co jeść przed po bieganiu

THX, mam jeszcze 2 pytanka: po treningu znaczy sie przebiegnieciu 5,6kolek w parku (5,6kmh) takim lajtowym tempem ile po bieganiu organizm jeszcze spala tluszcz i ile potrzebuje regeneracji na kolejna porcje biegu i coo jesc/pic zeby przed treningiem miec wiekszego powera,ale zeby spalalo sie dalej ten tluszcz,a nie too co sie zjadlo,mam nadzieje [...]

Czy dobrze dobrałem wiczenia? W A MOGL BYS WYRZUCIC DD I BSS I NA POCZATEK DAC KLASYCZNY MC Czy są w prawidlowej kolejnosci? TAK KOLEJNOSC IMO JEST DOBRA Czy nie szkodzi ze cwiczenia sie powatrzaja z planu A i B ? TO NIE PRZESZKADZA, CHOC ZMIANY WPROWADZILEM :-p Czy znacie inne cwiczenia na te ktore u mnie sie powtarzaja bo ja nie mam pomysłu [...]

Biegaj co 2 dzien i wiecej ryzu najlepiej zmieszaj z twarogiem i jogurtem godz przed bieganiem i odrazu po bieganiu jedz plus do tego banan.Powinno byc dobrze.Oczywiscie staraj sie jesc w ciagu dnia wiecej ;) Zmieniony przez - rodzi87 w dniu 2010-02-28 23:47:25

ponawiam pytanie zadanie przed AXEL'a cytat: a co najlepiej jesc po takim rannym bieganiu zeby polaczyc dwie trudne rzeczy : - nie ograniczyc spalania tluszczu ktory jak wiadomo trwa jeszcze po zakonczeniu aerobow - ograniczyc katabolizm zwiazany z niejedzeniem od kolacji poprzediego dnia z wysilkiem po drodze ? Bo wlasnie mam taki sam [...]

[...] – udka z piekarnika (pieczone we folii), łopatka duszona: Niestety przejadł mi się „już” cyc....nie mogę na to mięso patrzeć, a co dopiero jeść!!! ostatnimi czasy wciskałam je na siłę razem z ogórkiem, ale na razie więcej nie dam rady (odruch cofania....). Fakt, z braku czasu szłam ostatnio na łatwiznę i było to [...]

[...] właziłem w służbowe auto i jechałem do sklepu jakiego tylko chciałem. Tylko najniższą zarabiałem to bez sensu, że szkoda było do tego sklepu jeździć… }:-( Na kopalni trzeba jeść między kolejnymi zamachami łopatą. Na razie nie zabieram pojemników, widelca. Mam zrobione placki owsiane na słodko, kaloryczne, gdzie nie oszczędziłem nawet rodzynek. [...]

[...] przed biegiem. Przy truchtach i wolnych, długich biegach - pójdą tylko podstawy: Achilles, uda, łydki, pachwina, plecy. Po biegu - choćby nie wiem jak bolało i chciało się jeść - rozciągam wszystko przez 15-20 minut. Bardzo ważne są pierwsze minuty biegu. I nie mówię o energetyce, ale o przystosowaniu organizmu. Zanim wpadnę w rytm układania [...]

[...] Ale mnie uda bolą po tym wczorajszym bieganiu, jeszcze dzisiaj się na treningu dowaliłem masakra. Trochę mi się opóźnił posiłek po treningowy. Nie chciało mi się w ogóle jeść, jeszcze czułem poprzedni posiłek. Dopiero teraz zjadłem filety z kurczaka z ryżem dzikim (na bogato%-)) i witaminki. Ciężko mi jest wcześnie zasnąć, jakoś ciągle tak do [...]

[...] jesli jest taka mozliwość, wtedy są ogromne szanse na jeszcze lepsze wyniki -Co powinienem robić na tydzień i dzień przed startem. Ogólne zachowanie, czy trenować, jak jeść i wszystko co potrzeba wiedzieć Ostatni dzień przed startem trzeba zrobić leciutki trening... zalezy jaki plan masz, jak juz mowilem - trener powinien sie Tobą [...]

