[...] tego dorzucę jeszcze 147 punktów olimp, żeby wysyłka się opłacała dla kupującego. Koszt wysyłki to 12zł, chyba żebyśmy przesypali proszek do jakiegoś mniejszego opakowania wtedy około 6zł. Proszę zadać pytania jeżeli takie są. Jeżeli chodzi o cenę to za punkty można otrzymać produkt warty około 80zł ale wiadomo że trzeba czekać na jego [...]
[...] na obiady jadam pierś lub rybę z ryżem, plus jakieś warzywa i jest spoko. Ale mam problem ze śniadaniami i nie tyle kolacjami, co późniejszym posiłkiem. Zrezygnowałem z tych jaj, nabiału i jest lepiej, ale nie idealnie. Myślę, że to może być wina chleba i masła. Nie mam pojęcia, co mógłbym wtedy jadać. Najlepiej żeby było zdrowo i zjadliwie.
Siemano, pytam tak z czystej ciekawości. Czemu Tajowie gdy kopią mid kicka w tarcze tajską to trzymają ją nie pionowo tylko pod ukosem? Wtedy wydaje mi się że cios skoncentrowany bardziej z dołu na góre a nie z prawej do lewej (tak jak kopiemy w przeciwnika prawa noga). Gdy kopiemy w przeciwnika biodro dokręcamy w końcówce aby zmienić trajektorie [...]
[...] i reszta T. Miałem ostatnio problemy z kręgosłupem i lekarz zalecił mi odpocząć od treningów, dlatego zwiększenie aktywności fizycznej planuję na połowę września, wtedy też pójdę na siłownię i zacznę biegać, na razie zostaje rower i ew. basen. Po jakimś tygodniowym wdrożeniu się uciąłbym trochę kcal tylko od czego? Dzięki za pomoc i [...]
Witam! Staż na siłowni 1,5 roku 17 lat 186 cm 75kg mezo. Planuje cykl jak w temacie dieta 3200kcal. Ostatni cykl na krecie luty marzec wtedy jeszcze trenowałem sprinty teraz zależy mi na wynikach siłowych i pragnę nabrać masy. Co polecacie zakupić żeby sie wspomóc białko przed treningówka z AAKG Carbo? czy co innego Cenowo do ok 220 zł Zmieniony [...]
[...] redukcję, aby nie stracić tego co zyskałem? Myślałem o planie, żeby skończyć cykl na masie, zrobić odblok, odczekać 3-4 miesiące, żeby gospodarka hormonalna się unormowała i wtedy delikatnie zejść z kcal, no ale do tego czasu minie pół roku, a zalanie poszło zdecydowanie za szybko. Także muszę zrobić awaryjne wyjście ratunkowe z tej opresji, bo [...]
[...] aby przełamac tą stagnacje? Trening 3xFBW+cardio 30-40min po treningu i 1-2xtyg HIIT. Może za duży wysiłek albo za długa redukcja? Mimo ze były święta i nie ograniczałem się wtedy co do jedzenia wiec mysle ze metabolizm się nakręcał przez ten czas. Proszę o szybką pomoc. Załączam dzisiejszy plan żywnościowy, oraz kilka informacji o mnie: Wiek [...]
Cześć, właśnie kończę kuracje, która składała się z 200 mg bolda co 3 dni(20 ml), 100 mg propa co 2 dni(25 ml) i 50 mg winka w strzałach co 2 dni(20 ml). Propa skończyłem jakieś 1,5 tygodnia temu i od wtedy jem clomid. Mam pytanie, czy sam clomid w moim wypadku na odblok straczy, czy może dorzucić jeszcze hcg?
[...] ręki. Jak wiadomo między seriami nie robi się przerwy i w związku z tym ręka która zaczyna następną serię wykonuje dużo większą pracę niż ta która jest jako druga (gdyż ta wtedy między seriami odpoczywa). I tak się zastanawiałem czy nie brać tego pod uwagę, czy np. jedną serię zaczynać od prawej a następną po unoszeniu sztangi od lewej, czy [...]
