z sokiem wode to uzyskasz bardziej carbo na ww prostych, a gdzie skladniki mineralne i cala izotonicznosc? najlepiej kupic gotowy proszek. co innego jak chcesz uzyskac napoj po treningu nie-carbo wtedy mieszasz tak sok najlepiej pomaranczowy z woda by stezenie ww w tym plynie bylo 6-7% Pozdrawiam, NoRtOn
[...] daje 300gr 800kcal z tluszczy co daje 90gr przy tym rozkladzie mamy 5 gram wegli na kg ciala, 3 gramy bialka i 0,9 gr tluszczy 2. druga opcja to zalozmy dostarczamy 500gr W, 300gr B, 100T co daje w sumie 900gr no i biore wtedy licze: 500gr z 900gr (calosci) daje 55% 300gr w 900gr daje 30% 100gr w calosci daje 15% ktora opcja jest prawidlowa?
Z tego co zdążyłem wyczytać, to wtedy trenujemy całe ciało. Zawsze myślałem, że to jest mniej efektywne, niż danie sobie wycisku na parę grup mięśniowych. Więc taki trening się do niczego nie nadaje? Muszę ćwiczyć całe ciało naraz na jednym treningu? To nie jest taki pójście na łatwizne?
[...] tylko upuszczanie krwi pomaga? efekt końcowy będzie ten sam , tylko zdrowotny pewnie gorszy ale pomartwisz się tym za jakiś kilka latek biegając po kardiologach i być może wtedy zostaną tylko spacery :-) tak więc jak byś tutaj nie zmieniał tego cyklu , efekt będzie ten sam przy dopięciu michy dodatkowo zdrowia po prostu i dodatkowo redukcja a [...]
święta racja, zmniejsze liczbę serii i skróce do 3 ćwiczeń na daną partę mięśniową i wtedy mam nadzieje że będzie oka. Chociaż wycztałem w atlasie i na forum że każda partię1 raz w tygodniu (czyli tak jak jest w planie), w prawie każdy dzień ćwicze co innego więc nie widze sensu łączenia ćwiuczeń. Zmniejsze liczbę ćwiczeń o 1 czyli będzie po 3 [...]
Tylko ze judo ma sto lat jak poczytasz historie. Wywodzi sie z ju jitsu z ktorego usunelo sporo elementow. Poczytaj o swoim mistrzu Jigoro Kano. Kolejny odlam to aikido gdzie postawili na dzwignie. Napisałem, że judo powstało początkowo, jako sztuka walki, że początkow służyło do walki z osobami nie znajacymi judo, ale od jakichs 100 lat jest [...]
[...] przerwa między posiłkami jest w porządku. Problem jest między śniadaniem a posiłkiem o 13. Jeśli o 8 jesz śniadanie to najlepiej kolejny posiłek 0 10-11 ja np spożywam wtedy jakiś kawalątek mięska z warzywami, lub ryż z oliwą i do tego składniki jakich brakuje. Jeśli kolejny posiłek jest o 13 to kolejny powinien być o 15-16. Następnie [...]
[...] dźwignia" co oznacza, że ty się mniej zmęczysz a przeciwnikowi trudniej będzie oporować - wiele osób trzyma wręcz za tył głowy. Jeszcze z tego co słyszałem (SŁYSZAŁEM. Od ludzi trenujących MT, nie zaobserwowałem tego na treningu) dobrze jest oprzeć łokcie o przeciwnika, wtedy jest jeszcze łatwiej go ściągać. nocny Michu sog za uszy
Zamiana tłuszczu na mięśnie to nie ta bajka.. Najpierw zredukuj co trzeba, chyba nie chcesz wyglądać jak tucznik. Zredukujesz i wtedy pomyśl o bombie.. Bo z 96 w pasie to się mija z celem taki cykl..
