co zrobic z

triceps z nogami? i plecy z barkami? co wy na to? bo rzeczywiscie sobie nie wyobrazam zrobic ostrego treningu tych 2 partii dorzuc jakies fotki bo temat poleci oraz opis supli chociaz jakies linki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 11:28:17

To teraz jaa. wiek;17 waga:77 wzrost:197 Trening:x4/tyg.pływanie+joga/stretching.1000m/trening-wszystkie style,bez sprecyzowania.Pływam 150m rozgrzewka,po 25każdym stylem sprint i reszta 70%. Staż:1rok Cel:zwiększenie masy(chociaż wiem,że basen niekoniecznie jest na to najlepszym miejscem),czystej masy mięśniowej nie chcę się zalać.I jeśli,to [...]

To wypadałoby zrobić lekka rozgrzewkę przed tym ćwiczeniem? Generalnie zależałoby mi, żeby w 15-20 min zamknąć te ćwiczenie. I też się zastanawiam jak wygląda robienie go w dni bez treningu, czy w treningowe nie będzie potem brzuch za bardzo zmęczony by robić bezpiecznie trening? 1. To które lepiej robić? Co tydzień inna wersja na zmianę czy tylko [...]

[...] klate, wiec sie nie zmiescilem w tej liczbie tak samo z bicepsem i ramionami;( akzdy mi mowi zebym poczytal, juz czytalem, nawet juz pare mies temu mialem jeden plan FBW zgodny z wsyzstkim co jest w art georgu lub innych, ktorzy piszą o fbw, no i efekty mizerne, teraz mam ponad 6 miesiecy zeby sie podciągnąc w budowie ciala i co musze zrobic...

Nie trzeba wcale jak największym ciężarem, jest co najmniej kilka sposobów by ciężar był ten sam, a ćwiczenie o wiele bardziej wyczerpujące. Kwestia przerw, długości fazy negatywnej, utrzymywania napięcia i kilka innych, dołożenie ciężaru to jest najprostsze co można zrobić, jak " nie potrafi się trzymać sztangi,a chce się zabłyszczeć ciężarem na [...]

odchodząc od tłuszczy , to co z carbo zrobic ? nie dawac wgl? Łatwiej ze wzgledu na czas czasami wypic carbo niz np robic torebke kaszy.

Rozumiem. A co jeżeli chodzi o: Plan treningowy: Jeżeli chodzi o plan treningowy to mam w planie ćwiczyć 2 dni na siłowni 1 dzień biegania i tak cały czas. Pierwszy dzień siłowni: FBW: po jednym ćwiczeniu po 5 serii na każdą z partii mięśniowych: barki, biceps, triceps, plecy, klatka. Dzień drugi siłowni: nogi i brzuch. Dzień trzeci: bieganie [...]

Czyli po prostu dieta i silka , bez jakis supli? Ile musze przybrac zeby cos z tego zrobic? Aaa i jeszcze jedno, co jesli wlasnie nie bede mogl przytyc? Chodzi mi o to ze od 2 lat staram sie przytyc ale cos nie idzie, nawet probowalem nabrac troche tluszczu ale tez nie bardzo, mam szybki metabolizm i mimo iz jem duzo to nie tyje.

[...] pomocy przy diecie ogarnij link co kolega wyzej wrzucil, przeczytaj na podstawie infoirmacji w nim zawartych bedziesz wiedzial jak sie do tego zabrac i wtedy trzeba to zrobic, daj to w szablonach z potreningu.pl i wrzuc tu do oceny moze bedzie trzeba poprawki naniesc jak nie chce Ci sie robic zadanie Cie przerasta , to nie zawracaj dupy i [...]

[...] dziwia ze na hantlach tak szybko w gore poszedlem a ta plaska nic wogole. apokalipsa-dokladnie chodzi oto ze jakby mam bardziej sile na serie wyciskam 105 a jestem w stanie zrobic jak sie zmusze 90-8 razy albo ostatnio na cyklu ostatnia seria 100-4razy. teraz tez probowalem rekord ostatnio 107,5 jak zdejmuje to tosie smieje jakie to lekkie [...]

