co jesc na noc

akk0 - Ty nie zroumiales, tego co przeczytales w temacie Quzara. Dieta to nie okreslone co do joty skladniki - mozna, a nawet trzeba stosowac zamienniki, nie jesc dzien w dzien tego samego (chyba ze Ci to nie zbrzydnie). Twojej diety nie moge ocenic pod katem bilansu - nie podales gramatury posilkow. 3 jajka nie rowne 3 jajkom, 4 kawalki chleba - [...]

[...] razowy z racji ze czesto z razowym ma malo wspolnego zamien na ryz brazowy/platki owsiane. dobrze by bylo zamienic banana w sniadaniu na inne owoce o ile musisz cos takiego jesc polecam truskawki maliny jagody. dodaj siemie lniane to swietne zrodlo tluszczu.mozesz zmiksowac koktajl poranny owsiane, jaja, wpc, siemie lniane, kakao naturalne, [...]

Dropi, przede wszystkim niech skończy z takim jedzeniem. Ty jako kobieta wiesz bardzo dobrze, że dieta wpływa na stan skóry. Drugim ważnym aspektem jest to, czy jest to trądzik młodzieńczy lub jego pochodna czy raczej coś BARDZO ciężkiego. Musi jeść witaminy.. jakie? Proszę: B1 B2 B3 B5 B6 H Pierwiastek Cynk Kwasy omega3 A E C Możesz np. wpisać w [...]

Wszystko jasne i myślę, że gdybym dostosowała się do tego, co jest napisane w pierwszym poście to na pewno bym przytyła, ale... jak tu jeść 10 razy dziennie, a do tego jeszcze ćwiczyć? Jak znaleźć na to wszystko czas i ... hyh.. miejsce w żołądku :) Jak zjem 4-5 razy dziennie to jest dobrze, a przecież są studia, obowiązki.. nie da rady , a [...]

czy napewno ten jadlospis mi pomoze ?? a w jakich ilosciach mam jesc to sam mam sobie ysliczyc ?? to teraz tak ... jesli sniadanie bede jadl o 6:30 rano , drugie sniadanie moze byc o 10:00 ?? pposilek 3 nie moge zazyc bo pracuje ... obiad bylby o 13:00.. posilek przed treningowy bylby okolo 19:00 , po treningowy okolo 20:00 ( pisze mniej wiecej =P [...]

Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

[...] operacji i terz znowu wracam do cwiczen. Mam pytnia do Morales_37 1.Ze Wzgledu na rodzine i prace ćwicze dopiero od 20 wiec pytanie co jeść po treningu na noc. 2.Czy mozna jesc galarete wieprzowo drobiową 3.Co ile jesc posiłki tak zeby było dobrze Plan postaram sie ułozyc nowy i dam go do oceny. przeczytałem wszystko uwarznie i musze duzo [...]

co jesc w szkole? 1 posilek o 7-8 2 posilek o 10-11 szkoła 3 o 13 szkoła 4 o 15-16 ---trening---- 5 o 18-19 6 posilek kolo 20-21 a wiec dwa posiłki jem w szkole tylko nie wiem co.. ad1, jem jajko lub serek wiejski z ciemnym chlebem z masłem lub oliwa i do tego pomidor ogorek itp ad 2 oraz 3 to białko tluszcz i warzywa tylko te posilki sa w [...]

Domer jedno zasadnicze pytanie - czy ja po tych węglach na noc - jak rozumiem po treningu mam jesc to ? - nie utyję ? ? ? Zawsze zdawało mi się ze białko sie wieczorem powinno wciagać na redukcji tluszczu... ??????????????????????????????????????? Wybacz ze tak pytam,ale mam sporo wątpliwosci,pytań w głowie i wolę zapytać niż robić cos co nie [...]

[...] argininy i ponad 2g lizyny - pierwszą noc miałem fatalną - prawie zero snu :((( ; oprócz tego biore wapń, magnez, wit D, kwas foliowy i multiwitamine tak jak jest na pierwszej stronie. Staram się co drugi posiłek jesc białko i dużo pić; do tego dodałem rozciąganie kręgosłupa i zwisy na drązku. jeszcze sie nie mierzyłem ale już czuje coś idzie :D

02/06/2015 Dzień 35 DT BTW 130/30/150 Dzień 2 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 30kg x 50 30kg x 50 (41+9) 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 20kg x 12/12/12/12 22kg x 12 / 20kg x 12/12/10 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha - 4x 12-15 30kg x 15/15/15/14 30kg x 15/15/13/12 4. Prostowanie tułowia [...]

co do warzyw to poważnie mam problem, chodzi o to, że mam problemy brzuszne, nie dość, że robi mi się po nich wielki twardy brzuch, to potrafi boleć aż do łez, chodziłam z tym do lekarza, walczyłam latami, jednak nie znalazłam sposobu, jedyny sposób to nie jedzenie albo jedzenie bardzo rzadko bardzo małych ilości, to nie jest jakiś mój głupi [...]

Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...]

[...] przed czy po i kiedy kawa oczywiscie? Optymalnie rano na czczo min. 40minut, potem kawa. Nie ma przeszkód, żeby dodatkową kawę wypić przed aerobami 3. Jogger napisales ze jesc tyle zeby zaspokoic glod, ok!! Ale mam pyt, jem jem i zaspakajam glod, ale za 2h czuje sie glodny lub robi mi sie slabo, co wtedy? Czy w takim wypadku jak pisales dieta [...]

Dobra mam jeszcze pytanie jeśli mam jeść 3 tabletki na dzień to lepiej jest utrzymanie przerwy między nimi w granicach 6godz śniadanie obiad kolacja czy na noc nie ma sensu tego jeść czy lepiej np co 4 godz??

Tak, niejaki Poliquin bardzo propaguje mięsno-tłuszczowe śniadania;) Było trochę dzienników chłopaków co tak jadło, co prawda nie widziałem takiego jadłospisu u startujących zawodników, ale może za mało jeszcze wiem. Akurat na Potreningu.pl był ostatnio art o węglach na noc i tam obalono ten mit o przekształcaniu ich w zbędną tkankę tłuszczową. [...]

200. Sałatka z jajek z kalarepą 3 jajka ugotowane na twardo, 20 dag ugotowanej kalarepy, 4 łyżki zieleniny, 10 dag jabłek, 3/4 szklanki kefiru, sok z cytryny lub ocet, sól, pieprz Jajka obrać ze skorupek, drobno pokroić. Ugotowaną kalarepę pokroić w kostkę, wyłożyć na salaterkę, obłożyć dookoła jajkami, oprószyć solą i pieprzem. Kalarepę skropić [...]

BARDZO SAMOTNA WOLNOŚĆ W marcu Sean Hodgson został uwolniony po 27 latach więzienia za morderstwo, którego nie popełnił Chybione wyroki i sensacyjne procesy rewizyjne co jakiś czas wstrząsają opinią publiczną. Ale co dzieje się z niesłusznie skazanymi, kiedy sprawiedliwość już zatriumfuje i zostaną wypuszczeni z więzienia? Aida Edemariam usiłuje [...]

[...] wiec z definicji bedzie sie wchlanial szybciej - niz z nieprzetworzonych zrodel zywnosciowych takich jak mięso, czy tez jajko lub twaróg. wcale nie twierdze ze lepiej jesc odzywke na noc niz normalny pokarm. zaden suplement nie zastapi nam odpowiednio zbilansowanej diety MOzesznie wiedziec - kazdy ma jakies braki w widzy, ale nie [...]

Mialem robic wczoraj ladowanie ww, a dzis badania,ale grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz [...]