co zrobić z białek

KIpek nie czytasz uwaznie ot co. Oto moja wypowiedz z poprzedniej strony: NA to wychodzi ze jestes ektomrfem,wiec 2.2gbialek /kg a nie 3, 0,5g tluszczu, 6-8g wegli. Wegle nie z chleba ale z ryzu, kasz , makaronow. Bazuj na takich zrodlach bialka jak piersi z kurczat, schab chudy , wolowina chuda, jaja, ryby. Raz dziennie twarog-tj do kolacji. [...]

[...] im odpowiedniego sprzętu bądź pieniędzy, by go kupić. Najczęściej jednak jest to tylko wymówka mająca usprawiedliwić bezczynność. Wiele przyrządów do ćwiczeń można bez trudu zrobić samemu z rzeczy dostępnych w domu, na przykład ciężarki z worków wypełnionych piaskiem. A do spacerów czy biegów wystarczają nogi. Każde ćwiczenia należy rozpocząć [...]

Czesc King. Takie rozwiazanie jest jak najbardziej wlasciwe. Ale proponuje nie robic tak dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane [...]

[...] generalnej idei kiedy łączonej z treningiem oporu. Jest pewna liczba teorii, dlaczego możesz potrzebować HMB. Pierwszy, jest ten pod stresującymi warunkami, treść nie może zrobić wystarczającego HMB, by zaspokajać powiększone potrzeby tkanek. To mogłoby też być tym naciskiem może zmienić enzymy albo stężenie pewnego biochemicals, który [...]

Witam:) NA forum znowu powstaje mnostwo pytan ktore sie powtarzaja,sporo osob wkleja diety do oceny, nie zapoznajac sie predzej z postami podwieszonymi przez co robi sie balagan.Zakladam ten post po to aby w jakis sposob pomoc tym ktorzy maja mniejsza wiedze,chca przybrac lub zrzucic pare kg, maja dreczace ich pytania, no i do konca nie wiedza jak [...]

Witam. Jestem w trakcie ukladania diety na mase miesniowa i mam pewien problem. Chodzi o tluszcze. Obliczylem sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne wraz z nadwyzka kcal i wyszlo mi 2755,52. Pozniej obliczylem zapotrzeboania na skladniki i wyszlo mi tak (obliczalem wedlug tematow podwieszonych): b: 157g (dalem 2g na 1kg masy ciala) t: 76,6g (dalem [...]

Witam Mam 17 lat waże 54kg. wzrost 172cm. Od 2 miesiecy chodze nia siłonie, wyciskam 47 kg.:( Co mam zrobic żeby przybarac na wadze i na sile... Jem dużo zawsze białek węglowodanów... itd.. i nic :( Prosze pomóscie mi !!!

[...] trzeba wiedziec o tej ***anej unii.. ale juz jak mus to mus.. naucze się Jutro trening pleców według nowej rozpiski ,z racji tego ,że w sobote na robote.. Plecy spróbuje zrobić mniejszym ciężarem ale za to ruch dokładniejszy i technicznie ładnie.. zobaczymy jak plecy będą pracować.. zakoncze martwym ciągiem.. dawno nie robiłem ,czas poruszyć [...]

[...] generalnej idei kiedy łączonej z treningiem oporu. Jest pewna liczba teorii, dlaczego możesz potrzebować HMB. Pierwszy, jest ten pod stresującymi warunkami, treść nie może zrobić wystarczającego HMB, by zaspokajać powiększone potrzeby tkanek. To mogłoby też być tym naciskiem może zmienić enzymy albo stężenie pewnego biochemicals, który [...]

[...] szybszy przyrost tzw. beztłuszczowej masy mięśni oraz zwiększenie ich siły ! Sposób użycia: Monohydrat kreatyny powinien być używany przez 5 do 6 tygodni, po czym należy zrobić przerwę na okres 3 do 4 tygodni. Spożyć dwa razy dziennie od 2 - 5g przed i po treningu lub na czczo i przed snem. Wymieszać z wodą lub dowolnym sokiem. Składniki: [...]

