co ma duzo kalorii

1. Jakieś uwagi do mojego treningu a) Co powinienem w nim zmienić (na pewno idealny nie jest) - przebuduj cały. Dużo ćwiczeń na brzuch. Reszta sama izolacja praktycznie. b) Co sądzicie o porze ćwiczeń w stosunku do rozkładu posiłków - przed i po treningu pełnowartościowy posiłek.c) Trening ma być trochę na schudnięcie a trochę na rzeźbę co w nim [...]

Teraz już możesz mówić że prowadzi Cię Pros :D hehe Mariusz mega się zaprezentował. Zresztą w Sobotę też wyglądał fenomenalnie, nie wiem dlaczego tak go ocenili wtedy. Też wg mnie w sobotę był trochę za mgłą, ale niedziela lepiej. Jednak to tylko moja ocena z filmu, nie wiem jak na żywo było w sobotę miałem wrażenie, że Castro ma idealną formę, [...]

Krótko mówiąc, jest bardzo dobrze. Waga szybko idzie w dół, już 90kg, więc dużo wody siedziało. Treningowo super, siłowo jeszcze lepiej. Codziennie rozciąganie, trening, rozciąganie, pozowanie. Wychodzi sporo czasu, ale widzę poprawę Kalorii na razie sporo, ale na razie nie ma co ucinać Jutro wrzucę fotki [...]

[...] posilek (nie dzien) tygodniowo, za to nie mam problemu podobnym bilansem kalorii (tzn jak jem taki posilek, to obcinam pozniej kcal z kolacji- bo jestem "pelny"). Pije duzo plynow (woda niegazowana i cherbata zielona i mietowa), calkowita praktycznie abstynencja od alko (czasem kieliszek wina do obiadu- zero piwa, lychy, o flaszkach nie [...]

Jasne, wszystko ma wpływ. W piątek zbadam testa i zobaczymy jak tam poziom przy "działającym sprzęcie" - może do piątku nie zdechnie 8-) Spróbuje się jeszcze skontaktować z lekarzem, co poleciła prowadząca w szpitalu - podobno lepiej ogarnia "męskie sprawy" niż ona. Ale zobaczymy jak terminy. Generalnie jeszcze jedna sprawa - z zaburzeniami [...]

forma nadal super, wiec tu nie ma co myśleć o obniżaniu klaorii :D Osobiście też uważam, że jak jesteśmy po zawodach to nawet u mnie gdzie z natury jestem ulancem lepiej się sprawdza na początku mocniejsze podbicie kalorii No u mnie właśnie generalnie z formą jest tak, że w tydzień porafi uciec, u mnie jest zasada "kuli śnieżnej" widoczna gołym [...]

Naukowcy amerykańscy opracowali teorię, która zakłada, że każdy ma swoją zakodowaną w pamięci komórek równowagę biologiczną i indywidualną wagę ciała (Weight Control Mechanism). Kiedy rozpoczynasz dietę, twój organizm robi wszystko, aby uniemożliwić ci pozbycie się tłuszczu. Zwiększa łaknienie, przejmuje kontrolę nad przebiegiem procesów [...]

Wkład Johna Grimka w rozwój kulturystyki powinien być wspomniany tak długo, dopóki kobiety i mężczyźni ćwiczą z ciężarami. Grimek znał wszystkich wielkich ze świata kulturystyki. Kiedyś Arnold Schwarzenegger chciał dla niego pracować, ale Grimek odrzucił tę ofertę. Począwszy od Steve’a Reevesa, po Arnolda i Doriana, ten pionier [...]

[...] z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. - brakuje Ci zdrowych tłuszczy do tego(oliwa, orzechy,olej lniany..), dodaj duzo zielonych warzyw; 18 - 2 kromki macy. - znowu maca !!! 20 - 1grejfrut - a to co?? Ułóz sobie lepiej posiłki, brakuje Ci duzo białka w diecie. Obiad i sniadanie to w [...]

Co to znaczy, ze masz miesni za duzo Za duzo to ma moze Strong Woman, ale normalna kobieta nie moze miec za duzo miesni. Twoja dieta nie ma nic wspolnego z dieta zbilansowana. W zbilansowanej przy tej ilosci kalorii powinnas miec ok 150g wegli i bialka i ok 30g tluszczu. U ciebie brakuje wszystkiego procz tluszczu), podbijasz sobie insuline [...]

