[...] pomysł, aby do aktywności dołączyć suplement, który ma za zadanie spalać tłuszcz. Niestety, również w toku jego stosowania okazuje się, że nie był to wybór słuszny. Dochodzi wtedy do kolejnego etapu, czyli uzupełnienia wiedzy odnośnie do tego, że trening powinien być wsparty odpowiednią dietą. Czy jest ona niezbędna i potrzebna każdej trenującej [...]
Nie raz na forum spotykamy się z zapytaniami, czy podczas bólu mięśniowego, czyli popularnie nazywanych “zakwasów”, można trenować? Czy jest to stan, który kategorycznie powinien oznaczać przerwę w treningach, a ich rozpoczęcie powinno nastąpić, gdy problem ustępuje? Przyjrzyjmy się nieco bliżej zagadnieniu. Dlatego, gdy wykonujesz trening [...]
Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie [...]
[...] jakbyś nic nie zjadł? Co sprawia, że nie czujesz się najedzony? Brak uczucia sytości... czy przyczyną mogą być zaburzenia związane z leptyną? Co ciekawe, intuicyjnie zwykle wtedy sięgamy po potrawy tłuste i słodkie, gdyż czujemy, że dadzą nam poczucie komfortu. Stresu nie da się całkowicie wyeliminować z życia, ale warto zainwestować trochę [...]
[...] wolne Weekend, święto, wolne od pracy – w te dni nawet nie myślisz o tym, by pójść na siłownię. A szkoda! Wolny dzień od pracy to świetny moment, by wykonać trening. Masz wtedy więcej czasu, mniej stresu, czystą głowę. Możesz więc lepiej skupić się na treningu. Zamiast marnować go leżąc na kanapie lub śpiąc do 12:00, zrób trening! Mój partner [...]
Witamina A to jedna z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, do której to grupy zaliczamy również witaminę D, E i K. Witamina A nie jest związkiem jednorodnym. Pod nazwą witaminy A rozumiane są trzy związki z grupy tzw. retinoidów: retinol, retinal i kwas retinowy. Do grupy witaminy A zaliczane są również roślinne barwniki karotenoidowe, takie jak [...]
[...] w badaniach z udziałem kobiet z nadwagą, L-karnityna daje faktycznie efekt w postaci obniżenia masy ciała poprzez redukcję zasobów podskórnej i trzewnej tkanki tłuszczowej, ale dopiero wtedy, gdy jest spożywana w dawce 300 mg na dobę. A więc w takim przypadku nie obędzie się już bez suplementu diety, opartego o L-karnitynę. Sławomir Ambroziak
[...] Heath, który będzie komentować tegoroczne zawody, podzielił się również swoimi przemyśleniami na temat kategorii Men's Open. Powiedział, że jeśli Ramy popełni jakiś błąd, wtedy Choopan lub Curry mogą wygrać. Ronnie Coleman z kolei powiedział, że Ramy zachowa swój tytuł przez następne trzy lub cztery lata. Jak będzie? Ciężko powiedzieć. Musimy [...]
[...] ma również wpływ stresujący tryb życia, związany z pojawieniem się w krwiobiegu dużych ilości kortyzolu. Kortyzol jest wydzielany w dużych ilościach rano (od 6 do 8) wtedy, gdy jest potrzebny. Jednak nawet u zdrowych ludzi, gdy pojawia się w ilościach fizjologicznych, powoduje oporność insulinową w godzinach popołudniowych. W dużych [...]
Trening siłowy pomaga budować mięśnie, dzięki czemu możemy uzyskać atrakcyjną, wysportowaną sylwetkę. Zwiększa także gęstość kości i spowalnia proces starzenia się, wzmacniając przez to nasze ciało globalnie. Nie można też nie wspomnieć o pozytywnym wpływie na zdrowie psychiczne. Trening siłowy ma wiele zalet i warto uwzględnić go w swojej [...]