[...] już do 85 (przy wzroście 188cm), jednak poziom tkanki tłuszczowej wynosi 17,3%. Poczekałbym jeszcze parę miesięcy by wprowadzić ćwiczenia aerobowe na rzeźbę ale szkoda mi wtedy pieniędzy na nową l-karnitynę skoro mogę jeszcze użyć tej co mam. Stąd 2 pytanie - czy branie L-karnityny przy trwającym jeszcze cyklu na masę będzie na miejscu? Dodam [...]
potrzebuje szybko jaka nazwe po lacinie ma angina ropna, albo zapalenie migdalkow albo zpalenie gardla? i czy mozliwa jest angina kiedy sie mialo wyciete migdaly, a jezeli nie to wtedy, jak np. robia sie czopy ropne na sciankach gdzie kiedys byly migdaly to co to jest jak nie angina?
Witam , co robić gdy przeciwnik (mowa o BJJ) jest na górze w mojej gardzie i prostuje tułów jaką wtedy technikę kończącą lub zmianę pozycji mogę wykonać? Proszę o poważne odpowiedzi. Dziękuję.
[...] stwierdzono u mnie refluks żołądkowa-przełykowy ( czuje tylko kwas na języku i jest on cały obłożony)w lutym tego roku, ale objawy miałam znacznie wcześniej około 7 lat temu wtedy mama zabrała mnie do psychiatry bo panicznie boje się wymiotowania i tak leczyłam się psychotropami. W tym roku mam najgorszy rzut byłam u gastrologa a nawet 2 każdy z [...]
[...] dawkach) ale łykam taką 1 tab. dziennie, bo nie wiem czy nie za duzo. Poza tym witaminy nalezy najlepiej przyjmowac przed czy po posiłku? Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia... Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...
[...] u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie biodra no ale glownie ten tluszcz na tylku,naprawde tylko tam,taka dysproporcja, czy jedyna rada to liposukcja?? czy nawet wtedy tluszcz moze powrocic??walcze z tym od 10 lat nalezy mi sie wygrana!!pomozcie!!!ostatnia deska ratunku, i czy to wina estrogenow zena tylku mi sie tluszcz gromadzi [...]
Jak ćwiczyć na siłowni żeby zwiększyć dynamikę i siłę a nie stracić na szybkości? Tak na moje oko to wydaje mi sie, że małe ciężary i duża ilość powtórzeń. Wedy dodatkowo jest wyrabiana wytrzymałość no i trzeba uważać żeby za bardzo nie przybrać na masie bo wtedy szybkość spada. Co o tym myślicie? Jestem ektomorfikiem.
[...] troszke pocwiczyc na rzeźbe... mam pytanie czy rowerek stacjonarny i steper wystarcza? 15 minut rowerku 10 minut stepera poziej jakies 2-3 minuty wiosloania na ergonometrze (wtedy mnie nie boli bark) i znowu rowerek i tak razem ajies 45 minut na poczatku brzuch (a6w) Cwiczyc w koszylce? czy moze zakladac dodatkowo bluze by intensuwniej sie [...]
[...] przed cyklem testosteron całkowity,estradiol i prolaktyna to takie min i przed końcem cyklu powtarzasz i jak wyniki dwóch ostatnich ponad normę to zbijasz...test możesz zrobić w 3-4 tyg cyklu zobaczyć czy dobrze hula resztę badań możesz też wtedy zrobić lub dopiero na końcu jeśli np nic się nie dzieje tzn za dużą retencja,swędzące sutki itp.
[...] i ławeczkę z których nie korzystam. Problem w tym że gdy zacznę ćwiczyć ze sztangą lub inne ćwiczenia mocno obciążające plecy, łapię kontuzję w miejscu lędźwi i nie mogę wtedy biegać co dla mnie jest priorytetem. Zatem potrzebuję jakiś ćwiczeń bardziej aerobowych. Może na brzuch ABS i do tego pompki jakieś bardziej skomplikowane?? W grę [...]
[...] przypuscmy ze zmierzylem 5pm i wyszlo mi ze w przysiadzie bedzie to 120kg robie 5 seri : 80 90 100 110 120 i teraz pytanie: ile tygodni cwiczyc takim obciazeniem? powiedzmy dokladac po 2.5kg co tydzien czy co 2 tygodnie? mam plan A i B. i wychodzi ze najlepiej bylo by zwiekszac obciazenia co 2 tygodnie wtedy zrobil bym 3 treningi A i 3 B
Co robić gdy...? BJJ , proponowana technika