Jako, że dziś dzień wolny trzeba się wziąźć ostro do pracy i zamknąć wszystkie kwestie dziś, liczę również na twoją wypowiedź Ballomus. To jedziemy: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28-29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: podobnie (lecz nieco więcej) OBWÓD UDA: koło 60 OBWÓD BIODER: [...]

[...] nie ma.. ja go nie szukam. Liczę na jakieś ciekawostki, wskazówki , ulepszenia. >klucz do dobrej formy i zdrowia lezy gdzies indziej:prawidlowy >sklad ciala:bf 25 %-to duzo za duzo-to po prostu zwykla otylosc >niezdrowa dla serca i ukladu ruchu...10-15 % to najczesciej >optymalnie i zdrowo.to powinno byc teraz dla ciebie absolutnym [...]

Piątek Nogi 1. Uginania podudzi stojąc na hamerze 4x20/15 + 1x10 + 1x15 2. Wyprosty na maszynie 4x20/15 + 1x8 + 1x12 3. Wypychanie na suwnicy wąsko 5x25/20 4. Siady 5x15/6 5. Bułgary na smithie 3x20 na nogę 6. Martwy na prostych z hantlami 4x15 Schody 60min Trening robiłem z kolegą, on świeży po debiutach. Poszło super, krótkie przerwy, bez [...]

bic zobacz 2 wypiski klaty wcześniej, jak mam możliwość jest wycisk od deski, teraz takiej opcji nie było, ponieważ trenowałem w Szczytnie to raz, a dwa przez pompę nie dałbym rady tylu serii. W treningu ma być 10 serii, 5 wycisku węziej(co nie znaczy wąsko!), 5 od deski normalny chwyt. Wampirate pracuję jako striptizer, dużo tańcu, pukania, [...]

[...] byc Twoim priorytetem. Ciac kalorie. Oprocz tego pare luznych uwag: 1. Nie ma czegos takiego jak endomorfik, mezomorfik czy ektomorfik. Sa jedynie ludzie ktorzy jedza za duzo lub za malo kalorii. 2. L-Sit nie ma nic wsplonego z byciem rozciagnietym. Ma tez niewiele wsplonego z ogolnie rozumiana sprawnoscia fizyczna. 3. Front lever podobnie, [...]

Witam! Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne w temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html według zasad tam opisanych. Mam 18 lat, 72 kg i 182 cm wzrostu. Wyszło mi w przybliżeniu 4210 kcal, a z obliczeń dot. ilości makroskładników jakie muszę dostarczać-155g białka, 116g [...]

http://www.forum.animalpak.pl/viewtopic.php?t=18167&postdays=0&postorder=asc&start=0 jak przeczytasz uwaznie to da Ci to wiele odpowiedzi Panteon. Kawał dobrego artykułu + wypowiedzi po których skumasz jak wiele rzeczy wygląda w praktyce. Zdrowe tłuszcze (o których mowimy) są kaloryczne, ale to w pełni bezpieczne kalorie, czytaj one [...]

To już było kiedyś na forum więc tak w dla przypomnienia : Ćwiczenia fizyczne - tu kryje się sekret, jak zachować szczupłe, muskularne ciało przez całe życie. "Przyjrzawszy się temu mężczyźnie, pomyślicie zapewne, że jest to jakiś dobrze zbudowany sportowiec około pięćdziesiątki. Ma on w sobie więcej sił żywotnych i energii niż ludzie o [...]

M-ka , dzięki za wytłumaczenie odnośnie kalorii i wydatku energetycznego z białka, obijało mi się to o uszy ale nikt w prosty sposób tego nie wyjaśnił .To wszystko wyjaśnia dlaczego ja będąc na redukcji przy 2600 kaloriach tracąc ok 0.3kg tygodniowo i wskoczywszy na masę ot tak ja 3200 i dopiero wyszedłem na zero kaloryczne .. Proszę bardzo. Te [...]

Ja Ci nie powiedziałem, że fbw jest nie dla Ciebie i że powinieneś robić splita- Twoja decyzja. W TYM JEDNYM KONKRETNYM PODANYM WYŻEJ ( %-)) planie masz po 3 serie na PARTIĘ! Im więcej serii, tym mniej repów i vice versa . Żeby to miało sens, to musiałbyś robić typową wytrzymałość siłową, to jest zakres powyżej 15 (ewentualnie 12, bo dużo zależy [...]