W osobnym poscie albowiem wyszlo sporo tresci. Drugi dzisiejszy trening, nazwijmy go silowym. Moje treningi teraz to raczej ogolnorozwojowki na gore ciala, nog nie ruszam bo zbieraja codziennie ciegi w plywaniu, bieganiu i na rowerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/849b02009ee64c3886429d316491feb0.jpg [...]

[...] przyrostu masy (na której mi i tak niezbyt zależy). Każde 2 kg to dodatkowa minuta na zawodach. Komputer najbardziej chyba kradnie te "kalorie", zauważyłem taką zależność - jestem głodny, ale siadam do kompa "bo jeszcze zdążę to zakodować", klepię w te klawisze, klepię, po 15 minutach w ogóle już nie chce się jeść.

Też byłam kiedyś gruba %-) Ale cała czekolada czy całe pudełko lodów to za słodkie na raz. Zresztą u mnie jest tak, że to ruch decyduje o wadze. Mogę jeść czipsy i inny syf, ale dopóki jestem aktywna to kilogramów nie przybywa. Za to jak się nie ruszam, to nawet pilnując michy przybieram. Z czasem to niestety minie, w pewnym momencie nie [...]

[...] ZE SZTANGA CARDIO 20-30 min. - ROWER STACJONARNY ------------------------------------------ W dni bez siłowni z rana będę jadł posiłki około treningowe żeby na wieczór nie jeść już węgli. Będę je też delikatnie obcinał. Myślę że w moim przypadku nie ma sensu stosować się do tych 3 dniówek kcal ponieważ eksperyment jest już dawno zakończony i [...]

witam. widze, ze mamy 2 nowych panow (autor i xeor) ktorzy startuja z konkretnego pulapu i zmotywuja mnie pewnie beda odwiedzal obu. ja wracam chyba dopiero po swietach bo przed nie ma juz co kombinowac i zapedzac sie, ale bede odwiedzal bo sam tez wygladam dosc konkretnie mozna zajrzec na pierwsza strone linku pod spodem i zobaczyc jaki ze mnie [...]

[...] ja tam nie wiem bo go po prostu lubię tak o – więc kombinować nie muszę – to choć namiastka moich ulubionych jogurtów naturalnych które tak uwielbiam, a jeść na razie nie mam w planie. A Macieju ma w 100% rację! Wszystko co zjesz w nadmiarze potraktowane będzie w jednakowy sposób – urośniesz. A zresztą Matylda - [...]

[...] redukcji chociażby były minimalne są praktycznie nieuniknione) możesz zakupić antykatabolik typu HMB dobrym rozwiązaniem będzie także odżywka białkowa -Na śniadanie możesz zjeść coś bardziej kalorycznego np. płatki kukurydziane(pomimo, że mają one sporo węglowodanów) rano nasz metabolizm jest przyśpieszony i szybko przetrawisz [...]

[...] przedtreningowy, stąd węgle. Innego przed treningiem nie mam jak wcisnąć - zajęcia kończę tego dnia o 13.30, pół godzinki potem jestem na siłce. Chyba, że coś niewielkiego zjeść po zajęciach (np jajko i kromka razowca), ale czy nie będzie kolki przy bieganiu po tym? "ten posiłek masz zjeść bezpośrednio po" - pozwolę sobie zadać głupie [...]

[...] - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x Odżywianie : nie ma tu ograniczeń to znaczy mogę jeść wszystko ale też potrafię się powstrzymać przed jedzeniem słodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] procesów (tak działają niektóre diety na skrajnie małą ilość kalorii- im dłuższa taka dieta, tym niebezpieczniejsza). Drugim o wiele lepszym sposobem jest sport. Lubisz jeść. Zjadasz swoje 3k kalorii. Wystarczy 200 spalić poprzez ćwiczenia i wychodzi na to samo. A NAWET... A nawet lepiej. Ostatnimi czasy, wielu naukowców dochodzi do [...]

[...] kolana wykazało tylko torbiel Beckera w prawym kolanie o wymiarach 30x11x6 mm nic więcej czy powinno wykazać chondromalację? Sam sobie myślę ,że moze powinienem wiecej jeść rzeczy zawierajacych minerały oraz białko itp. i galaretki próbuje to wprowadzać w życie. Ps. nie koksuję sie i nie chodze na siłke poprostu lubie(tzn. raczej lubiłem [...]