co lepsze tłuszcze czy węglowodany

[...] w kwietniu, przy okazji skreśliłam z jadłospisu cukier (był mocno nadużywany), białą mąkę (którą mamuśka ciśnie do wszystkiego, dziwne że nie do kawy), biały ryż (bo w smaku lepsze inne), wieprzowinę (bo kijowo się po niej czułam), węglowodany na noc także skreśliłam (jem na godzinę przed spaniem bo głodna nie zasnę). Po pewnym czasie [...]

[...] polega na miejscowym naświetleniu chorego miejsca światłem laserowym,co powoduje regeneracje struktury tkankowej na poziomie komórkowym.To nieinwazyjna metoda dająca coraz lepsze rezultaty w terapi kontuzji. ELEKTROTERAPIA czyli leczenie prąde polegające na podlączeniu napięcia do chorych miejsc,co skutkuje pobudzeniem naczyń krwionośnych i [...]

[...] mięśniową podczas spalania (redukcji) co powinno się jeść oraz ile wykonywać powtórzeń w serii ja chciał bym przybliżyć wiadomości na ten temat. Im większy wysiłek, tym lepsze rezultaty Siedząc przed telewizorem, ludzie narzekają, że dotychczas nie wynaleziono żadnego magicznego leku na redukcję tkanki tłuszczowej. Wydaje się, że magia tu [...]

[...] podudzi na maszynie siedząc. 2. Przysiady ze sztangą (lub na suwnicy). 3. Suwnica pozioma. 4. Wykroki chodząc (NIE STOJĄC, też są dobre, ale w ruchu ponoć dużo, dużo lepsze). 5. „Coś” na łydki. 6. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc. 7. Unoszenie przedramion bokiem ze sztangielkami. 8. Unoszenie przedramion ze sztangielkami w opadzie [...]

[...] B 13 W 0,6 T 1,0 Barszcz 250ml Kcal 250 B 90 W 4,7 T 1,5 ? << tu mam pytanie bo opierałem się na barszczu ukraińskim I z dziennika posiłków Vitalmax ale może ktoś ma lepsze dane i może mi powiedzieć ile Kcal, B,W,T ma taki barszcz z automatu. RAZEM: Kcal 395 Białko 17,7gr Węglowodany 14,6gr Tłuszcze 2,5gr STOSUNEK PROCENTOWY B 50% W [...]

[...] być złożone (martwy ciąg, przysiady, wyciskanie), należy wykonywać niedużą liczbę powtórzeń jak największym ciężarem. Zasada jest prosta, im lepiej dobrane ćwiczenia, tym lepsze efekty. Nacisk na dietę jest także bardzo istotnym elementem, ale skupmy się głównie na treningu. Regeneracja Regeneracja, regeneracja i jeszcze raz regeneracja. [...]

[...] na jedzeniu batonow czekoladowych, kiedy dostawalam napadu glodu na cukier, nie zaszkodzilo mi to, poniewaz postep i tak mial miejsce, oczywiscie na pewno rezultaty bylyby lepsze gdybym byla silniejsza, ale byla to dla mnie faza przejsciowa, dzieki nagrodzie latwiej bylo mi kontynuowac diete i jesc prawdlowo w ciagu dnia, poza tym – napady na [...]

[...] , - owsianka po namoczeniu przez noc, - warzywa w nieograniczonej ilości (prócz ziemniaków i kukurydzy). Dozwolone źródła białka: - mięsa, ryby, ptactwo (te gatunki tłustsze lepsze), jajka. Dozwolone źródła tłuszczu: - oliwa z oliwek - masło - :D - olej kokosowy, - smalec... hm.. do czego mam do stosować? ;/ (naleśniki bym mogła zrobić ale chyba [...]

[...] utraconych minerałów możemy w ostateczności poczekać, o tyle braku wody nie da się przed nim ukryć. Woda czy napój izotoniczny? Woda jest niezbędna ale dla biegacza lepsze są napoje izotoniczne. Oprócz nawadniania organizmu dostarczają bowiem energii niezbędnej do pracy mięśni. Woda jest napojem najszybciej wchłanianym z przewodu [...]

