co jeść na drugie śniadanie

Co powinienem jeść a czego nie, jeżeli chce być silniejszy, zdrowszy oraz być ładnie wyrzeźbiony i przy tym nie tyć? Ćwiczę prawie codziennie na domowej siłowni, biegam ale w tą pogodę nie mogę... Macie też jakieś pomysły na dania typu obiad (smaczne i zdrowe)? Oraz jak mogę top godzić z szkołą, co mam jeść w szkole gimnazjalnej na drugie [...]

[...] w bardziej dla mnie przyjemny sposób. Dodam też, że czasami urozmaicam sobie dietę tzn. kurczaka smażę zamiast gotować, zmieniam warzywa a raz w tygodniu staram się jeść rybę. Mam też problem a dniami nie treningowymi, ponieważ nie mam posiłku po treningowego i nie wiem czym go zastąpić. Chciałbym jakimś deserem, ale nie mam pomysłu [...]

[...] później rade na siłowni - znacie jakieś domowe ćwiczenia ? Mogę zakupić jakiś hantelek ale to wszystko co mogę w domu mieć ..... Co do rad żywieniowych, to wiem że muszę jeść produkty które mają dużo kalorii ale nie wiem jakie dokładnie. Ok rano mogę zjeść jakieś płateczki z mlekiem, ale co na drugie śniadanie ? Chodzę do szkoły i jedyne co [...]

[...] + warzywa Drugie śniadanie: owsianka/gryczanka Obiad: mięso (kurczak/indyk/wołowina/ryby) + ryż/ziemniaki/kasza + oliwa + warzywa Kolacja: i tu się właśnie zastanawiam co jeść - na mięso nie mam ochoty, żeby jeść na kolację, dlatego myślałam o owsiance bo ją bardzo lubię :-D ale nie wiem czy to dobry pomysł na kolację, bo owoce... Doradźcie mi [...]

witam, to moj pierwszy post tutaj ;] jestem w trakcie diety. aktualnie waze 91 kilo przy wzroscie 181 cm. dziennie zjadam 5-6 posilkow, srednio 1500 kalorii. na sniadanie chleb razowy z twarogiem i dzemem, do tego herbatka i otreby z kefirem. na drugie sniadanie dwie kanapki z szynka z indyka i jakimis warzywkami typu ogorek i pomidor. na obiad [...]

Witam wszystkich! Mam zamiar wrócić do biegania, drazka, pompek i ćwiczeń na mięśnie brzucha, ogólnie do ćwiczeń. Mam 17 lat, 50kg, 170cm. Moje pytanie to co jeść na śniadanie (przed bieganiem, bo chciałbym biegać rano), na drugie śniadanie i na kolację. Obiadu niestety nie dam rady zmodyfikować, ale zwykle mam jakieś mięso. Jakich produktów [...]

Witam Mam na imię Tomek i od roku chodzę na siłownie, efekty mam bardzo małe. Ważę 65kg, mam 23 lata i 170cm wzrostu. Staram się jeść mniej więcej po 2800kcal dziennie z dużym naciskiem na białko. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Próbowałem zwiększyć kalorie ale jestem typem endomorfika i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj [...]

Witam wszystkich Na silowni trenuje od ok roku Moj trening to pon. klatka +biceps cwiczenia zalecane przez instruktora na silowni sr. triceps +batrki rowniez wszystko to co zaleca instruktor pt. nogi +plecy p.s jesli kogos bedzie to interesowalo to moge zamiescic caly plan treningowy Jakis rok temu zaczynalem chodzic na silownie , moja waga [...]

Co jesc na sniadanie jako zrodlo bialka zamiast jajek (nie moge nawet na nie patrzec) ? A moze jako zrodlo bialka liczyc mleko ? (W koncu ponad 16g wychodzi). Dotychczas jadelm mleko z owsianymi + jajko... Czym je zamienic? Drugie pytanko jest o mieso. Czy robie bardzo duzy blad ( bo niestety bledem to jest), ze jem prawie wylacznie pieczone ? ( [...]

Witam Mam na imię Tomek i od roku chodzę na siłownie, efekty mam bardzo małe. Ważę 65kg, mam 23 lata i 170cm wzrostu. Staram się jeść mniej więcej po 2800kcal dziennie z dużym naciskiem na białko. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Próbowałem zwiększyć kalorie ale jestem typem endomorfika i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj [...]