Progres o którym napisałem (być może za szybko zakończyłem wypowiedz) - przyrosty będzie notował dalej każdy i nie o to chodzi, że już nic nie będzie szło do przodu, lecz przeciwnie będzie szło jakby tak było nikt nie notował by przyrostów siły, masy itp. oczywiście przy zachowaniu odpowiedniego treningu, diety, regeneracji oraz tak jak Pepo [...]

[...] , moze warto pomeczyc sie jeszcze na sucho? czasem warto poczekac, jesli jednak nie, to mysle ze mono+stack z dobra micha zdecydowanie CIe zadowoli. 230zł styknie, mozesz zrobic tak (przyklad) mono mesh 200 z treca+ np. nitrobolon II, ma swietne opinie odnosnie uzytkowania i dzialania. Do tego dobra micha, gainer jak chcesz, dla uzupelnienia [...]

E i UX zgadzam sie z wami, ale niewiele osob jest wstanie cos takiego zrobic. Zapytajcie ludzi co to proxy i juz jest lypa, baaa co to IP i juz jest gleba... BTW kazdego mozna namierzyc, ale potrzeba na to czasu

nie mam wyników badań z przed cyklu, gdzie zrobić badania i jakie badania Lodzianin1 proponujesz ? czyli co już jest po frytach i jestem zablokowany na całe życie ? do momentu badań co mam robić walić jakieś shoty jeszcze?

A czy koniecznie muszę zwiększać liczbę serii? Chodzi o to, że chcę po tym planie zrobić regenerację i potem znowu masówka i wtedy bym zintensyfikował trening. Jak teraz pododaje serie to co potem będę dokładał. W końcu trenuję dopiero 6tyg. Jak narazie, to jest mój pierwszy trening masowy, a z racji tego ze dość dobrze reaguję nawet na zwykły [...]

"Spalanie tłuszczu-a własnie, że więcej aerobów. Jeżeli zależy ci głównie na spaleniu tłuszczu, to najlepszym rozwiązaniem będzie HIT, czyli interwały, w dni nietreningowe. Co do częstszych treningów brzucha-to jeden z najgłupszych mitów. Treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało itnensywny...Poza tym, NIE DA SIĘ mijescowo [...]

"ale kurva kto robi tyle powtórzeń na brzuch ? 3 serie spoko ! ale 100-150 powtórzeń hahahaha, palisz mięsień a nie go budujesz, mięsień brzucha to nie jakiś inny wyjątek od innych mięśni,robi się 3 serie spięć np po 12 ruchów , i np 3 serie unoszenie nóg po 12, tyle ! a nie kurva jakieś 150 ruchów haha , i brzuch raz w tyg, zupełnie [...]

prosze podzilcie sie opinią bo nie wiem co z tym mam zrobic!

[...] 13 //WW 112/Wartosc 659kcl Mleko UHT 0,5% 250g czy tam ml chodzi o szklanke :)/B 9g/T 1/WW 13 /Wartosc 98kcl 2 jaja kurze całe 100g /B 11 /T 8 / WW 1 /Wartosc 121kcl Oliwa z oliwek 10g /B /T 15 /WW /Wartosc 131 kcl No i do tego 2 tabletki witamin olimp vita sport brac wtedy gainera? co zmienic? i jakie jajka cale czy mozna zrobic jajecznice?

jasne, Ty tez napisz co ciekawego sie dowiedzialas... kurcze, znow mnie wezel chlonny boli, sama juz nie wiem do jakich specjalistow chodzic, czy laryngolog cos poradzi czy tylko kompleksowe badania ktore oczywiscie sama musze zrobic, ewentualnie w szpitalu. Cos czuje ze ta infekcja bierze sie z gardla wlasnie