[...] sobie w koncu jakies dlugie i srednio strome i zacznij wyskakiwac lekko i ladowac na schodach (oczywiscie mniejsze mozesz przeskakiwac cale z ladowaniem na plaskim ale wtedy jest o wiele wieksze dobicie) . Jak wejdzie ci to w krew to szukaj coraz wiekszych i wiekszych . I mniej wiece w tym momencie bedziesz juz musial powaznie myslec o [...]
Ja cwiczylem taki zestaw przez kilka tygodni. Nauczylem sie go z ksiazki niejakiego mistrza Yanga. Chcialem wtedy cwiczyc Tai chi i takie tam energetyczne rzeczy. Oczywiscie nic mi z tego nie wyszlo, dopoki nie znalazlem nauczyciela. Ale w sferze czysto "nieenergetycznej" zestaw ten pozwalal mi zrelaksowac cialo, a takze, co mnie nieco [...]
[...] za darmo) zapytal sie tylko jaka wada, kazal cos przeczytac z tablicy i nie napisal mu zaswiadczenia za moze uprawiac sporty, kazal mu za miesiac przyjechac, tylko ze wtedy juz zabulil pol banki, wszedl gosc go poznal ze to tamten ze spora wada i nawet badan zadnych mu nie zrobil powiedzial ze nie moze cwiczyc i tyle bylo, tak wiec jakis [...]
[...] dziennie ( kup Jabłczan albo CEE ) 2 potem wskocz na mietka 20mg dziennie 3 po skończeniu mietka znów na kreatynę albo jakiś stack ( 8tyg) potem poćwicz jeszcze trochę i wtedy zaatakuj tą omę na zimę 250mg co 6 dni szot - do każdej tabletki mety 5mg 1 kaps lecytyny + zjedz te witaminy co masz itp. na odblock Clom 7 dni po 50mg na noc a [...]
[...] sklad tego z lysi?zdziwilo,mnie,ze na 5 ml tranu tylko 1,1 to omega 3,myslalem ze z polowa,to w koncu ile pic tranu dziennie qazar?wszedzie pisza zeby spozywac ze 3-5 gram omega 3 dziennie czyli ze 20 ml tranu trzeba?wtedy wyjdzie 4,5 gram omega3.ile ty pijesz?koniecznie kup ten mollersa tran norweski bo cytrynka normalnie przebija smak tranu
[...] dalej? jestem przeciwnikiem noża ze wzgledu na jego szkodliwość, bo nawet jeśli trafisz na kogoś kto zechce z Toba walczyć jak bedziesz miał nóż(a wierz mi tacy się zdarzają) to wtedy nie da rady bez uszkodzenia takiego typa... pytanie czy uszkodzenie nie spowodują ze typ zejdzie,a po co przez jakiegoś śmiecia gnić w pierdlu ileś tam lat?
[...] (a wiec w wieku 19 lat) mialem 184 cm i pozniej systematycznie przybywalo Teraz mam rowno 26 lat (dopiero co skonczone) i 189 cm (a z rana 190) a jeszcze dwa lata temu mialem 187. Rzeczywiście gdyby większość forumowiczów przenieść o kilkaset lat w czasie wstecz to bylibysmy uznani za gigantow (wtedy srednia była w granicach 165 cm). Pozdrawiam
17 lat, 177cm i jeszcze sporo rośnięcia przede mną :). Siłownia? jak miałem 15 lat zacząłem chodzić i miałem wtedy 160cm i najniższy w klasie, unikałem martwych ciągów i ćwiczeń obciążających plecy i co? tylko pomogło :)
[...] zdanie jest jedno nieodmienne i nie raz już o tym pisałem, w konkursach maja się dobrze bawić uczestnicy. Wszystko powinno być jasne, klarowne, okraszone odrobiną humoru i wtedy nawet nagrody nie sa takie ważne ;-). No cóż kiedyś napisałem coś takiego " To co zaproponował Kabo jest pewnym kompromisem i próbą przyciągnięcia większej ilości [...]
ZAWODNY, jak narazie staram sie zapomniec o slodyczach juz 3-4 dni zamiast czekolady jem jablka jak juz nie bede myslec o slodyczach to wtedy postaram sie rzucic palenie ale zanim to nastapi(i gdy juz bedzie cieplej) zaczne spedzac wiecej czasu na rowerze i na swiezym powietrzu, jak moja waga od tego nie spadnie a skora nie stanie sie bardziej [...]