[...] kończyłem przy 160g białka. Tyle że pojawił się problem, mama zaczęła twierdzić że się "przebiałkuje" jem za dużo nabiału itp. często chowała mi "moje jedzenie" i musiałem zjeść rosołek czy jakąś inną zupę, kanapkę z pasztetem czy cokolwiek innego co psuło dietę. Nie potrafie im przetłumaczyć że raz, nic mi się nie stanie, a dwa, z taką dietą [...]

Jestem na etapie dietkowania. Ze sniadaniem (musli z jogurtem), obiadem (kurczak i warzywa), podwieczorkiem (owoce lub marchewka) i kolacja (tunczyk, kurczak itp) nie mam klopotu. Nie wiem tylko co jesc w szkole na drugie sniadanie :( Co bedzie lepsze - kanapka z ciemnego chleba (z warzywami lub szynka) czy jabłko? Z gory dzieki

[...] Białko 1 dawka ok. 30min przed snem. Po wyliczeniu wszystkiego co jem w ciągu dnia (kcal/białko/węgle) to wartości są odpowiednie dla diety na masę. Z racji na budowę ciała, która niewątpliwie jest ektomorficzna staram się jeść 4 regularne posiłki po ok.600kcal każdy. Czy w/w dawkowanie jest prawidłowe - można to lepiej rozplanować? Dziękuje :)

[...] jakaś wołowina.Problem w tym, że nie wiem czy codzienne robienie mięsa na obiad to dobry pomysł, mam 16 lat,a mistrzem kulinarnym nie jestem, więc chciałbym wiedzieć co mogę jeść na obiad oprócz mięsa tak, aby dostarczyć potrzebne składniki.Przed treningiem dwie kromki chleba razowego, po treningu serek wiejski z rodzynkami, morelami lub [...]

Czy mogę jeść 100 g solonego śledzia codziennie na drugie śniadanie gdy jestem w szkole ? Ile można przechowywać takiego śledzia poza warunkami chłodniczymi ? Co jest bardziej zdrowe solony śledź czy w oleju ?

Witam, Mam mały problem, wiem co jeśc na posiłki po południowe, przedtrenngowe, potreningowe i kolace, ale mam problem co do śniadania i drugiego śniadania. Moglibyście mi poradzić co zjeśc na to sniadanie i drugie? Dodam że mam 176cm waże 62, moje dzienne zapotrzebowanie to 2900kcal oraz to, że nie licząc posiłków rannych zjadam 1700 kcal. Czyli [...]

[...] Od wakacji muszę zmienić mój plan treningowy tzn jestem zmuszony chodzić na siłownie rano tj. w godzinach od 8-9.30 a później lecę zaraz do pracy i tutaj moje pytanie co jeść na szybka regeneracje po treningowa tzn czym chronić mięśnie podczas pracy i żeby w robocie mieć jeszcze siłę.No co dać najlepiej na śniadanie i na drugie bo w tym [...]

Co myślicie o jedzeniu owsianki (płatki, owoce, odżywka, orzechy/masło migdałowe/awokado) 2 razy dziennie np na drugie śniadanie i na kolację? Nie ukrywam, ale mam często ochotę na słodkie kolacje, ale nie wiem czy to dobry pomysł jeść owoce, owsiankę na noc - mam nadzieję, że doradzicie :-)

[...] cebula Wymieszaj jaja z mięsem, pokrusz krakersy na kawałeczki i dodaj cebulki. Mieszaj do wymieszania. Następnie piecz jak kotlety mielone. Danie jest smaczne i możne jeść na gorąco jak i na zimno do kanapek 14. Pamiętaj o tym, aby przyjmować białko, co trzy godziny w formie pisaków czy przekąsek. Wysoki poziom aminokwasów we krwi pomoże [...]

[...] które pochłaniają więcej kalorii niż ćwiczenia nastawione na poprawę sprawności układu krążenia. A co odpowiedzieć na twierdzenie, że duża liczba ćwiczeń aerobowych pozwala jeść więcej, a przez to ciężej trenować? To idiotyczne! Po pierwsze, jeśli musisz wykonywać całą tę pracę aerobową po to, aby spalać dodatkowo wprowadzone kalorie, to w jaki [...]