Powrót na siłownie po długiej przerwie

Miałem kupić forumowy redox w swoim zaprzyjaźniony sklepie co akurat kupuje forumowe suple ale akurat nie mieli i wziąłem olimp thermostim hardcore

To raczej wplywu na samopoczucie nie powinno miec. Wręcz przeciwnie, kofeina pobudza i orzezwia.

Czy skakanka zamiast biegania zdalaby egzamin? Szukam rozwiązania aby zastapic bieganie na które niestety nie mam szans przy tak krótkim dniu.

Jeśli ma to sens to ile waszym.zdaniem skakać minut oraz ile razy w tygodniu,?

A może też opcja skakania np 40s spokojnie a potem 20s szybko i tak np z 10razy. Takie interwały na skakance...

Pozdrawiam

Odswiezam

Spokojnie nie ma co oswierzać, początek roku, niektórzy do siebie dochodzą jeszcze

NA skakance trzeba umieć skakać, osoby otyłe nie powinny skkać, zbyt duże przeciążenia dla stawów. Nie powiem Ci skacz 10 min bo może tyle rady nie dasz nawet.

W domu jest wiele form treningowych, jakąś tabate można sobie skleic, kopleksy z masą ciała jakieś pajacyki, skipy, pająka, pompki, burppe itp

Do otyłych nie należę.80kg przy 178cm wzrostu.

Myślę po prostu czym najlepiej zastąpić bieganie a nie mam w tej sprawie żadnego doświadczenia.

Jak wspomniałem masz wiele możliwości, umiesz skakać to mozesz gdzieś ją wrzucić, nie ograniczałbym treningu tylko do niej samej

Witam ponownie.

Tak się zastanawiam kiedy lepiej zacząć brać kreatyne hcl... Czy już teraz podczas redukcji, którą mam zamiar jeszcze pociągnąć z 8 tygodni ?(poki co nic mi nie doskwiera,czuję się dobrze, siłę mam, głodny nie chodze) czy może poczekac do zakończenia redukcji i zacząc brac jak już wejde na dodatni bilans kaloryczny?

I drugie pytanie odnośnie treningu, czy nadal jechac tym samym planem ,czy wprowadzac jakies zmiany? czy może czas na nowy plan?
Doszedlem do momentu w którym progres ciężaru idzie juz powoli ale jednak nadal idzie do przodu.

Dorzuciłem do treningu w dni wolne skakanke, poki co jest mi dosc ciezko bo łydki nie wytrzymuja ale te około 15min z małymi przerwami daje rade.
Zastanawiam sie czy w jakis dzień wolny zrobic jakis trening na przyspieszenie metabolizmu? czy to juz bedzie za duzo wszystkiego w całym tygodniu dla mnie?

Pozdrawiam




Zmieniony przez - krzysio89 w dniu 2019-01-09 16:42:21

A po co Ci kreatyna na redukcji? Poczekaj az wejdziesz na mase i wtedy wrzuc.

Co do drugiego pytania, ciagnij plan dopoki sa postepy. Szkoda zabijac kure znoszaca zlote jajka.