coś poszlo nie tak

[...] 12x 45kg 12x 50kg 12x 55kg 10x 60kg Łydki wspięcia na palce 8s Brzuch Unoszenei nóg w zwisie na drązku 8s Drązek - nie było źle, ale od pierwszej serii czułem ze ręcę coś słabe dzisiaj(nie to że nimi ciągne :p) Wiosło - dobrze, dałem dzisiaj większy ciężar ale dalejz techniką jest ok Ściaganie - za długo ćwiczyli/za dlugi rpzerwy mi [...]

[...] mnie na pakerni :P no w rok poszło 45kg+ na wycisku na nogach 0 tłuszczu na brzuchu b. mało. ale zresztą to mnie trochę irytuję bo osoby z którymi ćwiczę przez rok mówią że coś koksam, bo to nie możliwe żeby mi tak siła i masa na sucho poszła a ja nawet dobrej diety nie mam, a o odżywkach nie wspomnę :P nie wiem może jakieś predyspozycje ... [...]

Mnie też ostatnio trapi ból kolana.. Zaczęło się od harai goshi.. Poszło mi coś w wewnętrznej stronie kolana.. Przez 2 tygodnie odpoczywałem od judo, robiłem samą siłownię. Potem zacząłem chodzić tylko na parter. U Pana Zieniawy 2 razy w tygodniu jest sam parter, więc wtedy chodziłem. Niestety w trakcie jednego treningu partner docisnął mi mocno [...]

[...] stopniu zatrzymujemy za pomocą t3 w zasadzie każdy z was pisze mądrze i nie można napisać że doradzacie źle tylko ten kto brał ten pierwszy raz zawsze miał obawy że może coś się stać tym bardziej widząc miedzy innymi na sfd jak insulina jest odradzana bo może zabić ja biorąc pierwszy raz zjadłem jakiś posiłek i wbiłem w kiblu w pracy [...]

Center88 dokładnie hipka daje o sobie znak nie pada się od razu ja wbiłem 10 jednostek i po chwili zapomniałem czy wbijałem czy nie i wbiłem jeszcze raz 10 jednostek ale było ok ja nigdy z insulina nie miałem problemów dla tego zdecydowałem sie na cos ostrego i poszło 6x10 a co do robienia masy no to kg łatwo na slinie robić nawet bardzo łatwo [...]

ja w sumie zauwazyłem tylko prblemy z wzrokiem tylko na czas działania insy takie jak by nie łapanie ostrosci cos jak by mały zez najczesciej po treningu jak daje wegle proste z carbo, zamuła wtedy sie wkreca, ogolnie mysle ze wegle proste do slinu sa nie potrzebne, chyba ze wlasnie po treningowo, kiedys poszło przed treningiem 70gr złozonych i [...]

masti Przegladalem filmiki z II Mistrzostw.Wynik wygranego podany przez Ciebie to 30 pow. a na filmie widze 33. Ale chodzi mi o cos innego dlaczego podaliscie pieknie wyniki z Wyciskania Klasycznego a wynikow z CC nie.I pozniej ulatuje to z pamieci a kazdy kto startuje chce byc potraktowany powaznie. Widzialem po twarzach tych mlodych ludzi ze [...]

[...] dziś niezły wycisk. No i padł rekord... Ale ledwo ledwo więc raczej go nie uznaję. Biceps spoko poszedł. W uginaniu z sztangą mógł bym chyba dojechać do 40kg. Siła rośnie. Tylko wymiary coś stoją ale to szczegół. Dzisiejsze jedzenie : Płatki + jogurt Kanapki z konserwą Musli + 600ml mleka Kanapki z kiełbasą Sałatka warzywna + 4 kromki chleba

No właśnie swojego aktualnego "maksa" nigdy nie poznam, ale raczej chodzi mi o przygniecenie... Wczoraj jednak zrobiłem drugi wieczorny trening (poszło wszystko: ławka, nauka techniki przysiadów, sztanga na biceps i podciągania, w takiej właśnie kolejności, wiem, że nogi powinny iść ostatnie, ale nie chodziło mi już o górę a o 'wyrzut hormonów'). [...]

[...] ale bardziej uważałam na sprzęt niż ćwiczenie. Przysiad tu nie jestem pewna, czy dobre ćwiczenie znalazłam w necie, tak samo do uginania ze skrętem mam wątpliwości, bo coś u Tamagucci innego widziałam. W przyszłym tygodniu się ogarnę, ten był ciężki i te moje ćwiczenia nieskoordynowane, wczoraj zapomniałam o rozgrzewce, dziś MC poszło po 15 [...]

