Z przyzwoitości i kronikarskiego obowiązku napiszę... Jest moc. W kettlach. We mnie niekoniecznie. Zostałem lekko zdewastowany: goblety, martwe ciągi, ruskie skręty, planki i pompki w stylu "zły kapral". Przysięgam, że ostatnie robiłem na kolanach. Fajnie :-) Trenejro pompuje z nami (to mu trzeba przyznać) liczy na głos,a my musimy pompować i po [...]
Cześć Badassgym :-) Czytam Twój dziennik z telefonu i nie mam tam opcji włączania powiadomek. Teraz to zmienię. OK. Przespałem się z problemem i wybieram opcję nr 1, o której już pisałem. Tak sobie myślę, że do Wigilii narastający łomot. W dwóch schodkach: lekko // umiarkowanie // ciężko // lekko+ // umiarkowanie+ // ciężko+ Jeszcze nie wiem, co [...]
"Dobra zmiana".. czekamy dalej ;) Z mojej perspektywy to jednak jest "dobra zmiana" w MEN. Poprzednie baby... No nóż się w kieszeni otwiera. Kłóciłem się z nimi na konferencji w Lublinie. Moje pytania do nowej formuły maturalnej stały się powodem poważnej dyskusji w Centralnej Komisji Egzaminacyjnej, a moje obawy sprawdziły się co do joty. Mało [...]
Ja tak szybko, bo życie szybkie. :-) Środa kettle. To wiecie. Czwartek zaledwie single. Miało być 13. Nie wytrzymałem nerwowo. Poszło w drabinach. WL 104 x 1-2-3-1-2-3-1. Liczba się zgadza. Wczoraj kettle. Bardzo lekki trening. Bardzo. Za bardzo. A może tak ma być? Po powrocie miałem nawet zrobić 15 singli, ale 22:00 to niekoniecznie dobra pora do [...]
No tutaj to pojechałeś troszkę chyba ;) Adaptacji do takiego dystansu nie da się zrobić bez biegania. I lepiej, żeby nikt nie próbował, bo sobie krzywdę jakąś zrobi ;) Strasznie mnie wystraszyłeś - znany z rozwagi Shadow-ie :-D Gdyby to ostrzeżenie padło z innych ust, uznałbym je za błahostkę, ale osoba, która z taką ostrożnością podchodzi do [...]
No, te ostatnie już robi wrażenie :-)) Push-press z tym zwierzakiem to robię nawet w domu. Natomiast jeszcze pół roku temu próba przerzucenia odważnika 48 kg w przód skończyła się tym, że to on przerzucił mnie przez siebie. W tył nie próbowałem. Kula o tej masie, kręcąca się wokół własnej osi jednak trochę energii ma. I jest to energia wyzwalana w [...]
Wysłali mnie do szkoły w weekendy. Znowu. Kij. Jeżdżę. Co dwa tygodnie. Nawet mi to pasuje trochę No i wczoraj optymistycznie założyłem, że się spieszę to nie będę jadł i pociągnę na kawie z masłem do przerwy w zajęciach. A tu przerwy na jedzenie brak. Do 14:00 grzało mnie 50g Kerrygold wypite z kawą o 7:00, ale o 13:00 poczułem solidny głód. A tu [...]
MaGor, praktykowałeś coś z tematu pana Butyenko, co myślisz o takich metodach oddychania oraz Iceman'ie, czyli Wim Hof? Ponoć też ciekawa metoda. Mauricz trochę pisał o zabawach z "niedotlenieniem". Gdzieś kiedyś było. Podobno bardzo dobrze robi na rozgrzewkę (można potem trenować dłużej i mocniej), ale nie da się zasymulować efektu hipoksyjnego [...]
TAK BYŁO W DNIU 30 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:30 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 42kg x 15 47kg x 15 52kg x 15 57kg x 15 62kg x 7 !! 2. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 8 bloczk. x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 3. Triceps na wyciągu górnym: 6 bloczk x 15, 6 bloczk x 15, 6 bloczk x 15, 7 [...]
[...] staram sie raczej ukladac cialo w calkowitej linii pionowej i z palcami jak najszerzej na bok i wtedy bardzo czuje prace przywodzicieli a tylek pali niemilosiernie ale znowu ten bol kolan jest.. @@-) dodam ze rozciagam sie codziennie ze szczegolnym naciskiem na tylny uklad i przywodziciele. plis Obli poradz co tu zrobic i co robie zle?
