co zamiast oleju lnianego

Dzieki za wskazowki!!! Pytania do BodyLine: 1. Czy moglabym od czasu do czasu zastapic kurczaka czyms innym bo kurak kurde jest troche drogi? 2.Czy zamiast oleju lnianego moglabym uzywac oliwy z oliwek? 3. Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum kulturystycznym radzono mi aby w posilkach okolo [...]

Miska była czysta, ta co wczoraj wrzuciłam:) :) aa Tylko zamiast oleju lnianego dałam sobie kujawskiego, bo jakoś mi tak lepiej podchodzi :) PRZESZKADZA JAK SOBIE czasami zamienie na KUJAWSKIEGO(TŁOCZONY NA ZIMNO) ?? Na jutro mam taką: ale jeszcze główkuje nad nią, jutro piątek i kurde mięsa w niej w ogóle nie mam :)i uzupełniam nabiałem [...]

No no ale te otreby to powinnas dodac bo na pewno zieleniny tyle nie przetrawisz by miec odpowiednia ilosc blonnika. Oczywiscie byle nie przesadzac z iloscia. kozieradka tez jest dobra i zamiast oleju lnianego na pewno lepiej bycs jadla zmielone siemie lniane, co dodatkowo doda blonnika

[...] Olimpu BCAA 300MC. Wystarczy to co jest ? - tak wystarczy w 100%. Dawkowanie OK. BCAA możesz dać okołotreningowo (5 przed i 5 po treningu). A co do oleju lnianego - sens jest kupowac tylko ten wysokolinolenowy, większośc dostepna w sklepachto niskolinolenowe które zamiast poprawiać, pogarszają relację o2 do o6 i nie zalecam ich stosowania.

Body widzilam Twoje fotki na blogu -> respect ! Podczepie sie pod Madu i skorzystam z jadlospisu,ktory tam zamiesciles,jesli sie nie pogniewasz ale zamiast oleju lnianego na razie dam oliwe,dopiero co zakupilam,a zamiast kawy - zielona herbata,moze byc? w 4 poslilku kasza zamiast bialego ryzu dopuszczalna? Wlasnie te weglowodany nie dawaly mi [...]

[...] odgapiłem od niego, z tego co widzę to korekty dałeś naprawdę nie duże, kilka pytań: -czemu mleko z 2% tłuszczu? czy ten tłuszcz w mleku da mi coś pożytecznego? -czy zamiast oleju lnianego do twarogu może być oliwa z oliwek? -BCAA tylko po treningu czy przed też ? około 7-8 g będzie ok jak tylko po treningu? dodam jeszcze tylko że do [...]

Łykam około 6 tabów omegi do śniadania ;) ale to pewnie nie wystarczy? Hm, to co mam dodać zamiast oleju lnianego ? Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-10-11 17:36:14

Dzięki faftaq. Co do urozmaicenia, co 2 dzień na śniadanie wrzucam zamiast sera jajecznicę na oliwie a rybę będę się starał co 2-3 dni wrzucać zamiast oleju lnianego i orzechów ziemnych. A co do źródła węgli to usunąć całkowicie chleb, czy można go zostawić np. w jednym posiłku , jak tutaj? I czy przy takim rozkładzie BTW nie będę się zalewał przy [...]

[...] - odpada (chociazby dlategoz e zawiera omega 6 a jej nadbiar prowadzi do rozwoju raka prostaty i inych problemow a tego nie chciemy:)) jedyną alternatywą jaka widze zamiast oliwy z olwek jest Olej rzepakowy TłOCZONY NA ZIMNO czyli nie rafinowany. Jako zródo tłuszczy jednonienasyconych(zawiera duzo kwasu oleinowego) z tym ze zawiera on [...]

oki /EDIT 1.Co bys mi polecil zamiast Oleju lnianego(na jakis czas, i tak nawet nie wiem czy tu w Libanie dostane, ale pewno wszedzie jest dostepny). Chce sie jak najlepiej trzymac diety takze mysle, ze cos wykombinujesz ;) z gory dzieki ((pozdrawiam)) 2. Zjadlem sobie wlasnie obiad: ryz + pomidor + cebula + tunczyk + garstka wloskich no i zdjalem [...]

