[...] jest az tak zle?...a jesli chodzi o trening to co masz na mysli z tym, ze biceps/triceps to strata czasu...powinienem sobie odpuscic trening silowy? bo myslalem o takim wariancie- 2-3 miechy basen+aeroby 6 dni w tyg, a jak redukca da juz jakies efekty i spadne do jakis 85kg to wtedy dolaczyc trening silowy(oczywiscie nadal z aerobami i basenem)
[...] by je zacząć regulować jakimś exe np. symex 1/2 tabsa co 3-4 dni w 13 tyg hcg j.w ok 2 tyg przed końcem cyklu powtórz badania bez lh i fsh bo wiadomo że będą leżeć i wtedy w zależności jak e2 doreguluje się dawkę exe 10 dni po teście wchodzisz z hcg 4*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clom i nolve clom ze 30 po 50 mg nolva 40 [...]
Warto jest w takiej sytuacji pamiętać o tym, co jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). [...]
[...] na siłownie. Staraj się też zapewnić rozgrzewkę oraz rozciąganie po ćwiczeniach. A co do zakwasów cóż będą się trafiać ;-) Może jak kiedyś będziesz miał typowo LEGS DAY to wtedy po 2 dniach dopiero zaczniesz je czuć, coś przyjemnego%-) Edit. Co do treningu w domu też możesz rzucić okiem na: Trening w domu Zmieniony przez - ogoremat w dniu [...]
[...] na siłownie. Staraj się też zapewnić rozgrzewkę oraz rozciąganie po ćwiczeniach. A co do zakwasów cóż będą się trafiać ;-) Może jak kiedyś będziesz miał typowo LEGS DAY to wtedy po 2 dniach dopiero zaczniesz je czuć, coś przyjemnego%-) Edit. Co do treningu w domu też możesz rzucić okiem na: Trening w domu Zmieniony przez - ogoremat w dniu [...]
[...] sopockiej. Po szkole Zawsze korzystam z dobroci jaj, cycków kuroka lub dorsza. (jeżeli chodzi o białko) Co to odżywek.. Proszę jeszcze kogoś do wystawienia opinii a wtedy zlicze"głosy" i wybiorę :) Co do typu budowy.. owszem nogi żadko trenuje..lecz chce to zmienić od 27 pażdziernika kiedy to przejde na trening 4x w tyg. pon [...]
[...] rolowałam mimo rozciągania i czułam ogromną poprawę. Jak coś zaczyna boleć w kolanie to w sumie trudno jest tak rozciągać udo, żeby nie czuć tego ciągnięcia też w kolanie, i wtedy łatwo pomóc sobie wałkiem. Ja bym nawet rozważyła szybkie rolowanko między rozgrzewką a właściwą sesją jogi :) A swoją drogą to w jodze nie ma tak, że ciągniesz na siłę [...]
[...] organizm reaguje ale czasami też jest tak że nie warto się już szarpać się żeby osiągnąć ten najniższy BF ever, bo organizm jest wykończony długą redukcją i nie idzie wtedy warto dołożyć na jakiś czas kalorii, odpocząć i dociąć następnym razem, pilnując żeby za dużo nas nie przybyło ;-D Też się spotkałem z taką teorią. Tylko kwestia ile to [...]
[...] MC nie był to udany eksperyment. Nogi zaczynają się trząść, a łopatki puszczają. Myślę, że w MC, przysiadach, wyciskaniu jestem przy granicy tego co mogę na ten moment udźwignąć. Może jest jakiś zapas w wykrokach i barkach. Możliwie, że muszę zrobić tak pisał kabo - najpierw zejść na niski bf i dopiero wtedy dokładać kalorii żeby coś zbudować.
[...] 2,5 kg lub zrobić np 5 x 8. Pójdzie 5 x 8 - dokładasz na następnym 2,5 kg, i 3 x 8. A potem okazuje się, że w ciągu dwóch tygodni nie możesz zrobic 3 x 8, bo jest 8,7,5..wtedy przechodzisz spokojnie na 4 s x 6 p. Potem 5 x 5, 4 x 4, 3 x 3 , 2 x 2...zakładając, ze nie jesteś genetycznie upośledzony, powinieneś dojść do przyzwoitych ciężarów, [...]
[...] 2,5 kg lub zrobić np 5 x 8. Pójdzie 5 x 8 - dokładasz na następnym 2,5 kg, i 3 x 8. A potem okazuje się, że w ciągu dwóch tygodni nie możesz zrobic 3 x 8, bo jest 8,7,5..wtedy przechodzisz spokojnie na 4 s x 6 p. Potem 5 x 5, 4 x 4, 3 x 3 , 2 x 2...zakładając, ze nie jesteś genetycznie upośledzony, powinieneś dojść do przyzwoitych ciężarów, [...]
Czyli teoretycznie nie ma co ruszać bez Bromo z tym X-trenem. Jeśli ktoś jest podatny to do propa trzeba atd i chcąc dorzucić x-tren trzeba jeszcze dokupić x-bromo. A wtedy koszt cyklu jakby nie patrzyć się podwaja . Miał ktoś z Was do czynienia z prop+ meta +atd? Puchnie się , czy retencja jest zatrzymana? Winko suszy stawy i jedzie po [...]
[...] zawodów na skalę nawet miasta? Nie, chce pewnie pochwalić się przed kumplami, ile ciśnie. W grę wchodzi już tutaj psychika, "jak nie wycisnę to będzie katastrofa" wtedy zaczyna się robić powtórzenia oszukane, niepełne, mostki. Ktoś z tego forum już powiedział coś takiego: "dlaczego rośną te partie mięśniowe najszybciej, do których [...]
Emek to żes chłopie dowalił z tym metanabolem indyjskim/raz że miałeś wtedy 15 lat..., dwa że patrząc na twoje "wyniki" to nie rzucasz na kolana masą, ani siłą bo 125 kg na klatęto nie ażtak dużo żeby w tak młodym wieku zdrowie marnować. To ja ćwicząc od niedawna bez supli i odżywek ( i bez schizowania że to moje życiowe powołanie) 100kg [...]
i zapomniałem dodać ze w piątki dieta obowiązuje tylko do posiłku w szkole czyli do 3posiłku i wracam o godz 21 i jem wtedy twaro i tylko zmienia mi sie obiad i posiłek wieczorny,a w sobote do godz 14 i też wracam o 21 i to samo jem czyli twaróg i miedzy czasie co dotane,czy to coś zakłuci w przyrostach? Zmieniony przez - Stada w dniu 2009-10-12 [...]
To co sobie piszą producenci supli na opakowaniach otropestu, to wsadź między bajki. Ma być standaryzowana zawartość sylimaryny (z reguły 80%). I wtedy bierzesz 480mg, to jest dawka dla ochlejów z rozj**aną wątrobą stosowana przez lekarzy na detoksie.
jak cie zaczepi jakis niedoswiadczony koles to rownie dobrze wystarczy umiec go rzucic a co jesli zaczepi doswiadczony i bedzie lepszym bokserem? zawsze chyba wtedy lepiej umiec wiecej niz on, nawet jesli na nizszym poziomie
[...] , sprawdz sobie ile miał procent w karierze, chodzi mi o to ze w trójkach byl niezły a w reszcie genialny Co dow uwag Sebasket ile masz procent tak na 100 rzutów, daj znać, wtedy porównamy wyniki. Zgadzam się całkowicie z uwagami, tak staram się robić, ale piłka nie wpada. Muszę chyba sam wyczuć sprawę. Acha czy im wieksza odległość to większa [...]
Ćwiczenia