[...] wiem o co chodzi- mam tak zlozony lokiec od operacji ze skreca sie na zewnatrz - automatycznie nadgarstek tez i stad potem bol. we wtorek bede pytac fizjo co z tym fantem zrobic i jak to rozciagac 2. MC 45kg x10 48kg x 10 50,5kg x 10 53kg x 7 53kg x 5 53kg x 4 - chcialam dobic do wiekszej ilosci powtorzen a wyszlo jak wyszlo. sztanga sie [...]
24.02.2014 DNT Wczoraj wieczorem wróciłem z wyjazdu służbowego, ale wieczorem zdążyłem jeszcze na siłownie:). Klata, tric, kaptury i brzuch zdążyłem zrobić. Micha wczoraj w miarę trzymana, choć pewnie mniej niż powinienem zjadłem, ale to po sobotnim cheacie, po którym byłem pełny jeszcze do połowy następnego dnia. Zmieniam częstotliwość cheatdaya, [...]
no wiem ale ja tak zamierzam do 68-67 zejść, gdyż na tyle mam na sobie mięcha. Jak wspominałem w okresie świątecznym dużo przybrałem ale to sam fat prawie:) Rok temu ważyłem 61kg także waga 67-68 mnie na ten rok zadowoli. Planuje powoli stopniowo dokładać mięsa co roku. Nie jestem jednym z tych co w rok chcą 20-30kg mięcha w rok zrobić. Myślę, że [...]
[...] powniennes sie oprzessa nastronie ktora zapodal Atomic wiec nie ma sie co rozpisywac. Co do wszystkich natomiast ktorzy obawiaja sie diety ze wzgledu na miesnie trzeba zrobic jedno zastrzezenie. Zasady ogolne tej diety sa rozpisane dla osoby nie cwiczacej tylko zwyklego smiertelnika. W sytuacja gdy zalezy nam by utrata miesni byla jak [...]
Witam, chcialbym odswiezyc swoj temat gdyz mam mętlik w głowie, chcialem zrobic 2 cykl (pierwszy prop solo) i mam kilka pytan. Jaki zrobic ten cykl czy standart prop+wino czy cos innego. 2 pytanie po propie solo zlapalo mnie gino i pytanie odnosnie tego czy razem z rozpoczeciem cyklu zapodac nolvadex ? czy dopiero po cyklu razem z clomidem [...]
[...] później okazało grubym błędem. Do tego zacząłem kręcic aero rzędu 40 - 50 minut podczas gdy na masie nie robiłem ich żadnych. Sam sie chyba pogubilem i za bardzo chciałem zrobic forme na lato. Niestety sie nie udało. Mało tego. Jak dobrze pamiętam w miesiąc zjechałem ~10 kg. Fakt tłuszcz też zszedł ale wraz z nim mięśnie. Zacząłem sie czuc jak [...]
wiesz co i tak czuje mega zmeczenie po tych 3 seriach ale jak mówisz ze zrobić 4 to w nastepnym tygodniu zrobie 4 , ale chyba beda mnie wynosić z siłowni %-)
Masz moc w tym MC nie ma co ... od niedzieli zmieniam trening na FBW znowu i bede MC wg zalecen MASTIEGO jakie Ci udzielil tez robil i jestem bardzo ciekawy czy faktycznie a jesli tak w jakim czasie poprawie znaczaco wyniki :) Powodzenia w konkursie :) Ja nie mam szans :) chyba ze bedzie nagroda za spektakularny wynik w spadkach w obwodach hehe [...]
Jeśli przyjmiemy formę wyciskania WW na 5 min np stały ciężar 50 dla mężczyzn to zawsze będą mieli super wyniki osoby które przeprostują fakcie i wyniki mega są. A osoby które mogą akcent zrobić ale trzymają na tricepsie sztangę to nie ma opcji że uda się dobry wynik zrobić. Bo tu akurat naprawdę mega pomaga przeprost w łokciu. Dokładnie teraz [...]
[...] odpowiednio o polsku to jest) mysle ze zapisze sie na silownie, tylko musze poczekac do wyplaty:/ chcialabym popracowac nad udami i rekoma, ale nie wiem jak efektownie to zrobic zeby nie tracic czasu na glupoty. O tych 6kg, to zapomninij, ja nie pomagam zrzucać kilogramów, ale budować sylwetki. - okei zdjecie wysle wieczorem No i ostatnie [...]
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
