Weekend weselno imprzowy także ogólnie słabo z dietą ;) Nawet nie miałem czasu żeby zrobic cos na dzisiaj a od 7 na uczelni.. Domer, róznicę są rzędu 10g. Jak podliczasz na kalkulatorze w serwisie to dokłądnośc jest teraz co do 0,1 g. Jak generuje sie zrzut to zaokrągla wszystkie wartości i na zrzucie jest więcej.
No dobra - zebys sie nie denerwowal za bardzo Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na lekkim skosie 4x10 OK -uginanie i wyprost ramion z hantlami z obrotem nadgarstka 4x8 -uginanie i wyprost ramion z hantlami bez obrotu nagdarstka x8 -w siadzie uginainie i [...]
[...] atmosfera pracy duża rotacja ludzi. Jeszcze NIKT nie powiedział mi nic pozytywnego o tej propozycji. I naprawdę mam teraz problem, każda jednostka mnie odsyła żeby najpierw zrobić rotacyjne które niby mają być za 10 miesięcy ale nigdy nie wiadomo... może akurat pieniędzy nie będzie ? I co mi zostaje, praca w McDonaldzie? Na te 10 miesięcy czy [...]
Można nie być w formie, ale nie na tyle żeby zrobić wynik 47.5 kg mniejszy od PB . To ewidentnie pachnie używaniem środków dopingujących. Szanujęgo wyniki, ale mam wątpliwości co do tego w jaki sposób je osiągnął... Podkreślam, że chodzi mi tu o starty w ipf, gdzie środki dopingujące są zabronione Oczywiście wątpliwości możesz zawsze mieć , tego [...]
Ok, a czy mam dodać do tego co tydzień lub co 2 tyg jakieś 2kg i próbobowac zrobic tyle samo powtorzen zeby nie przyzwyczaic miesni do tego samego ciezaru ? I jeśli mozesz, powiedz mi czy to samo stosowac do cwiczen na inne partie miesni ?
[...] tak, żeby osiągnąć pożądany deficyt; możesz zacząć od deficytu 500-800kcal w DNT i "na zero" w DT, z biegiem czasu zwiększać te deficyty, żeby dalej schodziła waga. Możesz zrobić tak: 1-14 Enan 200mg pon/czw 3-6 Clen + Yoha 7-10 ECA 11-14 Clen + Yoha yohę możesz walić podskórnie w oporne miejsca, clen normalne ustalanie dawkowania czyli [...]
nic nie da sie zrobic? taki pomysl wpadl mi do glowy: piatek dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 [...]
[...] ćwiczeniami raczej na duże grupy- czyli bardziej pasują na plecy. Nie wiem czy mając czas jest sens próbować zbijać treningi tak by katować jeszcze podciąganiem bica. Lepiej zrobić podciąganie stricte na plecy i coś co będzie stricte na bica. Naturalnie w wąskim chwycie, stara szkoła, ale nie każdy potrafi dobrze je wykonać tk by pracowała partia [...]
Drążek by się przydał. Siłownia nie hamuje wzrostu, jeśli wykonujesz poprawnie technicznie ćwiczenia to powinno być ok. Co do planu: Klata - wywal jedno izolowane. Tric - albo wywalisz jednego francuza i dajesz po 4s reszty ćwiczeń albo po 3s dajesz jesli nie wywalisz. Nogi - wywal jedne wykroki, daj coś na dwugłowy uda np. zuraw jako 3 ćwiczenie [...]
[...] raz !!! To przypomina jakąś szarpanine. Jakbyś to robił na siłowni to patrzyli by się na ciebie jak na gościa który nie ma zadnego planu treningu i nie bardzo wie co ze sobą zrobić to trochę tam trochę :) No może jeśli do tego podchodzić w ten sposób że idziesz na siłownię raz na tydzień to od biedy może to być ale tylko po to żeby rozruszać [...]
