co wtedy

[...] wysiłku. To samo zrobiły pompki, brzuszki. 300- brzuszków to jest FAKE, jak A6W czy inne te pierdyliardy powtórzeń. :P Nie mówię tego na złość, więc nie odbierz tego źle. Może jak dojdziesz do momentu, gdy napotkasz regresję lub ścianę lodową to wtedy zmienisz. Nie ma co zmuszać na siłę kogoś. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-11 22:49:17

[...] sterydy musiałem brać Ci co mnie nie znali też tak mówili), teraz nie dawno ważyłem 108 kg bo się zaniedbałem przez x lat , aktualnie 93 kg plan jest , aby zrzucić 5 kg do 88 kg ( 88-90 kg to dla mnie dobra waga, wtedy się czuje najlepiej). Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-11 23:35:51 Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-11 23:38:53

Czemu wychodziło do dupy? Może za duży ciężar? Jak tak to wyciskanie do góry stojąc, angażujesz wtedy też brzuch, który musi być trenowany na kilka sposobów, żeby był mocniejszy. W.e trenuj tym co trenujesz tak jak mówisz, dojdź do tej ilości pompek co chcesz i zmieniaj na inne rozstawy itd. Odnośnie rzeźbienia to dieta.

[...] też miałem niezłe nerwy, miotało mną i wgl. roznosiła energia. Co do zębów to wydaje mi się, że ograniczenie palenia *duży progres odnotujesz na własnym sumieniu itd..* jak rzucisz to taka moja opinia. + więcej mycia zębów (choć nie wiem ile szczotkujesz może dużo razy, więc wtedy stawiałbym na wadę kośćca, ew. jak piszesz to na fajki :P).

[...] że gdy trening będzie krótszy lepiej będzie się ćwiczyło po prostu zwiększą przyjemnością , a i energii będzie wystarczało na cały trening, podejrzewam też , że i efekty wtedy będą lepsze pojadę jeszcze tym treningiem maks dwa miechy i coś pozmieniam, znaczy pozmieniam zmodyfikuję go trochę co do wagi to czuje, że mógłbym dalej chudnąć , a [...]

[...] trochę białka, na kolację serek wiejski lekki 500 g piątnica 55g białka bo zastanawiałem się nad zakupem odżywki białkowej , ale to nie ma sensu lepiej zjeść posiłek wtedy jest lepiej przyswajalne białko, no i za te kalorie można się też najeść biorę teraz kreatynę i bcca, powiem wam , że to nic nie daje szkoda kasy, lepiej w lepsze [...]

czesc phex1337!!!! wiesz co ja robie to na ona te sposoby jak robie mase robie raczej energicznie na duzym ciezarze i opuszaczam do konca wtedy ciezko mi tak kontrolowac sztange!!!!!! ale jezeli cwicze na mniejszym ciezarze to nie opuszczam do konca!!!! Pozdro!!!!!!

wiesz co D-MOB od tego jest forum zeby pisac na nim.. wtedy zawsze ktos moze skorzystac z odpowiedzi na pytanie ktore Ty zadasz i na tym to polega!!! pozdro

[...] pompowalo miesnie!!!!! mozesz zamiast wioslowania dac wyciag do klatki raz a drugi wyciag gorny do karku, zamiast martwego dociaganie dolnego wyciagu do brzucha!!!!! wiesz wtedy poprostu moglo sie to dziac zlym wyliczeniem kalorii i dlatego Cie podlalo!!!! jezeli teraz jest dobrze i wiesz co gorzej dziala na Twoj organizm i jak masz trzymac [...]

