[...] toster masą do końca i pieczemy co jakiś czas sprawdzając, czy już jest gotowe. 4. Powinno to wyglądać tak : Jeśli nie bierzemy tego w "podróż" i chcemy jeść w domu możemy zrobić bez nadzienia i tylko sos do maczania np. mleko+banan+blender Wartość odżywcza na porcję (2 kanapki): węglowodany ~ 74 g (bez nadzienia i kakao) białko ~ 30g tłuszcz ~ [...]
[...] pierwsza: szybko i w stresie Dla wielu osób poranek to czas najwyższej mobilizacji. Kawa, szybki prysznic, góra dwie przymiarki w garderobie to wszystko co udaje się zrobić przed wyjściem z domu do pracy lub szkoły. Tymczasem ani stres ani pośpiech nie sprzyjają uruchomieniu mechanizmów odpowiedzialnych za rozbudzenie łaknienia. Może i [...]
[...] odstają mi łopatki. co mam zobić żeby chociaż zniwelować te dysproporcje. Chciałbym mieć grube umięsnione plecy żeby niebyło widać łopatek jak odstają ale niewiem jak to zrobić przez ten kręgosłup. I nawet jak stoję prosto to czuję że na prawej stronie pleców mam większe mięśnie. Próbowałem robić wiosłowanie sztangielka w opadzie, ściąganie [...]
[...] od odżywiania i sposobu odpoczynku po treningu, wykonywanej pracy, itd. Wiadomo, że na szczeblu amatorskim wykonanie wszystkich badań jest nierealne. Jedyne co można zrobić to zaufać sobie i wyczuć ten moment(zwykle dzień po ustąpieniu zakwasów). Rodzi się więc pytanie-w jaki sposób ułożyć trening, by w pełni wykorzystać ten proces, [...]
[...] I tu przechodzę do pytania. Jak tak właściwie powinienem podejść do tej progresji, żeby wyszło najefektywniej? Powinienem prędzej skupić się na tym, by w tej ostatniej serii zrobić więcej powtórzeń, dobić powiedzmy do sześciu? Zwiększyć ciężar odrobinę przy każdym powtórzeniu (co nie wydaje mi się zbyt dobrym wyjściem, biorąc pod uwagę, że w [...]
[...] wskoczył na 2,78 - już prawie norma, jak u 70-latka ;-) Poszła kupa kasy na badania i wizyty prywatne, a ja dalej nie mam siły na nic... Dlatego postanowiłem sam coś z tym zrobić. Plan jest taki - cykl na enanthacie testosteronu i potem odblok. Może to coś pomoże. Nie ukrywam, że nigdy nie chciałem iść w kierunku SAA, ale skoro mam taką [...]
[...] grę. Myśle nad dietą low-carb, jestem w stanie ketozy od 2 tygodni (robiłam badania) i czuję się dobrze. Czy możecie poświęcić mi chwilę czasu i napisać, co powinnam ze sobą zrobić? Czy spróbować low-carb czy też dietę redukcyjną (którą stosowałam...)? Pozdrawiam i liczę na Wasze sugestie. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 55 Wzrost: 163 [...]
[...] wspinaczkę i byłam takim trochę damskim mięsniakiem ;) Teraz zależy mi, żeby zrzucić ok 6 kg nadwyżki po tej przerwie, a także żeby trochę wrócić do dawnej siły i może zrobić sobię "bazę" na powrót do wspinaczki. Nie chcę jednak zwiększać masy mięśniowej, trochę się tego boję, bo mam duża skłonność do wzrostu mieśni, co nie jest dobre ani [...]
Mianowicie.. Mam pewien problem który mnie nurtuje i licze na pomoc w tej sprawie. Sprawa dotyczy brzucha. Ćwice go niestety dopiero od 3 miesiecy a wczesniej w ogole nie zajmowalem sie nim na silowni a cwicze juz troche ponad rok. W koncu widzac jak sie brzuch powieksza wzialem sie za niego i okazalo sie ze mialem go strasznie zaniedbanego i [...]
[...] naturalnie moje mięsnie zostają umęczone , do takiego stanu , że ciężko mi się ruszać.. Po Kilku godzinach odpoczynku moje mięśnie są wypoczęte i potrafie po raz kolejny zrobić taki sam trening , tyle samo serii. Jeśli po tych kilku godzinach czując , że moje mięśnie są wypoczęte znowu zrobie trening , a potem znowu , to czy nie przetrenuje [...]
