co jesc na noc

nie wiem czy calkowicie zaspokajasz ta dieta zapotrzebowanie na ww i bialko ale pierwsze co rzucilo mi sie w oko to mysle ze twarog powinienes jesc na noc bo zawiera kazeine ktora długo sie wchlania i chroni nasze miesnie.

[...] około treningowego i juz jako całość będziesz miał posiłek białkowo węglowodanowy po treningu , Co do kolacji to mam nadzieje że nie powielasz starego mitu że musisz jesc na noc codziennie twaróg z oliwa . Zrób sobie 3 główne posiłki i jeden lzejszy i będzie dobrze , po treningu możesz śmiało jakiś koktajl ogarnąć ijak dodasz do niego [...]

dobra wiec inwestuje w gainerka duzego bede oprocz dobrego odzywiania sie jadl sobie 3x30g dziennie gainera. Pytanie czy kupic jeszcze bialko i jesc na noc z 30-40g? Pamietam mialem kiedys bialko to z tego co pamietam efekty byly takie ze troche puchlem.... moze to by cos dalo... jak uwazacie? pozdro

robie regeneracje wlasnie tylko nie wiem co sie stalo, bo roznica sie ogromna...biore dobre witaminki, staram sie sporo jesc, na noc ZMA...dziwne

Dieta jest wporzadku z tego co widze,na noc mozesz urozmaicac posilki i zamiast tuny jesc bialka jaj np. <<<Champions are Made Not Born>>>

Słuchaj po tych 45 minutach od treningu masz zjesc obiad np Gotowana pierś z indyka i ryż czy co tam chcesz , ale wazne , zeby ten obiad był pełnowartościowy. A to ma byc obiad a nie przekąska Tuna lepiej jesc na noc najlepiej sie na to nadaje. I po tych 45 minutach kreatyna nie bedzie sie grysc z białkiem btw odrazu carbo po treningu jak masz [...]

[...] 4 posiłki i wyszło 1 w posiłku 42,9g B 104,2 W tłuszcze podzieliłem na 2 posiłki (okolotreningowo nie jem tłuszczy) i wyszło w 1 posiłku 58,5 T + 100 kcal żeby był dodatni bilans... co myślicie? i czy jesc na noc węgle...czy tylko białko i tłuszcz Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-17 20:19:03 Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-17 20:22:48

ojoj nie wiedziałem,że taka dyskusja aż powstanie88-O Wytłumaczę na chłopski rozum: Nie trzymam się bardzo ściśle diety,choć staram się nie jeść na noc i dostarczać dużo nabiału(mleko,ser biały,jogurty itp.) I tutaj pytanie:Czy na dobre wyjdzie mi jeśli kupie sobie odżywkę(jaką to właśnie jest pytanie nie wiem czy gainer,białko,kreatyna itp. o to [...]

A co do odżywiania to nie stosuje jakiś diet ale staram się odżywiać w miarę zdrowo , rzadko jadam fastfoody , jem ciemne pieczywo , mało słodyczy , serki typu Danio i staram się nie jeść na noc .

A co do odżywiania to nie stosuje jakiś diet ale staram się odżywiać w miarę zdrowo , rzadko jadam fastfoody , jem ciemne pieczywo , mało słodyczy , serki typu Danio i staram się nie jeść na noc .

do carbo dorzucę jeszcze banany ;) z tego co wyczytałem na noc najlepiej jeść właśnie twaróg jeśli chodzi o kcal to nie uwzględniałem obiadu wszelkiego rodzaju owoców czy choćby chleba ziarnistego

Ostatni posiłek jest uzależniony od kilku rzeczy: co jadłeś przez cały dzień,kiedy miałeś trening.Dlatego trudno wymienić,co powinno się jeść "na noc".Pozdrawiam.

to co moge jesc na noc? i jaki tluszcz mam dodac do 2 posiłku?

Kazeiny według mnie nie warto kupować - lepiej twaróg jeść na noc. Co do kreatyny to tanio wychodzi zielony vitalmax. Jak masz kase to kup BCAA (Incosport, Multipower) - te są porządne, z Olimp nie polecam.

Nie jestem ekspertem, ale z tego co wiem nie powinno się jeść na noc owoców !! :) Pozdrawiam :)

A nie mogłaś tego napisać w swoim poprzednim temacie????? Ktoś z takim stażem jak ty nie potrzebuje jakichś wielkich akrobacji - rozkładaj w każdym posiłku makroskładniki mniej więcej po równo. Rozpisałam sobie jak poniżej : DNI TRENINGOWE ( trening między 17 a 20 ) I posiłek : BT B36g T 35g II posiłek : WT W60g T35g III posiłek ( [...]

podłącze się jeszcze czy takie jedzenie dajmy od 19- 22 nie wpływa źle na prace jelit, jak wiadomo nie bez powodu mówiono kiedyś aby nie jeść na noc, bo wszyskto zalega w jelitach. Co o tym sądzicie. szczególnie taki śledź czy ryba. to 8 h się potrafi trawić.

diete uloz sobie sam - tu masz cale info co i jak -> http://www.sfd.pl/temat39176/ a jesc na noc nie jest dobrze (w tym sporcie i wogule niezdrowo), nie ma rady trzeba rzucic bakanie (albo jarac od rana ), a nie opychac sie przed snem powodzenia!

Tam mi doradza, nie jest problem z grubnac 5kg wystarczy jesc co tłustego na noc ale mi chodzi .5kg miesnia

Każdy trening aerobowy sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Nikt nie powie Ci czy jazda rowerem przez 40 minut spali Twój nadmiar tłuszczu ponieważ podałeś za mało danych. Przede wszystkim zacznij od ułożenia diety, ogranicz węglowodany, po prostu zdrowo się odrzywiaj, staraj się nie jeść na noc. Poczytaj w jaki sposób następuje spalanie tkantki [...]