[...] nie ma Naczytałem się u Was tematów związanych z moją przypadłością. Było kilka odpowiedzi, że deka wywala progesteron z prolaktyną. Wiem, nie ma co przypuszczać tylko zrobić badania na progesteron... Ale na ten czas chciałbym, żeby mały dostał kopa, dlatego widziałem, że nie jest złym pomysłem dodać masterona do propa... Problem zaczął [...]
[...] i dziwnym przypadkiem nie ma drugiej połowy mojego ostatniego posta. Pewnie przy edycji coś mi się zaznaczyło i skasowało. Chodziło mi o to, ze mógłbym dowalić do pieca i zrobić cos ponad norme. Mam na mysli uzyc czegos wiecej aby sylwetke polepszyc. Mam sporo wydatku energetycznego, regularnie dźwigam ciężary, ale stoję jakby w miejscu. Moje [...]
[...] po swojemu wiec , moge tylko powiedzieć żeby te treningi nie trwały dłużej niż 45-60 minut i nie sugeruj sie tym że skoro masz do wykonania cwiczenia na 1 mięsień to mozesz zrobić ich kilka - w tym wypadku zasada którą popierasz w zwiazku z podziałem treningu jest prawdziwa , tzn. chodzi o to ze nie powinieneś wykonywać zbyt wielu ćwiczeń -- [...]
Jeżeli długo redukujesz to może warto zrobić przerwę na kilka tygodni i dopiero później ciąć dalej? Witaminy bierz do posiłku w którym masz tłuszcze. Scorcha bierz rano i przed treningiem chyba że masz późno trening to brałbym max o 16 żeby nie było problemu z zasypaniem, chociaż to też sam zaobserwujesz. Co do dawki to trochę mała producent [...]
Gainer = szybki zamiennik posiłku, a takiego czegoś potrzebuję bo nie zawsze mam czas i warunki zeby zjesc pełnowartosciowy posiłek, a zrobic shake to 5min, dlatego szukam czegoś smacznego i dobrego jakościowo i przystępnego cenowo. Na razie chyba zdecyduję się na ten zestaw co podałem Mass XXL + Ostrovit (chociaż tutaj chciałbym jeszcze poczekać [...]
Witam! Jak pisza poprzednicy - komplet badan krwi. Piszd zeby wspomniec o tej boreliozie wlasnie. Bylem kiedys w szpitalu i lezaldn z chorymi na borelioze. Nie zdawalem sobie sprawy ze to tak powazna choroba! Apatia, ciagle zmeczenie, niechec, brak apetytu i okropny bol stawow. Badanie z tego co wiem mozesz zrobic z krwi, ale dokladniej zrobic [...]
jasne ale takie dresiki gnoje zadymiarze tez maja klocka w gaciach w ogormnej wiekszosci jak widza spluwe wycelowana w swoje cialo i nie chodzi mi tutaj o jakas duza wiatrowke tylko o jakas srutowke wygladajaca identycznie jak zwykla bron np. beretta. to nie jest tak ze jak ktos umie skroic babcie czy zrobic dym to rzuci sie na kogos kto celuje do [...]
[...] która będe miał jak wejde na masówkę:) Co do pytania w połowie cyklu nie ma sensu dodać trochę metki zamiast zwiększyć omke? to jest 1 pytanie A drugie to po cyklu zamierzam zrobić most i tu pytanie warto wejść na 2 miesiace na vlcd czy jakiś deficyt kalorii żeby troche apetyt po cyklu się poprawił troche zredukować zeby po moście wejść znowu na [...]
Renesans raczej nic sie nie stanie, ja biore juz grubo ponad miesiąc B6 ( pierwsze 2 tyg 600 mg, teraz po 200 ) + 20 mg tamoxifenu. Gino oczywiscie nie poruszone. Ide niedługo zrobic badanie PRL. Przy ostatnim badaniu wyszło mi 19 ng/ml przy normie 15 ng/ml na kartce, a lekarka powiedziała ze to nie jest na tyle duzo aby cos interweniowac, a [...]