Cześć, Nadeszła pora na pierwszą w życiu redukcję po miesiącach masy , chciałbym przed zimą zrobić lekka wycinkę żeby od zimy wejść na masę ponownie . Nigdy nie układałem sobie diety na redukcje, dlatego chciałbym się z wami nią podzielić i żebyście ocenili czy wszystko jest na właściwym miejscu . Zależy mi żeby na tej masie nie zgubić całkowicie [...]
Witam mam do was pytanko co do cyklu , obecnie biore cm3 z shockiem tyle ze niedlugo bede konczyl , chce zrobic jakis miesiac przerwy i zrobic next cykl , tylko za cholere nie wiem na czym najlepiej mozna przytyc ( chodzi tu o czysta mase miesniowa ) i dostac duzo siły . wiem ze bedziecie pisac ze dieta dieta dieta , ale jej niestety nie bede [...]
[...] z tcm na mono, więc równie dobrze to może być od tego. Ciśnienie trochę większe i mam wrażenie, że nie potrzebuję tyle snu, ale cały czas zamulona głowa. Za 2 dni jadę zrobić badania, żeby mieć czarno na białym, jednak chciałbym zadać kilka pytań i proszę o solidne odpowiedzi... + Czy jest możliwe, że u niektórych testosterone enanthate [...]
[...] jak : naczczo : 1 tab silimarol 70 mg przy każdej tabletce m - drolu : 1 tab silimarol 70 mg, 1 tabESSENTIALE Forte, tran, witaminki. Teraz sprawa wygląda następująco, chce zrobić drugi cykl m - drolu tylko chce dorzucić do tego Epistane i za bardzo nie wiem jak rozpisać dawkowanie, z tego co słyszałem drugi cykl na m - drolu można rozpisać tak: [...]
Cześć, Od ponad półtora roku albo i dłużej w sumie ciężko mi to określić jestem strasznie osłabiony, często brak mi siły żeby zrobić cokolwiek poza siedzeniem i spaniem. Może z rok temu zaczęło spadać mi libido (do tego słaba erekcja) i teraz w zasadzie gdyby nie to, że staramy się o dziecko to nawet by mi się nie chciało przez cały miesiąc. [...]
[...] potreningowy wrzucam WPC+Banan. Warzywa staram się wrzucać do każdego posiłku (poza przedtreningowym i potreningowym). Do tego suplementacja omegą 3 i witaminami. I co z tym zrobić? Starać się bardziej urozmaicać diete? Zwiększyć tłuszcz kosztem węgli? :-? PS. Nie chce nic sugerować, ale czy problemem może być na przykład to, że posiłki jem dość [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 873. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rower ost 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 8. TRENING: x 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: —- 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]
[...] że nie dostarczyłam go wystarczająco, co łatwe na diecie wege nie jest. Załączam mój przykładowy jadłospis i mam wielką prośbę - bardzo zależy mi by tym razem nie błądzić i zrobić wszystko, żeby trening był efektywny - zależy mi na zrzuceniu ok 7-8kg masy tłuszczowej i zbudowaniu 3-5kg masy mięśniowej. Czy najpierw powinnam się skupić na [...]
[...] w szoku jestem. Jak on to w ogóle z taką precyzją przelicza? Więc teraz pytania: 1. Co myślicie o tym filmiku - czy to ma sens? Czy przesada? 2. Co ja mam w tej sytuacji zrobić? To co on radzi (nie dam rady raczej)? Czy może ustalić zapotrzebowanie na 2800 czy tam ile trzeba i jechać mimo wszystko (pilnując żeby nie jeść za mało)? 3. Jakie [...]
[...] stracić mięśni, które jakieś już są nabudowane pod tkanką tłuszczową, co do spalacza to mogę coś stosować jeśli by to pomogło (przy okazji co byście polecili). Chciałbym to zrobić w około 2 miesiące (myśle ze tyle wystarczy jeśli nie to najwyżej to przedłuże). Do jakiego zapotrzebowania kalorycznego musiałbym ułożyć dietę? Liczyłem różnymi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