A o ile bys proponowal zredukowac to białko???Starałem sie dostarczyć dużo boczytałem na forum że przy gęstości nalezy dostarczac do 3g na kg Co zamiast margaryny?? Oliwe z Oliwek dam zamiast oleju lnianego. A tego tranu to ile?? i jadanie calych jaj nie bedzie problemem??? Wogole wielkie dzieki ze poswiecasz mi czas Wszelkie rady i sugestie sa [...]

ja jednak bym polecal(jak dasz rade) trening 5 razy w tygodniu kazda partia miesniowa 2 razy w tygogdniu,, jezeli nie dasz rady tak częstego treningu mozesz zastosowac trening soldierra, ale mam troche poprawek, po pierwsze zwieksz ilosc powtoorzen od 12-15, a reszta podspodem: Trening I (Barki , brzuch przedramie , ) Barki -Wyciskanie sztangi [...]

domer - podstawa to oliwa, chodziło mi o to co może być innego zamiast oleju lnianego, jaki inny? Lniany trudno u mnie kupic, rozgladam sie za innymi mozliwosciami Jesli smażenie to na czym? Smalec czy Olej Kujawski (rafinowany rzepakowy z pierwszego tłoczenia - jednonienasycone - 66g, wielo- 27, nasycone 7g) Przy okazji - moglby ktos wytlumaczyc [...]

[...] no ale wiadomo ze mozna ich troche dac wiecej, jogurt wybralem taki zeby byl jakis smak no ale zmienie oczywiscie , orzechy wloskie tam mam 20g z rana po 10g na porcje, a zamiast oleju lnianego mam oliwe z oliwek, wiec mysle ze to wystarczy? Ryz mam paroboiled tylko ze w dzienniku posilkow takowego nie bylo, wiec musialem taki wpisac ;p [...]

Węgli miałem 3,5 , białko - 1,5 , tłuszcz -1, teraz wyjdzie ok. W - 1 B - 2 , T -2 . A co byś proponował na śniadanie tak bez-węglowo? Praktycznie wczesniejsza dieta była bardzo podobna. Z tym, że zamiast oleju lnianego miałem ryż/ziemniaki. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-11 12:44:16

Z całym szacunkiem ale nie lepsza byłaby oliwa z oliwek zamiast oleju lnianego ? z całym szacunkiem co wiesz o proporcjach kwasów tłuszczowych i omega 3 do 6? s.m.p.a. pozamiatał

oki dzieki. A co do tłuszczy to moge zamiast oleju lnianego jesc orzechy wloskie? Orzechy dodawalbym do 3 posiłków

Warzywka są i owoce tylko ich nie włączyłem, bo zazwyczaj jem coś innego z warzyw :-) a zamiast oleju lnianego może być len mielony, bo akurat mam w domu ? źródłem magnezu co może być ? bo w domu,np mam zamrożony koperek i pietruszkę to zawsze do posiłku mogę dodać.

[...] i wtedy kawa 'śniadaniowa' wypada np. o 12tej. Wtedy uzyskujesz krótsze odstępy między kolejnymi posiłkami i nie dochodzi do uczucia głodu. " Chcialam zapytac czy zamiast tej lyzeczki oleju lnianego mozna lyzke (ok.17g.) smietany 30%? W koncu bialka i wegli w tej lyzce jest naprawde minimum (BTW 0,4/5,6/0,5), a jest tluszczyk, ktory ma [...]

[...] mięsa, 3-6 jaj dziennie Tłuszcze - a no z boczku, z masła klarowanego, z kokosa czasem (niewiele), z kawy z masłem, resztka oleju lnianego. Próbuję oszukać żołądek - a to zamiast prawilnego posiłku zjem sobie jogurt grecki z rodzynkami (polecam spróbować, tylko rodzynki muszą być dobre!), a to szklanka soku pomidorowego (z kartonu; czasem [...]