 17:17:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg Resztę podam jak zbierze, chociaż nie miarą z wzrokiem mierzy sie zawodnikow, więc najwazniejsze zeby kg szły do góry i na zdjęciach były efekty :D Co do zdjęć to ich za duzo nie mam, gdyz nie mam aparatu, nie obrazcie sie ale za duzo ich nie bedzie. Co jakis czas beda filmy z treningów. Dobra i nie może się odbyć bez małego regulaminu : - [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12183 Data: 2013-02-25 22:33:16 Liczba szacunów: 5
  • XTREEM-walka z samym soba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] alpha man, omega3, tribulus, no2 xtreme, glukozamina, koenzym q10, vitagro i zen szen, bialko surowych jaj w butelce. Wiem ze pewnie dostane z***y ze sie truje i za duzo suplementow...ale to mnie w jakis sposob motwuje, jakos czuje ze trening nie idzie na marne jak biore suplementy. Jest co redukowac i wiem ze to nie jest latwe. Przed [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8131 Data: 2009-09-10 23:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Mógłby ktoś sprawdzić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko : - około 2 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 180g, 80 kg = 160g. Obecnie nie ma żadnych dowodów, aby większe jego spożycie dawało jakiekolwiek korzyści. 1g białka = 4 kcal, 180g = 720 kcal, 160g = 640kcal. Węgle : - około 3-4 gramów na 1 kg masy ciała. 90 kg = 360g, 80 kg = 320g. Najwięcej węglowodanów powinno spożywać sie na śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-10-17 19:14:24 Liczba szacunów: 5
  • Analiza i plany na FUTURE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie serdecznie, po długiej lekturze udało mi się dzisiaj ogarnąć konwencję forum i pojęłam, że muszę się tutaj subordynować, by oczekiwać pomocy, której myślę, że potrzebuję, bo samotnie może być mi trudno, a na pewno zabierze to więcej czasu, a przecież pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4878 Data: 2014-03-09 23:30:35 Liczba szacunów: 1
  • konkretnie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przede wszystkim chciałbym prosić o wypowiedzi ludzi wykwalifikowanych którzy mają pojęcie o tym co piszą. Podchodzę do diety z całym swoim sercem ale ewentualne błędy mogą się trafić. a więc tak jak liczyłem zapotrzebowanie na kcal itd ułożyłem dietę została sprawdzona i nie było w niej nic rażącego ale kg wcale nie szły tak jak powinny [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2011-10-29 01:23:29 Liczba szacunów: 0
  • własny trening do oceny specjalistów :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o wasze zdanie odnośnie treningu który ułożyłem sobie sam w oparciu o wiedzę którą posiadam(może nie jest ona wielka ale zasze jakaś jest :) ) O mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 189cm Waga: 86kg Tutaj napiszę wynik pomiarów zrobiony przez wagę TANITA (nie wiem ile to warte ale mam info więc może się przyda) WEIGHT: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2013-04-12 11:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem prawie od 2 miesięcy w trakcie budowy masy mięśniowej(nie jest to moje pierwsze doświadczenie z siłownią wcześniej byłem na redukcji około 3 miechów i schudłem prawie 10 kg) na razie, jestem zadowolony z efektów lecz coraz mniej, bo chyba zaczęło mnie podlewać, gdy zaczynałem ważyłem około 81-82 kg i moje zapotrzebowanie wynosiło [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2016-12-23 16:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Mało jem a waga nie maleje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drodzy forumowicze nie popadam w paranoje ale próbuję coś zrozumieć i wymiękam. Od 13dni zapisuję wszystko co jem i dokładnie to sumuję i wychodzi "perpetuum mobile" im mniej jem tym więcej ważę :) Nie panikuję, czekam na ocieplenie wówczas zacznę dziennie jeździć rowerem 40min-1h a w weekendy do 2-3h więc podchodzę do tego spokojnie. Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2019-03-03 20:54:31 Liczba szacunów: 0
  • CKD DO OCENY !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odnosnie ckd) he ogolnie moim zalozeniem jest dojsc do ,,suchej" sylwetki w pelni slowa tego znacznia Trohe czasu do wakacji jest wiec trzeba sie wziasc za siebie a sadla duzo nie ma aktualnie waze 76 kg przy 178 cm wiem ze niektorym wydaje sie ze potrzebuje masy ale nie w tym rzecz chce sie wysuszyc porzadnie a miesnie posaidam wiec prosze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-11-29 01:34:36 Liczba szacunów: 0
  • napady glodu i uzaleznienie od slodyczy HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ciagu ostatniego roku przytylam 15 kg! Sama nie umiem w to uwierzyc... wszystko zaczelo sie kiedy rok temu postanowilam sie odchudzac. Schudlam wtedy bardzo duzo i doprowadzilam sie do oplakanego stanu (173cm, 47kg). JAdlam wtedy ok 1000 kcal. Kiedy zauwazylam ze tyje zaczelam stosowac rozne diety - nie zawsze zdrowe, co prowadzilo do coraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-24 16:01:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, przyspieszenie metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dłuższego czasu próbuje zrzucić zbędne kg , jednak waga od dawna praktycznie się nie zmienia. Stwierdziłam, że przyczyną mogło być to, że przez dłuzszy czas maksymalna ilość kalorii jaką zjadałam to było 1600 i mniej przy dosyć ciężkiej pracy i dużej aktywności podczas codzienych czynności. Zdałam sobie jak bardzo niszcze sobie zdrowie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2018-07-10 12:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Trening na Mase do oceny i poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o oceny i ewentualne poprawki diety i treningu. Wiek: 16 lat, Wzrost: 181 cm, Waga: 64 kg, cel: masa, zapotrzebowanie: kcal: około 2850, białko: 128g (2x64), węglowodany: 416g (6,5x64), tłuszcz: 77g (1.2x64 (nie jestem pewien co do tych ilości, co wy o tym myślicie ? Ile mam dołożyć żeby przybrać ? ) I posiłek . Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2010-03-14 23:48:41 Liczba szacunów: 0