[...] generalnej idei kiedy łączonej z treningiem oporu. Jest pewna liczba teorii, dlaczego możesz potrzebować HMB. Pierwszy, jest ten pod stresującymi warunkami, treść nie może zrobić wystarczającego HMB, by zaspokajać powiększone potrzeby tkanek. To mogłoby też być tym naciskiem może zmienić enzymy albo stężenie pewnego biochemicals, który [...]

[...] 25% kcal pochodziło z białek musiałbym ich "zjadać" 225g a to wynosi 3,4g na 1kg ciała. Czytałem, że ekstremum powinno wynosić 3g na 1kg ciała. I teraz pytanie: co mam zrobić? Mam zjadać to 225g B czy zamienić te kcal na energię z tłuszczy i ww? pozdrawiam P.S mam nadzieję, że jest zrozumiałe :D jakby co to mogę wkleić dietę jeśli [...]

3 wegli 3 bialka i 1 tluszczy do tego aeroby 3-4x w tyg po treningu ja juz jakis miesiac tak lece i pas ma sie dobrze a jestem naprawde skrajnym endo zreszta moim zdaniem, lub lepiej w moim wypadku te zalozenia kaloryczne nijak sie maja do budowania miesnia pierwszy cykl jechalem 3g bialek 1g wegli i 0.5g tluszczy na kg masy ciala co daje jakies [...]

Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]

[...] mocno umięsnione uda, chudziutkie łydki), moje ciśnienie to około 90/60 jedynie ze dwa razy w tyg idę na basen, bo tylko na to mam jako taką siłę proszę o jakieś rady co mam zrobić, bo mam dość tej STAGNACJI i siedzenia w domu, zależy mi na tym żeby znów być takim jak kiedyś bardzo przepraszam, za te wypociny, ale naprawdę zalezy mi na pomocy. [...]

Wpływ alkoholu na mięśnie: Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na uszkodzenie alkoholowe są włókna mięśniowe typu II (czyli te, w których dochodzi do najbardziej aktywnej hipertrofii wskutek obciążonego treningu). Alkohol zaburza zachodzący w wątrobie proces [...]

[...] po treningu dawać Gainera(33g wegli, 33g białka) który nie jest jeszcze wliczony. Jednak nie będzie on zastępował posiłku po prostiu nie zawsze dam radę na szybko coś zrobić i czasami jem posiłek 45-60minut po treningu. Zastanawiam się też nad odżywką białkową z rana gdyż obecnie z pełnowartościowych białek jem tam tylko twaróg( na np. [...]

[...] mięśni "To niby miała być pełna seria?" - pyta Twój kolega z siłowni. "Nie doszedłeś do załamania mięśni! Jak zamierzasz urosnąć, skoro nie wyczerpujesz mięśni? Mogłeś zrobić jeszcze ze 2 powtórzenia!! Gadaj zdrów myślisz sobie. Doprowadzenie mięśni do krańcowego wyczerpania na każdym treningu, może prowadzić do obniżenia hormonów i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: nie mogę biegać , siłka też odpada ze względu na kontuzję kolana, a i jestem bulimiczką(sic) w okresie uśpienia ( musze cos zrobić zanim mi sie pogorszy) Preferowane formy aktywności fizycznej: taniec, marsz, ćwiczonka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest [...]

[...] stosowania i możliwością natychmiastowego odstawienia w przypadku powikłań. Z drugiej strony tego typu leki są łatwo wykrywalne podczas kontroli antydopingowych. Co jednak zrobić, gdy sportowcy poddadzą się terapii genowej podobnej do tej, którą zaproponowano jako metodę leczenia dystrofii mięśniowej? Produkt kodowany przez wprowadzony gen [...]