[...] gdyby zawodniczka nie robiła postępów. Konieczny jest nieustanny rozwój i dążenie do doskonałości. Kasia rozpoczęła swoje starty wygrywając Mistrzostwa Polski (open). Już wtedy zaprezentowała bardzo proporcjonalną sylwetkę, jej subtelna uroda i przygotowanie estetyczne było również bardzo dobre. Kolejne starty tylko potwierdzały jej klasę. [...]
Wykorzystanie suplementów diety, które oparte są na substancjach działających stymulująco, jest dość powszechną obecnie metodą wsparcia treningowego. Ich działanie ma na celu zwiększenie możliwości wysiłkowych lub też dostarczenie motywacji, gdy mamy słabszy dzień, a trening jest ostatnią rzeczą na liście, za którą mamy ochotę się zabrać. Jednak [...]
[...] zaskoczył nas wysoką formą. Jego głównym rywalem był Niemiec Gunnar Paasche, który był już kiedyś mistrzem Europy weteranów 40-49 lat, w 2005 r w Białymstoku (wygrał wtedy z Markiem Borowiczem). Potem nie wiodło mu się już tak dobrze, ale teraz przygotował wysoką formę, wygrywając wszystkie trzy rundy w kategorii +55 lat, do 75 kg. Za [...]
[...] mięso, ryba, omlet czy ziemniaki są ulubionymi produktami wielu z nas. Nic nie stoi na przeszkodzie temu, aby znalazły się one w naszych dietach. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy nie do końca wiemy, w jaki sposób i na czym mamy smażyć. Z reguły wygląda to tak, że większość osób używa do smażenia nie do końca zalecanych tłuszczów takich, [...]
[...] są także odpowiednie obciążenia treningowe. Objętość i intensywność podczas treningu powinna być przemyślana i adekwatna do możliwości oraz etapu przygotowań. Unikniemy wtedy syndromu przetrenowania oraz zbyt dużego bólu mięśniowego czy kontuzji. Warto w tym przypadku nawiązać współpracę z doświadczonym trenerem i unikać tzw. „planów z [...]
Rękawiczki są częścią naszej garderoby, która ma za zadanie chronić dłonie przed zewnętrznymi czynnikami. Nosimy je w chłodne dni, używamy do sprzątania, by chronić dłonie przed chemikaliami, ubieramy na rower czy trening siłowy. Rękawiczki są dostępne w różnych wersjach w zależności od przeznaczenia. My oczywiście skoncentrujemy się na tych [...]
Lęk może oddziaływać na Ciebie na wiele różnych sposobów. Może utrudniać pracę, kontakty towarzyskie, a nawet wpływać na Twoje ciało. Wiele osób zmagających się ze stanami lękowymi skarży się także na problemy ze snem, co sprawia, że jeszcze bardziej się stresują. Podsumowanie Lęk może być bezpośrednio powiązany z bezsennością. Z pewnością nie [...]
Ból pleców to jedna z najczęściej występujących dolegliwości na całym świecie. Niezależnie od tego, czy jest to ból ostry, czy przewlekły, to często duży wpływ na niego ma styl życia. To dobra i zła wiadomość. Zła jest taka, że świadczy to o tym, że niezdrowo się prowadzimy. A dobra to taka, że na styl życia masz wpływ! Przyjrzyjmy się zatem, [...]
[...] więc, gdybym potencjalnie czekał dłużej, prawdopodobnie tak by się stało, co oznaczałoby amputację”. https://youtu.be/ZcuowBXsnYc Brian Shaw pokazał również, jak wyglądała wtedy jego noga. Całe szczęście zgłosił się po pomoc w odpowiednim momencie i powrót do zdrowia przebiegł pomyślnie. Jego celem jest wygranie piątego tytułu WSM. Podczas [...]
Wakacje dobiegają końca, wiele osób wraca do szkół, uczelni czy pracy - z tego powodu pojawia się często pytanie, jak radzić sobie z dietą? Gdy w wakacje mamy mnóstwo czasu wolnego i łatwo jest nam zagospodarować część dnia na szykowanie posiłków i spożywanie ich na świeżo lub nawet podczas wyjazdu dużo łatwiej jest znaleźć czas niżeli podczas [...]