[...] 3 powtorzenia x 80% 2 serie x 2 powtorzenia x 90% 2 serie x 1 powtorzenia x 100% ...to lepiej robic tak: 2 serie 60%/ 2 serie 70%/ 2 serie 80% itd. czy 1 seria 60%/ 1 seria 70%/ 1 seri 80% itd. i gdy skonczysz na 100% wtedy zaczac od nowa tzn 60/70/80 itp. P.S.Trzeba bylo mowic tak odrazu, w plyometryce juz jakis czas siedze, wiec wiem co nie co
[...] nie szalej z tymi faszystami, jak juz wczesniej pisalem znam ludzi ktorzy zmienili sie diametralnie przez ziolo, sa teraz otempiali, spowolneni- no chyba ze sobie zapala wtedy przez jakis czas wygladaja lepiej, i w dupie mam jakies badania bo pewnie jakby poszukac- chociazby w necie to znalazloby sie informacje o tych samych badaniach tylko [...]
[...] - kdlada ksiazke po poduche sciecha raz sciecha dwa i wszstko idzie w leb. Rano sie budzisz ale nie spisz z otwaartymi oczkami wsatjesz sciecha i na sprawdzian i wtedy wiedza plynie rzeka - mowie ci. A co do jarania to powiem tylko jedno - no moze dwie rzeczy. Po pierwsze do moze nie nazwal bym tego stanu rozleniwieniem a bardziej [...]
Słuchaj Boruta, czemu jesteś taki pewien, że maryśka ci nie szkodzi?? Z tego co piszesz zacząłeś jarać jak miałeś 12-13lat. Skąd wiesz, że twój malutki wzrost nie jest przyczyną tych eksperymentów ( przy 170cm, to większość lasek patrzy na ciebie z góry ;) Pamiętaj, że zawsze uzależnieni ostatni się o swojej chorobie dowiadują, często wynajdują [...]
[...] nic nie mówił o tym,nie przedstawił przed komisją odpowiednich papierów.W czasie między komisją a powołaniem do służby jego stan zdrowia mógł ulec pogorszeniu,może wtedy składać podanie do Komendanta WKU pod jakie podlega z prośba o ponowna komisję przed TWKL, jeśli jednak tak się nie stanie to poborowy zachowuje kat. A i jest [...]
[...] zakaski i niech bedzie nawet to 1/4 kubka twarozku z chudym jogurtem i pomidorem jablko + dwa plastry zoltego chudego sera budyn zrobiony na chudym mleku bez cukru. Tylko wtedy ciezko ci bedzie uzyskac zmiany w kaloriach, bo widzisz kalorie podbijamy bialkiem i weglami, ale nie tluszczem, Ale tez za duzo wegli nie powinno sie dawac. W tej [...]
[...] ale zeby nie przybylo zbednych kilogramow, no i oczywiscie sila tez pojdzie a na tym takze mi zalezy .... Nie rozumiem dlaczego przyjelo sie ze koks bierze sie tlyko wtedy jak chce sie byc napakowanym swiniakiem innego wyjscia nie ma haha :D , jeden jedzie na sucho tyle ile wlezie a pozniej laduje w siebie tone koksu i wyglad ajak [...]
[...] bo wiele osob widzi to ltkyo ze storny czysto teoretycznej "masz 35 w lapie, to potrzeba ci masy " hehe , otoz ja naprawde wolalbym dodac zmaiast winka sally tlyko kwestia tego typu co np. Ty o niej myslisz?> bo jezlei jest godna polecenia to ja bym wolal wziac sally, chyba ze nie cieszy sie dobra opienia to wtedy zrezygnuje ..
Przy OHP jest całkiem inny ruch barków niż przy dipsach. Muszę nauczyć się po prostu skupiać na maksymalnej pracy tricepsów, wtedy jest OK. Hmm, co do siła/ siła / hiper / hiper to chyba jest OK. Widziałem wiele planów ułożonych w ten sposób. ;) Zmieniony przez - Omertal w dniu 2016-01-07 07:16:05
tnij ten smalec aż będziesz miał ~12%bf i wtedy dopiero będzie wiadomo co dalej. Może się okazać, że tłuszcz z klatki będzie leciał jako pierwszy i żadna ingerencja noża nie będzie potrzebna. Póki co jesteś cały otłuszczony więc ciężko przewidzieć
Judo vs Bjj