[...] Ale, uwaga będzie dla dorosłych tylko, spodnie dresowe mi spadają już tak, że musiałam przed skakaniem zdjąć spodnie, a po skakaniu je założyć. 1e. 12kg, następnym razem coś dorzucę Trochę się zajechałam, zeszłam do kuchni i sapałam sobie dłuższą chwilę. Teraz idę trzasnąć sobie jeszcze dodatkowy zestaw x90 MiskaJakoś specjalnie nie głoduję, [...]

ja tez mam przykładzik koksiarza gita lat 13 Romek idzie na silownie, po 2 tygodniach ekektów nie widac wiec suplementacja jest obowiązkowa- Kreatyna. po 2 tygodniach cos ta kreta na mnie chu..wo działa, ide po metanabol, kupil 100 i zajadał, na silowni uslyszal o magicznym propie 5%, pierwsza mysl - ZASTOSOWAC i na bramke oczywiscie potem metki [...]

Tomkiem nie jestem, ale trening zaj****** jak robilem 1 raz to siady +30 poszlo w ciagu jakis 8 tygodni. Radze zmienic w treningu srodowym przysiady na cos typu podrzut, bo tak idzie sie zajechac. No chyba ze jestes na tej "lepszej" suplementacji badz trenujesz juz tak dlugo ze potrzebujesz silniejszego bodzca. Ogolnie polecam.

bajciajek, hmmm. to moja teoria. bo mialem okazje kilka lat temu robic cykle raz na rok. i jak szybko przyszlo tak szybko poszlo. moze za malo mialem doswiadczenia i poza cyklem brakowalo mi samodyscypliny. nie wiem. ale ogolnie teraz wyznaje teorie. cykl za cyklem, zeby cos osiagnac albo wogole dac sobie spokoj.

Dzisiaj piramidka, ale do karku. Po mocnym treningu technicznym co prawda ale.. robię. 1.. ała odciski 2.. już tak nie boli 3.. coś nie wygodnie 4.. odciski i już powoli coś ciężko kurde 4,5 i nie da się już po tym technicznym treningu i jeszcze do karku.. Zrobię sobie jeszcze 6x4 do klaty z przerwami 60 sec. bo coś słabo mi poszło.. Kurde te [...]

Dzisiaj kolejny trening z dzialu cf. Rodzaj i sposob tego treningu wciaga mnie coraz bardziej i zaczytan zastanawiac sie nad zakupem ketli, lecz wiadomo, ze potrzebna jest kasa a jeden odwaznik to za malo. Widzialem na allegro taki trojkat do ciazarow i nim mozna machac w taki sam sposob no i wiadomo, ze ciezar tez moze byc różnoraki. Tak wiec [...]

lekko przyciete bo w marcu planuje albo noge albo reke dziarac po wyplacie :P ale co wyjdzie to sie okaze bo dzis rozyebalem wydech i cos w przednim zawieszniu mi poszlo jutro mechanik tak sie konczy jak sie ledwo co funkcjonuje ale dobrze ze jeszcze jutro i reset i zwieksze wegle itp bo warunki w pracy sa mega zle ciagle w przeciagu wieje w plecy [...]

Heja:) Hmmm, no w sumie mysle, ze sam sobie po czesci dales odpowiedz na to, dlaczego tak poszlo w pasie. A to dziwne, bo z tego co pamietam, to okreslilbym Twoja genetyka raczej na cos pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans [...]

chcialbym to na zdjeciu zobaczec inaczej watpie zeby ktos uwierzyl 44 po treningu czyli normalnie bylko ok 43cm wiec poszlo 2cm ... hmmm.... wg mnie nierealne na jednym cyklu przy takich rozmiarach mam ale zdjec mi sie nie chce nago robic, nie jestem jeszcze doswiadczonym kulturysta - wczesniej tak tlumaczylem brak zdjec 45cm w lapie to nie jest [...]

[...] ale jedyne wiosło na tej siłowni ... nie dość że trzeszczy to nogi dziwnie nie stabilnie .... drugi rz jak robiłam to nie zapinałam prawej nogi bo obawiałam się że mi się coś uszkodzi. Plan na siłkę ale na FBW póki nie mogę skakać i biegać ... muszę wzmocnić staw skokowy żeby nie poszło na achillesa bo później to już będzie dłuższa kontuzja. [...]