[...] cieczenie chyba tak sadze ? a powiedz mi jak dawkować carbo i białko ? w marcu na pewno będę po odzywki w 'kult ciała ' jeżeli akurat bym cie spotkał tam nie będzie problemem jak się przypomnę i wtedy coś na spokojnie tam wybierzemy ? dzięki z góry i pozdrawiam życzę wysokiej formy :) Zmieniony przez - thomas111 w dniu 2011-02-17 15:42:13

cześć mam pytanie co sadzisz o przyjmowaniu kreatyny po treningu monohydrat 5 g wraz z aminokwasami całodziennymi ? produkt który zakupiłem czyli aminokwasy poleca dawkowanie przed i po treningu czy nie wpływa to złe z połączeniem z kreatyna czy wtedy kreatyna nie jesteś wolniej transportowana ? dzieki z gory

[...] go musze podciagnac. A co do treningu to mam już na oku kilka jutro się zastanoie luknij wieczorkem to będzie wypiska. Nie wiem jak ty ale ja.dobieram treny bez biegania bo na to jeszcze ptzyjdie czadi mi się nie chce i takie żeby jednak trochę ciężaru bylo to dobra zabawa wtedy. I na marginesie co to bada? jakiś system nigdy nie słyszałem.

[...] strona tego, miał 12,5 roku, juz powoli zaczynał brzydko pachniec, ale naprawde jeszcze nic wielkiego, wiec nie musieliśmy patrzec jak się męczy a umierał mniej wiecej wtedy co terazniejszy piesek się rodził czyli Daffuś taki zbieg okoliczności ... btw. macie nieraz przeczucia utraty lub wypadku kogos bliskiego ?? bo ja miałem tak z psem, [...]

Ale chyba gdzieś wyjechał, bo wtedy co byłem u niego to się pakował. Tu go nie było od 05.05 A Ty go poznałeś w Kudowie? Pamiętasz tą Akcje z Progressu co się okazało że się znamy

[...] - 3 x 12 8. wspiecia na maszynie - 3 x 15 Treningi dalej lajtowe, wdrażam się powolutku. Od przyszlego tygodnia zacznę sobie pisać cieżary, a w zasadzie od sb lub nd bo wtedy u siebie machnę czworogłowe, łydki. Z rana idzie dziennie na czczo 15min marszu jako tzw. zaprawa. Jakieś tam lekkie cardio jakby nie bylo jest;-). Scięgno w prawej [...]

[...] schemat czyli nuda do obiadu, dwa ostatnie juz swoje czyli ryz z miesem i owsianka z owocem i twaróg lub jajka. Już się nie mogę doczekać rutyny mojej po powrocie do domu, co prawda w styczniu czeka mnie to samo ale to bedzie juz tylko 5 tygodni i wtedy jeszcze dopnę michę. Zawijam zaraz machnąć barki z tricem i do nauki, wpis pewnie już jutro.

[...] Dalej łączona, nastepnie wycisk zza karku z wolniejszym negatywem, paliło nieziemsko. Zakonczylem unoszeniem bokiem gdzie mając w górze, przenoszę po łuku do przodu i wtedy dopiero powoli opuszczam - braki zniszczone. Na tric francuz o dziwo bez wiekszych bólów, nastepnie prostowanie w bramie, gdzie 80 to max i bylo lekko, to poszedlem do [...]

[...] Wbił się takim gwoździem w kilka miejsc, poluzowal i już jest dużo lepiej, kazał kilka dni to teraz chodzić. Trenować jak najbardziej tylko zejść z intensywnością 10-20% i robić to gdzie nie ma bólu. Tak więc klatka będzie bardzo lekko, na barki głównie wycisk, zadne unoszenia bokiem bo wtedy boli. Reszta wyjdzie w praniu, 25.10 kolejna wizyta.

[...] waznosc do końca października więc akurat. Poza tym często po treningu robię zakupy itd., nie mam posiłku zrobionego w domu wief zanim bym wrócił i zjadł to wieki miną... A wtedy gainsy nie wjadą:-D Oporcz suplu jeszcze posiłek nr 3 z dzisiaj -makaron jajeczny z kurczakiem, oliwą, rukola i pomidorem, odrobinę jogurt naturalnego. [...]

[...] myślałem że ciut zmalał ale dalej byk jest. To chyba pierwsze takie spotkanie gdzie.... Nie machnelismy ani jednej fotki.... Ale niech to będzie powód do sklejenia kolejnej-wtedy nadrobimy. :-D 04.06.2021 łapy 1. Prostowanie na wyciągu x4 2. Uginania siedzac x4 3a. Sznur zza głowy x3 3b. Uginania dolny wyciąg x3 4a. Prostowanie maszyna(na [...]