[...] przyrosty, będąc na diecie z wysoką ilością białka i tłuszczy, całkowicie bez węglowodanów. Jednak jedząc dużo białka, mało tłuszczów i manipulując węglowodanami osiągałem lepsze efekty. Większość ludzi nie reaguje zbyt dobrze na dietę tłuszczową, więc najpierw proponowałbym ci dopracować zwykłą dietę węglowodanową. A co z suplementami? [...]

Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]

[...] Myślałem o takim produkcie jak: Tylko w tym przypadku w 1 porcji prawie zaspokoiła by potrzebę węgli natomiast z białek zostało by około 17 g! Może widzicie jakieś lepsze rozwiązanie?? Swoją drogą taki produkt to chyba dla jakich kolwiek efektów to trzeba 2 razy dziennie zarzywać! Może by usunąć węgle na poczet gainera? Już sam sie w [...]

[...] makroskladniki, dawkowanie gainera jest uzaleznione od naszej diety glownie brakow w niej. Jesli jest taka koniecznosc gainerem mozna rowniez zastepowac posilki (choc zawsze lepsze jest jedzenie). Warty dodania jest fakt, ze przez swoj sklad, tego typu odzywki polecane sa przede wszystkim osobom szczuplym, z niedopracowana dieta, badz osobom [...]

[...] wspomagają proces odbudowy mięśni. Dzięki nam dowiesz się, dlaczego piwo i fitness ze sobą współgrają. Skocz więc do lodówki po zimny trunek... Dobre piwo kontra jeszcze lepsze piwo Nie wszystkie piwne trunki są takie same. Jeśli chodzi o zdrowie, niektóre z nich są lepsze a inne gorsze. Generalnie ciemne piwo zawiera więcej [...]

[...] w tygodniu w późniejszym etapie przeplatane z interwałami, oraz typowe FBW w pn śr i pt bądź w domu ćwiczenia na piłce z postu podwieszonego z hantelkami, mówi że miała bym lepsze efekty i waga zaczęła by spadać niz po tej zumbie i body workout Dieta Została ułożona przez dzietetyczkę, która rysuje się w nast. sposób: Podstawowa przemiana [...]

[...] oliwek? 2) Gotowac/Smażyc pierś z kurczaka? Jeżeli smażyc to jak? (chodzi mi głównie na jakim tłuszczu) 3) Ile kosztuje i gdzie dostanę wage gastronomiczną 4) Jakie wagi są lepsze? W przedziale od 0,01g - 500g, czy od 1g - 7kg? 5) Czy trening domowy 4x w tygodniu + 2x w tygodniu HIIT'u (stopniowo wydłużany czas) i odpowiednie stosowanie się do [...]

Witam !! Właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. Wiadomo, że im mniejszy BF na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę ) Poniżej przedstawiam swój profil i sposób suplementacji treningu i diety. Podstawą do ułożenia był temat qazara. Proszę o uwagi co do [...]

[...] Kupiłem sobie kreatynę, ale chyba działa bardziej jak placebo - wymyśliłem sobie, że pomoże mi na niezbyt dobry trening. W sterydy się nie bawię, bo za mało na ten temat wiem (choć studiuję medycynę) Jestem otwarty na wszelkie sugestie, jak niewielkimi zmianami, krok po kroku, mogę dopracowywać swój trening i zacząć osiągać lepsze rezultaty.

[...] miesnie sie ladnie zarysowaly i czulem sie nawet troche silniejszy. Jestem tylko ciekawy co mozna w prosty sposob (tak, tak, zawsze szukam latwych rozwiazan ) zmienic na lepsze i zdrowsze. Do rzeczy: Sniadanie (ok. 7 rano): Platki z mlekiem / banan + jogurt / jajecznica + chleb / placki z jajek i bananow Przekaska ( ok. 10) Banan / [...]

[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu: plywanie, pingpong na stan obecny ale to sie moze zmienic na lepsze Odżywianie: wczesniej nie kontrolowalem prawie wcale wagi ani pozywienia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: zdrowy [...]