[...] a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem tak dla zabawy w sumie z 1,5 miecha i robilem wtedy wszystkie partie na jednym treningu 3x w tygodniu.. cos tam przybylo , jednak robilem tlko 4 cwiczenia :D po 3 serie ale nie w kolejnosci :111222333444 tylko [...]
[...] ŁĄCZNIE: 215 29 22 6 340 Prosilbym o podanie jakiegos zamiennika posilku potreningowego np jakis koktajl. Czy moge zrobic koktajl z twarogiem mlekiem bananem i miodem? I wtedy jeszcze raz jesc twarog w posilku 6? I co proponujesz zamiasty kury? Moze byc kotlet z miesa wieprzowego? Albo jakas ryba? Jaka rybe bys proponowala? Pozdrawiam
[...] jedna tabletka 15:20 powrót z pracy 15:30 kurczak z kuskusem + jakaś sałatka ?? 17:40 rowerek 3x15 minut ( w sumie mógłbym nawet codziennie pojeździć na rowerku tylko jak wtedy z suplementacją? Dalej jak w nie treningowe) daj tylko bcaa podczas rowerku. 18:45 kurczak z kuskusem 18:45 - 23-30 tu nie wiem co zrobić. Bo na kolejny posiłek i [...]
[...] walki. Jednak jakby sędzia wcześniej przerwał to Szwedzi by darli morde, Rogan by dał morde, Puar by darł morde, że Gustaw by przetrwał i wszyscy a Rumble byłby niedoceniany wtedy po walce jak Mousasi czy Amirkhani np. a tak poobijał zwłoki i wgl. Gustaw też by darł mordę. TYLKO ty byś nie darł więc sędzia dobrze tu postąpił. Jedyne co trochę [...]
Dremor Jackson tlumaczyl gdzies ze to na zasadzie triggerow. On uzywa tych nazw wczasie przygotowan prized dlugie miesiace I fighter juz podswiadomie kojarzy o co chodzi bez skupiania sie. Wtedy nie kosztuje to wysilku intelektualnego.
w sumie nie jestem zwolennikiem planów pomijających niektore części ciała- a wtym tak jest, jednakże jako taki trening bazowy dla dalszej specjalizacji mozna go uznac za poprawny- po części. nie podoba mi sie osobiście w nim kombinacja przysiadow i wyciskań na barki- nie mogłbym tego napewno wykonywać plan wg. mnie móglby byc dobry jednakże po [...]
[...] trenigu tylko mc bez przysiadu, na kolejnym tylko przysiad bez mc itd" Czyli jak nie robię przysiadu to muszę wstawić np wyciskania nogami na swnicy skośnej. Z tego wynika także to że obliczanie ciężaru dla danego mikrocyklu będzie dzielone ( przy przysiadach i martwym) na 3 treningi? Jak wtedy rozłożyć wzrost obciążenia w mikrocyklach?
'Chciałbym powiększyć masę mięśniową na brzuchu gdyż mam małe i płaskie brzuszki. Czy nie lepsze byłoby robienie brzucha systemem HST? ' * mozna, wtedy trzymasz w rekach sztange lub sztangielki i tak odmierzasz 'maksy', cwiczylem ta partie metodą HST z dobrym rezultatem:) dodam ze jest to bardzo wymagajacy i ciezki trening 'Jeszcze jedno będę [...]
2 tyg masowo, i pozniej powycinac. A co to ma niby dac ?? Lordoze ma kazdy - tylko jedni normalna, inni mniejsza lub wieksza. Ogolnie to nie powinno przeszkadzac. Jak dla Ciebie ten plan nie za bardzo. Wpisz w wyszukiwarce hasło fbw, przeczytaj 5 x, i wtedy zadawaj pytania.
[...] ale jest to trening na ręce: biceps triceps + brzuch w zwisie. Nie mam w tej chwili swojej rozpiski a nie chcę nic pochrzanić. Trenuję w ten sposób od około 2 tygodni - wtedy to własnie postanowiłam,że dam z siebie wszystko by zrzucić mój zbędny balast. Wcześniej również trenowałam ale nie tak intensywnie. Oczywiście po południu w [...]
Alternatywna rozgrzewka dla każdego !
