Powrót na siłownie po długiej przerwie

Odswiezam

witaj, a jak oceniasz plan po tych 6 tygodniach?
czujesz ze dalej jest progres? sila idzie?
wykonujesz go z checia?

Sila w ciezkich cwiczeniach ciagle idzie do przodu.z malymi partiami niezbyt juz idzie do przodu, moze to tez jest spowodowane tym ze bardziej sie mecze w pierwszych ćwiczeniach...

Trening mi się podoba niby prosty ale jakos przypadl mi do gustu, pierwszy raz robie push pull.

Efekty wizualne tez są. W pasie stracilem z 2cm, obwod reki dobre +1.5cm. Waga okolo 1.5kg na plus

ja bym zostal jeszcze w takim razie
w koncu to redukcja, wiec nie ma co sie spodziewac cudow

co do spalacza cos probowales do tej pory?

Co do diety to obecnie na pewno nie jest to typowa redukcja. Obwod pasa chyba spada przez sama aktywność ktorej brakowalo i regularne posilki. Wegli jem okolo 200-250g dziennie.

Teraz chciałbym właśnie przechodzic na typowa redukcje a w przyszlosci ewentualnie dołożyć spalacz. Spalacza jeszcze nigdy zadnego nie bralem

czyli nie mas zobecnie usystematyzowanej diety?

Obecnie wlasnie mam. Pisalem ze nie jest to teraz typowa redukcja.

no to czas diete pod katem redu ustawic, wykorzystanie samego spalacza nie bedzie mialo sensu

Wiem o tym dlatego chcialbym ewentualnie uzyc spalacza po jakims czasie bycia na redukcji bo wiem ze na poczatku zgubie tluszcz na samej diecie.

Czy moglbys zaproponowac spalacz jaki ewentualnie kupic przy pierwszym spotkaniu z tego typu specyfikiem?

Zapytam tez odrazu o trening na przyszlosc... Jak dlugo jeszcze proponujesz jechac tym planem? I co dalej ? Jakis nowy plan push pull czy moze sama zmiana np zakresu powtorzen wystarczy?

Dziekuje za wszystkie rady

jak przyjdzie potrzeba to mozesz skorzystac z
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html?utm_source=F&utm_medium=baner&utm_term=ANRedoxxH&utm_campaign=CID0431